Beth sydd angen i chi ei wybod am Wybodaeth Emosiynol

Nghynnwys

• Beth yw deallusrwydd emosiynol?
• Cydrannau deallusrwydd emosiynol
• Enghreifftiau deallusrwydd emosiynol
• A ellir dysgu deallusrwydd emosiynol?
• Pam mae deallusrwydd emosiynol yn bwysig yn y gweithle
• Arweinyddiaeth deallusrwydd emosiynol
• Siop Cludfwyd

Trosolwg

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gyfarwydd â deallusrwydd cyffredinol, sef y gallu i ddysgu, cymhwyso gwybodaeth, a datrys problemau. Ond nid dyma’r unig fath o ddeallusrwydd. Mae gan rai pobl ddeallusrwydd emosiynol hefyd.

I lawer, mae deallusrwydd emosiynol yn gysyniad newydd. Darllenwch ymlaen i ddysgu mwy am y nodwedd hon, gan gynnwys ei ddiffiniad a ffyrdd o'i gyflawni.

Beth yw deallusrwydd emosiynol?

Mae deallusrwydd emosiynol yn derm neu'n gysyniad a boblogeiddiwyd gan ymchwilwyr yn y 1990au. Mae'r cysyniad hwn yn wahanol i wybodaeth gyffredinol.

Deallusrwydd emosiynol yw'r gallu i ddeall a rheoli eich emosiynau eich hun. Mae gan bobl sy'n meddu ar y nodwedd hon hefyd y gallu i ddeall a dylanwadu ar emosiynau ac ymddygiad eraill.

A chyda'r ddealltwriaeth hon, mae rhai'n gallu mwynhau mwy o lwyddiant mewn bywyd.

Cydrannau deallusrwydd emosiynol

Mae pum elfen yn diffinio deallusrwydd emosiynol. Mae'r cydrannau hyn yn cynnwys:

Enghreifftiau deallusrwydd emosiynol

Nid yw rhai pobl emosiynol ddeallus yn sylweddoli'r nodwedd hon ynddynt eu hunain. Felly, erys cwestiwn: Sut olwg sydd ar ddeallusrwydd emosiynol?

Dyma ychydig o arwyddion a allai ddynodi deallusrwydd emosiynol:

• yn cael ei ystyried yn berson empathi gan eraill
• datryswr problemau rhagorol
• ddim ofn bod yn agored i niwed a rhannu eich teimladau
• gosod ffiniau ac nid oes arnynt ofn dweud “na”
• yn gallu dod ynghyd â phobl mewn gwahanol sefyllfaoedd
• yn gallu symud eiliad wael a symud ymlaen
• gofyn cwestiynau penagored
• yn gallu derbyn beirniadaeth adeiladol heb wneud esgusodion na beio eraill
• gwrandäwr rhagorol
• ddim ofn cyfaddef eich camgymeriadau ac ymddiheuro
• hunan-ysgogol
• deall eich gweithredoedd a'ch ymddygiadau

Yn ogystal, gall ychydig o arwyddion nodi diffyg deallusrwydd emosiynol:

• trafferth bod yn bendant neu gymryd gofal
• peidiwch â thrafod adborth yn dda
• dal grudges
• Ni allaf symud heibio'ch camgymeriadau
• teimlo eich bod yn cael eich camddeall
• yn feirniadol, yn hawdd ei droseddu, ac yn ei chael hi'n anodd cynnal perthnasoedd
• ddim yn deall eich emosiynau

A ellir dysgu deallusrwydd emosiynol?

Mae rhai pobl â deallusrwydd emosiynol yn cael eu geni'n y ffordd honno. I'r rhai nad ydyn nhw, gellir dysgu'r nodwedd hon yn ymarferol.

Mae gwella'ch rhyngweithio ag eraill yn un ffordd i ddysgu deallusrwydd emosiynol. Nid yw bod yn empathetig yn dod yn naturiol i bawb. Gwnewch ymdrech ar y cyd i roi eich hun yn esgidiau pobl eraill. Trwy wneud hynny, bydd yn haws cydymdeimlo â'u sefyllfaoedd a deall pam eu bod yn ymateb mewn rhai ffyrdd.

Ffordd arall o adeiladu deallusrwydd emosiynol yw ymarfer gostyngeiddrwydd a gadael i eraill gael cyfle i ddisgleirio am eu cyflawniadau. Dysgwch sut i gyflawni'ch nodau heb sylw na chanmoliaeth.

Yn ogystal, gweithiwch ar wella sut rydych chi'n delio â sefyllfaoedd anodd.

Os ydych chi'n aml yn cynhyrfu, dan straen neu'n ddig, ymarfer aros yn ddigynnwrf. Gofynnwch ychydig o gwestiynau i'ch hun i ddeall gwraidd eich emosiynau. Efallai y bydd aros yn ddigynnwrf yn golygu cerdded i ffwrdd o sefyllfa neu anadlu'n ddwfn.

Yr allwedd yw dysgu sut i reoli'ch emosiynau, a pheidio â gadael i'ch emosiynau eich rheoli.

Hefyd, cymerwch gyfrifoldeb am eich gweithredoedd a'ch ymddygiad. Mae beirniadaeth ac adborth adeiladol yn rhan o fywyd. Yn hytrach na beio neu wneud esgusodion, gwrandewch ar adborth. Cydnabod safbwynt y person arall, ac yna gwneud y gwelliannau neu'r addasiadau angenrheidiol.

Mewn sawl achos, nid yw beirniadaeth adeiladol yn bersonol. Ei nod yw eich helpu chi i dyfu fel unigolyn.

Gall gwella eich sgiliau cymdeithasol hefyd eich helpu i ddod yn fwy deallus yn emosiynol. Os ydych chi'n ddefnyddiwr cyfryngau cymdeithasol trwm, cymerwch hoe o'r cyfryngau cymdeithasol am wythnos neu bythefnos a chanolbwyntiwch ar ryngweithio wyneb yn wyneb.

Pam mae deallusrwydd emosiynol yn bwysig yn y gweithle

Mae deallusrwydd emosiynol o fudd i wahanol feysydd bywyd, ond mae'n arbennig o bwysig yn y gweithle. Mewn gwirionedd, gallai bod â'r nodwedd hon fynd â chi ymhellach yn eich gyrfa.

Gall y gallu i dderbyn beirniadaeth adeiladol heb fai eich helpu i dyfu fel gweithiwr a ffynnu yn eich maes. Mae deallusrwydd emosiynol hefyd yn fuddiol yn y gwaith oherwydd eich bod yn llai tebygol o wneud penderfyniadau byrbwyll neu wael a allai effeithio ar berfformiad.

Yn lle hynny, byddwch chi'n defnyddio rhesymeg ac ymresymu i feddwl am ganlyniadau penderfyniad cyn ymateb.

Mae deallusrwydd emosiynol yn rhan annatod o lwyddiant yn y gweithle. Mae gan y bobl hyn fwy o allu i reoli straen, datrys problemau cymhleth, a chydweithredu ag eraill.

Arweinyddiaeth deallusrwydd emosiynol

Mae deallusrwydd emosiynol hefyd yn ddefnyddiol mewn swyddi arwain. Yn y swydd, mae arweinwyr yn goruchwylio ac yn rheoli pobl, ac mae'r nodwedd hon yn cyfrannu at eu bod yn hawdd mynd atynt, yn ddylanwadol ac yn bendant.

Mae deallusrwydd emosiynol mewn arweinyddiaeth yn aml yn golygu gallu i fynd i'r afael â sefyllfaoedd sy'n achosi straen a mynd i'r afael â phroblemau heb weiddi na beio eraill. Y nod yw meithrin amgylchedd sy'n annog eraill i lwyddo.

Mae arweinwyr emosiynol ddeallus yn gwybod sut i ddelio â gwrthdaro mewn modd sy'n cymell eu tîm, yn hytrach na'i ddigalonni. Maent hefyd yn ymwybodol o pam mae chwaraewyr eu tîm yn ymateb mewn modd penodol.

Weithiau mae perfformiad ynghlwm wrth emosiwn, ac mae gan arweinwyr deallus emosiynol y gallu i ganfod yr hyn sy'n gwneud eu tîm yn hapus. Gall annog amgylchedd hapus wella cynhyrchiant.

Siop Cludfwyd

Mae rhai pobl yn cael eu geni gyda'r rhodd o ddeallusrwydd emosiynol, ond mae'n rhaid i eraill ei ddysgu. Y naill ffordd neu'r llall, gall y gallu i adnabod eich hun a deall emosiynau eraill gael effaith gadarnhaol ar eich perthnasoedd a'ch helpu i lwyddo ym mhob rhan o fywyd.