Deiet Trwy'r Degawdau: Beth Rydyn ni wedi'i Ddysgu o Fads

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Yn ôl pob sôn, mae dietau Fad yn dyddio'n ôl i'r 1800au ac mae'n debyg y byddan nhw bob amser mewn ffasiynol. Mae mynd ar ddeiet yn debyg i ffasiwn yn yr ystyr ei fod yn morffio yn barhaus a hyd yn oed dueddiadau sy'n cael wyneb newydd wedi'i ailgylchu gyda thro newydd. Mae pob ymgnawdoliad yn cynnig rhywbeth cyffrous i ddefnyddwyr fwrlwm ohono - weithiau bod rhywbeth yn werth chweil, weithiau mae'n sbwriel - ond un ffordd neu'r llall, mae pylu bob amser yn cyfrannu at ein dealltwriaeth o'r hyn yr ydym yn ei ystyried yn "iach." Es i yn ôl bum degawd i edrych ar yr hyn rydyn ni wedi'i ddysgu a sut mae pob chwiw wedi dylanwadu ar y ffordd rydyn ni'n bwyta.

Degawd: 1950au

Fad diet: Deiet grawnffrwyth (hanner grawnffrwyth cyn pob pryd; 3 phryd y dydd, dim byrbrydau)

Eicon delwedd y corff: Marilyn Monroe

Beth ddysgon ni: Mae hylifau a ffibr yn eich llenwi chi! Mae ymchwil mwy newydd wedi cadarnhau bod bwyta cawl, salad a ffrwythau cyn pryd bwyd yn eich helpu i fwyta llai o'ch entrée a gostwng eich cymeriant calorïau cyffredinol.

Downside: Roedd y chwiw hon yn rhy gyfyngol ac yn rhy isel mewn calorïau i gadw gyda thymor hir ac mae grawnffrwyth yn mynd yn hen yn weddol gyflym pan rydych chi'n eu bwyta 3 gwaith y dydd!

Degawd: 1960au

Fad diet: Llysieuaeth

Eicon delwedd y corff: Twiggy

Beth ddysgon ni: Mae mynd yn llysieuwr, hyd yn oed yn rhan-amser yn un o'r strategaethau colli pwysau gorau. Canfu adolygiad diweddar o dros 85 o astudiaethau fod hyd at 6% o lysieuwyr yn ordew, o gymharu â hyd at 45% o nonvegetariaid.

Downside: Nid yw rhai llysieuwyr yn bwyta llawer o lysiau ac yn hytrach maent yn llwytho prydau calorïau uchel fel pasta, mac a chaws, pizza a brechdanau caws wedi'u grilio. Dim ond os yw'n bwyta grawn cyflawn, llysiau, ffrwythau, ffa a chnau y mae mynd yn llysieuyn yn iach i'r galon ac yn fain.

Degawd: 1970au

Fad diet: Calorïau isel

Eicon delwedd y corff: Farah Fawcett

Beth ddysgon ni: Roedd llyfrau cola cola a chyfrif calorïau yn gynddeiriog yn ystod yr oes disgo ac yn ôl pob astudiaeth colli pwysau a gyhoeddwyd erioed, torri calorïau yn y pen draw yw'r llinell waelod ar gyfer colli pwysau yn llwyddiannus.

Downside: Gall rhy ychydig o galorïau achosi colli cyhyrau ac atal imiwnedd ac nid yw bwydydd artiffisial, wedi'u prosesu yn iach oherwydd eu bod yn isel mewn calorïau. Ar gyfer iechyd tymor hir mae'n ymwneud â chael y swm cywir o galorïau a maetholion.

Degawd: 1980au

Fad diet: Braster isel

Eicon delwedd y corff: Christie Brinkley

Beth ddysgon ni: Mae braster yn pacio 9 o galorïau y gram o'i gymharu â dim ond 4 mewn protein a charbs, felly mae lleihau braster yn ffordd effeithiol o dorri gormod o galorïau.

Downside: Mae torri braster yn rhy isel yn lleihau syrffed bwyd fel eich bod chi'n teimlo'n llwglyd trwy'r amser, mae bwydydd sothach heb fraster fel cwcis yn dal i gael eu llwytho â chalorïau a siwgr a gall rhy ychydig o fraster "da" o fwydydd fel olew olewydd, afocado ac almonau gynyddu eich risg ar gyfer clefyd y galon. Rydym bellach yn gwybod ei fod yn ymwneud â chael y mathau cywir a'r swm cywir o fraster.

Degawd: 1990au

Fad diet: Protein uchel, carb isel (Atkins)

Eicon delwedd y corff: Jennifer Anniston

Beth ddysgon ni: Cyn dietau carb isel, nid oedd llawer o ferched yn cael digon o brotein oherwydd bod y fad braster isel yn torri allan lawer o fwydydd llawn protein. Roedd ychwanegu protein yn ôl yn rhoi hwb i egni ac imiwnedd ynghyd â maetholion allweddol fel haearn a sinc a phrotein yn llenwi, felly mae'n helpu i gau newyn, hyd yn oed ar lefel calorïau is.

Downside: Gall gormod o brotein a rhy ychydig o garbs gynyddu'r risg o glefyd y galon a chanser oherwydd eich bod yn colli allan ar ffibr a'r gwrthocsidyddion toreithiog mewn grawn cyflawn, ffrwythau a llysiau â starts. Gwaelod llinell: mae symiau cydbwysedd o falans o brotein, carb a bwydydd llawn braster yn cael eu rheoli ar gyfer y diet iachaf.

Degawd: Mileniwm

Fad diet: Pawb yn naturiol

Eicon delwedd y corff: Amrywiaeth! Mae'r eiconau'n amrywio o curvy Scarlett Johansson i Angelina Jolie hynod fain

Beth ddysgon ni: Mae ychwanegion bwyd artiffisial a chadwolion fel traws-fraster yn cael sgîl-effeithiau ar gyfer eich canol, eich iechyd a'r amgylchedd. Nawr mae'r acen ar "fwyta'n lân" gyda phwyslais ar yr holl fwydydd naturiol, lleol a "gwyrdd" (cyfeillgar i'r blaned) ac nid oes un ateb i bawb ar gyfer colli pwysau na delwedd y corff.

Downside: Mae'r neges calorïau wedi mynd ar goll ychydig yn y siffrwd. Bwyta'n lân sydd orau, ond heddiw, mae dros draean o oedolion yr UD yn ordew felly mae diet naturiol, cytbwys, wedi'i reoli gan galorïau orau ar gyfer gwneud y mwyaf o'r duedd hon.

P.S. Yn ôl pob tebyg yng nghanol y 1970au, adroddwyd bod Elvis Presley wedi rhoi cynnig ar y "Diet Sleeping Beauty" lle cafodd ei hudo'n drwm am sawl diwrnod, gan obeithio deffro'n deneuach - rwy'n credu bod y wers yno'n amlwg!

Adolygiad ar gyfer