Rhowch eich corff newydd ar y bêl

Nghynnwys

• I gael mwy o wybodaeth am sesiynau gweithio ymasiad gan olygyddion Shape, ewch i FusionForFitness.com.
• Adolygiad ar gyfer

Mae'r byd ffitrwydd wedi mynd yn balistig. Mae'r bêl sefydlogrwydd - a elwir hefyd yn bêl o'r Swistir neu physioball - wedi dod mor boblogaidd nes ei bod wedi'i hymgorffori mewn sesiynau gweithio yn amrywio o ioga a Pilates i gerflunio corff a cardio.

Pam y carwriaeth? Ar wahân i fod yn rhad, mae'r bêl sefydlogrwydd yn hynod amlbwrpas, meddai Mike Morris, cyd-sylfaenydd Resist-A-Ball Inc., yn Destin, Fla., Ac yn arloeswr mewn hyfforddiant pêl sefydlogrwydd. Gan ddefnyddio pêl, gallwch gryfhau ac ymestyn bron pob cyhyr yn eich corff, wrth wella cydbwysedd, cydsymud ac osgo, esboniodd.

Yma, mae Morris a sêr pedwar fideo pêl-sefydlogrwydd gwych yn rhagnodi rhai o'u symudiadau gorau i gerflunio'ch cyhyrau, hybu hyblygrwydd a llosgi calorïau a fflap. Gweld drosoch eich hun: Dyma ein hymarfer pêl mwyaf cyflawn eto.

sut i brynu pêl

Mae peli sefydlogrwydd yn dod mewn amrywiaeth o feintiau. Mae pêl 55-centimedr yn briodol ar gyfer y mwyafrif o ymarferwyr canolradd ac uwch, yn ôl Mike Morris, cyd-sylfaenydd Resist-A-Ball. Os ydych chi'n ddechreuwr, mae Morris yn argymell pêl 65-centimedr, sydd â sylfaen fwy o gefnogaeth. Gallwch hefyd bennu'r maint priodol ar gyfer eich taldra trwy eistedd yn codi ar ben y bêl a gosod eich traed yn fflat ar y llawr; wrth wneud hynny, dylai eich morddwydydd fod yn gyfochrog â'r llawr. Mae'r prisiau fel arfer yn amrywio o $ 19- $ 35. I brynu pêl a phwmp, cysylltwch â resistaball.com neu ewch i'ch siop nwyddau chwaraeon leol.

Cael y Workout!

I gael mwy o wybodaeth am sesiynau gweithio ymasiad gan olygyddion Shape, ewch i FusionForFitness.com.

Adolygiad ar gyfer