7 awgrym i helpu'ch plentyn i gysgu'n gyflymach

Nghynnwys

• 1. Cysgu yn yr un lle bob amser ac ar yr un pryd
• 2. Osgoi gormod o ysgogiadau cyn mynd i'r gwely
• 3. Diwedd ofnau
• 4. Treulio amser gyda'r plentyn
• 5. Peidiwch â gorwedd ar stumog lawn
• 6. Dysgwch y plentyn i syrthio i gysgu ar ei ben ei hun
• 7. Canu hwiangerdd cyn mynd i'r gwely

Mae rhai plant yn ei chael hi'n anodd cysgu a dod i ben gan adael eu rhieni hyd yn oed yn fwy blinedig ar ôl diwrnod yn y gwaith, ond mae rhai tactegau a all helpu plentyn i syrthio i gysgu yn gynharach.

Y strategaeth orau yw arsylwi ar y plentyn a cheisio nodi pam na all syrthio i gysgu ar ei ben ei hun. Efallai ei bod yn gynhyrfus, yn aflonydd, yn ofni neu'n syml eisiau treulio rhywfaint o amser ychwanegol gyda'i rhieni, felly mae'n cael trafferth gyda chwsg.

Dyma rai awgrymiadau a all helpu'ch plentyn i gysgu'n gyflymach:

1. Cysgu yn yr un lle bob amser ac ar yr un pryd

Mae angen arferion cysgu ar blant ac mae'r ffaith ei bod hi bob amser yn cysgu yn yr un ystafell ar yr un pryd yn gwneud iddi deimlo'n fwy diogel a chwympo i gysgu'n gyflymach.

2. Osgoi gormod o ysgogiadau cyn mynd i'r gwely

Tua 2 awr cyn mynd i'r gwely, dylech ddiffodd y teledu, stopio rhedeg o amgylch y tŷ a chynnal amgylchedd tawel a heddychlon. Os yw'r gymdogaeth yn swnllyd iawn, gallai fod yn syniad da ceisio gwrthsain y ffenestri fel bod llai o ysgogiad y tu mewn i'r ystafell. Yn ogystal, gall rhoi radio ymlaen gyda cherddoriaeth ddigynnwrf eich helpu i ymlacio, gan wneud cwsg yn haws.

3. Diwedd ofnau

Pan fydd y plentyn yn ofni'r tywyllwch, gallwch adael golau nos bach yn yr ystafell neu adael y golau ymlaen mewn ystafell arall a gadael drws ystafell y plentyn yn ajar fel bod yr ystafell ychydig yn fwy disglair. Os yw'r plentyn yn ofni 'bwystfilod', gall y rhieni gymryd cleddyf dychmygol a gorffen y bwystfilod o flaen y plentyn, ond heb roi sylw gormodol i'r sefyllfa hon.

4. Treulio amser gyda'r plentyn

Mae rhai plant yn colli eu rhieni ac yn 'cyrlio' i gysgu oherwydd eu bod eisiau treulio mwy o amser gyda nhw. Yr hyn y gallwch chi ei wneud, yn yr achos hwn, yw neilltuo peth amser dim ond i roi sylw i'r plentyn, hyd yn oed os mai dim ond 10 munud y dydd ydyw. Yn ystod yr amser hwn, mae'n bwysig edrych i'r llygaid, dweud eich bod chi'n ei charu ac yn gwneud rhywbeth yr ydych chi'n ei hoffi, fel lluniadu, er enghraifft.

5. Peidiwch â gorwedd ar stumog lawn

Pan fydd gan y plentyn fol llawn iawn, mae'n mynd yn fwy aflonydd ac nid yw'n gwybod sut i fynegi'r hyn y mae'n ei deimlo a gall hyn wneud cwsg yn anodd. Cyn rhoi eich plentyn i'r gwely, mae'n bwysig gwirio nad yw'n llwglyd na bol llawn iawn. Un ffordd o ddatrys y broblem hon yw cael cinio tua 2 awr cyn amser gwely.

6. Dysgwch y plentyn i syrthio i gysgu ar ei ben ei hun

Mae dysgu'r plentyn i syrthio i gysgu ar ei ben ei hun yn bwysig oherwydd ei bod hi'n bosibl i'r plentyn ddeffro yn y nos a mynd i ystafell y rhieni. Awgrym da yw aros ychydig bach yn yr ystafell gyda'r plentyn, wrth iddo dawelu a gadael yr ystafell pan sylweddolodd ei fod bron yn cysgu. Gall cusan o nos da ac un tan yfory, helpu ffarwelio.

Dyma sut i ddysgu'ch babi i gysgu ar ei ben ei hun.

7. Canu hwiangerdd cyn mynd i'r gwely

Mae rhai hwiangerddi yn frawychus ac felly nid ydyn nhw bob amser yn cael eu nodi, ond mae'r arfer o ganu cân ddigynnwrf yn helpu'r plentyn i sylweddoli ei bod hi'n bryd cysgu. Syniad da yw gwneud cân wedi'i phersonoli, gan adael i'ch dychymyg redeg yn wyllt.

Mae dilyn yr awgrymiadau hyn yn ddyddiol yn gwneud y ddefod hon yn arferiad, ac mae'n helpu'r plentyn i dawelu, gan hwyluso cwsg. Fodd bynnag, pan nad yw hyn yn ddigonol, gall rhieni geisio troi at aromatherapi trwy roi 2 ddiferyn o olew hanfodol lafant ar gobennydd y plentyn a rhoi ychydig bach o sudd ffrwythau angerddol cyn mynd i'r gwely. Mae gan y meddyginiaethau cartref hyn briodweddau tawelyddol sy'n eich helpu i ymlacio ac sy'n ddefnyddiol i hwyluso cysgu.