Croen Disglair Sut-I: Gwarantu Croen Gorgeous

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Guy? Gwiriwch. Gŵn? Gwiriwch. Glow? Os nad oes llewyrch ar eich croen, gallwch ei chwipio i siâp yn gyflym. Ni fydd yn digwydd dros nos, ond gydag ychydig o ymdrech, gallwch fod yn llewychol mewn pryd ar gyfer eich taith i lawr yr eil. "Mae'n cymryd 30 diwrnod i'ch celloedd croen droi drosodd yn llwyr," meddai Howard Murad, MD, athro clinigol cysylltiol meddygaeth yn UCLA a sylfaenydd Murad Inc. "Felly os ydych chi'n maethu'ch corff yn iawn ac yn gofalu am eich croen fel mae celloedd newydd yn cael eu ffurfio, byddwch chi'n edrych yn briodferch yn hyfryd mewn pedair wythnos yn unig. "

Bwydwch eich wyneb

Er mwyn i'ch croen fod yn iach, mae dermatolegwyr yn cytuno y dylech geisio cynnwys y canlynol yn eich diet yn ddyddiol.

Grawn cyflawn (pedwar i wyth dogn; mae un gweini yn hafal i un dafell o fara neu hanner cwpanaid o rawnfwyd neu rawn): Yn wahanol i garbs wedi'u prosesu, wedi'u mireinio (fel blawd gwyn), mae gan rawn cyflawn (fel reis brown, miled, cwinoa a gwenith cyflawn) gragen y grawn yn gyfan. Ac yn y gragen honno mae maetholion sy'n helpu'r corff i gynhyrchu glycosaminoglycans, sylweddau sy'n angenrheidiol i'r croen adeiladu ffibrau colagen ac elastin cadarn.

Protein (pedwar i chwe dogn; mae un gweini yn hafal i un wy, 3 owns o bysgod neu gig, neu hanner cwpan o tofu neu ffa): Mae bwyta bwydydd sy'n llawn protein hefyd yn hanfodol i gynhyrchu colagen.

Ffrwythau (tri dogn neu fwy; mae un gweini yn hafal i ffrwyth cyfan, canolig, 1 cwpan o aeron, neu hanner cwpan o ffrwythau wedi'u torri) a llysiau (pum dogn neu fwy; mae un gweini yn hafal i hanner cwpan o lysiau wedi'u torri neu 1 cwpan o llysiau gwyrdd): Maen nhw'n cael eu llwytho â gwrthocsidyddion sy'n amddiffyn y croen ac maen nhw'n helpu i gadw haen allanol eich croen yn hydradol.

Parhewch i Ddarllen Ein Croen Cael Glowing Sut i

Brasterau (tri i bedwar dogn; mae un gweini yn hafal i 1 llwy de o olew, chwe chnau, neu 1 llwy fwrdd o flaxseed daear): Sicrhewch ddigon o frasterau annirlawn iach i gadw'ch croen rhag mynd yn sych ac yn ddiflas.

Dŵr (o leiaf wyth gwydraid 8-owns): "Mae hydradu'r corff o'r tu mewn yn plymio ac yn dileu crychau ar y tu allan," meddai Elizabeth K. Hale, M.D., athro cyswllt clinigol dermatoleg yn Ysgol Feddygaeth NYU.

Yr atchwanegiadau cywir: Gall hyd yn oed menywod sy'n bwyta diet cytbwys yn gyffredinol syrthio yn fyr weithiau. "Rwy'n credu'n gryf mewn cymryd multivitamin fel copi wrth gefn," meddai David Bank, M.D., cyfarwyddwr y Ganolfan Dermatoleg, Llawfeddygaeth Cosmetig a Laser ym Mount Kisco, Efrog Newydd. Rydyn ni'n caru Fformiwla Gwallt, Croen a Ewinedd GNC WellBeing Be-Beautiful ($ 20; gnc.com), gyda gwrthocsidyddion ac asidau amino maethlon.

Perffaith tôn eich croen

Y gamp i leihau smotiau brown a gwneud y mwyaf o'ch llewyrch yw defnyddio cynhyrchion sy'n cynyddu trosiant cellog, meddai Macrene Alexiades-Armenakas, M.D., Ph.D., dermatolegydd yn Ninas Efrog Newydd. Yn arafu bob bore gyda phrysgwydd gronynnog ysgafn neu eli asid glycolig-neu gyda'r nos gyda retinoid (deilliad fitamin A) - mae'n ffordd dda o hwyluso'r broses o alltudio a datgelu croen mwy newydd ac iachach. Rhowch gynnig ar Achub Croen 14 Diwrnod Neutrogena ($ 26; mewn siopau cyffuriau), gyda retinol.

Dewiswch y cynhyrchion cywir

Allwedd arall i groen sy'n edrych yn iach yw regimen iawn yn y bore a'r nos. Dyma beth ddylech chi fod yn ei ddefnyddio bob dydd:

Glanhawr: Mae fformiwla ysgafn, fel Glanhawr Hufen Lleithio Ultra-Tawelu Aveeno ($ 7; mewn siopau cyffuriau), yn briodol ar gyfer y mwyafrif o fathau o groen, a.m. a p.m.

Eli haul: Defnyddiwch eli haul sbectrwm eang gyda SPF 15 neu uwch bob dydd. Rydyn ni'n hoffi Shiseido Future Solution LX Hufen Amddiffynnol yn ystod y Dydd SPF 15 ($ 240; macys.com), gydag asid hyaluronig.

Parhewch i Ddarllen Ein Croen Cael Glowing Sut i

Gwrthocsidyddion: "Mae cael gwrth-ocsidyddion ar eich croen yn darparu lefel ychwanegol o amddiffyniad rhag radicalau rhydd," meddai Bank. Felly gwnewch yn siŵr eich bod yn haenu serwm gwrthocsidiol, fel Serwm Adnewyddu Croen Aml Correxion ($ 25; mewn siopau cyffuriau), gyda fitaminau C ac E, o dan eich eli haul.

Hufen nos: Slather ar hufen cyfoethog, fel Hufen Nos Cadarnhau Ultra Lifft Cywiro Chanel Ultra ($ 165; chanel.com), cyn mynd i'r gwely a byddwch chi'n edrych yn adfywiol pan fyddwch chi'n deffro.

Hufen llygaid: Os ydych chi'n 30 neu'n hŷn, bydd angen i chi ychwanegu fformiwla yn benodol ar gyfer y maes hwn, fel Estée Lauder Time Zone Anti-Line / Wrinkle Eye Creme ($ 44; esteelauder.com) neu Hufen Llygaid Cadarnhau Gwreiddiau Youthtopia Gyda Rhodiola ( $ 40; orig.com), i'ch trefn yn y bore a'r nos.

Lleihau crychau

Yn rhyfeddol, mae rhai o'r iachâd diweddaraf ar gyfer llinellau mân yn dod ar ffurf potel nid chwistrell a gellir eu defnyddio yn y bore ac yn y nos yn lle eich lleithydd neu hufen. "Ni all llawer o ferched fforddio pigiadau dileu wrinkle-neu maent yn wichlyd am feddwl nodwyddau yn unig," meddai Loretta Ciraldo, M.D., dermatolegydd ym Miami. "Dyna pam mae rhai cwmnïau'n cynnig yr hyn rwy'n ei alw'n eilyddion llawfeddygol."

Datrysiadau amserol yw'r rhain sy'n dynwared effeithiau chwistrelladwy, er nad ydynt mor ddramatig. Mae Rhyddhad Crease Brandt Dr. ($ 150; drbrandtskincare.com) yn cynnwys cymhleth asid gama-aminobutyrig sydd â'r pŵer i ymlacio cyhyrau'ch wyneb fel na allant gontractio a ffurfio creases; Mae gan Olay Regenerist Llenwi + Selio Triniaeth Wrinkle ($ 19; mewn siopau cyffuriau) silicon i lenwi, a chuddliw, llinellau ar gyswllt; ac mae gan Dr. Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler ($ 45; drloretta.com) hydradwyr grymus fel asid hyaluronig ac wrea sy'n tynnu lleithder yn ddwfn i'r croen, gan helpu i'w blymio i fyny.

Adolygiad ar gyfer