Bydd Buddion Cawodydd Oer yn Gwneud i Chi Ailfeddwl Eich Arferion Ymdrochi

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Diolch i ddyfais newydd y gwresogydd dŵr, nid oes rhaid i'r mwyafrif ohonom ddioddef cawod oer oni bai mai ni yw'r olaf i'w ddefnyddio neu fod rhywun (mor garedig) yn fflysio'r prysgwydd canol. Fodd bynnag, mae arbenigwyr yn awgrymu efallai y byddwn am ddechrau troi'r ddeial yn oer ar bwrpas i elwa ar gawodydd oer, fel metaboledd wedi'i newid, gwell hwyliau, gwell imiwnedd, a gwallt sgleiniog. (Cysylltiedig: A yw'n well i'ch iechyd gawod yn y nos neu yn y bore?)

Yn gyntaf, manteision harddwch cymryd cawodydd oer. "Mae cawod oer yn gadael olewau yn y croen am leithder naturiol," eglura Jessica Krant, M.D. "Mae unrhyw amlygiad i ddŵr yn dileu olewau naturiol y croen, ond mae dŵr poeth yn gwneud hyn yn gynt o lawer." Y lleiaf o amser a dreulir o dan y dŵr, y gorau, ychwanega Krant. Ac mae hyn yn fwy tebygol o ddigwydd pan fyddwch chi'n anghyfforddus mewn cawod oer nag un gynnes.

Yn ffodus, does dim rhaid i chi fod yno am hir i fedi buddion imiwnedd cawodydd oer. Dangosodd astudiaeth fod 5 i 7 munud o nofio mewn celloedd gwaed gwyn amped-up dŵr 60 gradd yn cyfrif ac yn cynyddu crynodiad celloedd T cynorthwyol. "Mae oerfel yn llawer mwy o sioc, [sy'n] cicio'r system gardiofasgwlaidd yn gêr uchel i rampio metaboledd am y dydd," meddai Krant. Mae rhywfaint o ymchwil sy'n awgrymu bod yr oerfel oer hefyd yn actifadu braster brown, a all helpu i losgi calorïau. (Cysylltiedig: Poeth neu Oer: Beth yw'r Ffordd Orau i Gawod Ar Ôl Gweithgaredd?)

A yw'r meddwl am 10 munud mewn cawod oer iâ yn swnio'n arteithiol? Dechreuwch â dod â dau funud olaf eich cawod i ben ar 68 gradd cŵl. Defnyddiodd astudiaeth a oedd yn ymchwilio i iselder y dull hwn a chanfod bod y temp hwnnw wedi codi hwyliau eu pynciau dros gyfnod o bythefnos.

Ac, yn ôl Krant, mae yna fanteision harddwch i gawod oer fer hefyd. "Bydd dod â chawod â chwyth o ddŵr oer yn helpu i selio cwtigl, neu haen allanol, y siafft gwallt. Pan fydd y cwtigl wedi'i selio'n wastad, yn lle ei godi fel yr eryr, mae'r siafft gwallt yn fwy tryloyw ac yn fyfyriol, gan roi mae'n tywynnu ac yn disgleirio yn anodd ei gyflawni pan fydd cwtigl garw yn achosi diflasrwydd. " (Cysylltiedig: Mae Pobl Yn Crogi Eucalyptws yn eu Cawodydd am y Rheswm Syndod hwn)

Gwaelodlin: Er bod yr astudiaethau hyn yn dangos buddion cawod iâ, nid ydynt yn mynd i drawsnewid bywyd ar unwaith (neu wella iselder ysbryd neu eich gadael â chloeon llus dros nos), ond, hei, rydym yn agored i noethi ein faucet cawod. tuag at y glas bob hyn a hyn. Mae'n werth y bil ynni is, o leiaf!

Adolygiad ar gyfer