Beth sy'n Achosi Brwyn Pen a Sut i Atal Nhw rhag Digwydd

Nghynnwys

• Beth yn union yw brwyn pen?
• Beth allai achosi rhuthr pen?
• Sut allwch chi atal brwyn pen rhag digwydd?
• Aros hydradol
• Sefyll i fyny yn arafach
• Osgoi amgylcheddau poeth
• Lleihau cymeriant alcohol
• Pryd ddylech chi weld meddyg?
• Pa ffactorau sy'n eich rhoi mewn perygl o gael brwyn pen?
• Meddyginiaethau
• Gorffwys gwely estynedig
• Heneiddio
• Beichiogrwydd
• Clefydau
• Siopau tecawê allweddol

Mae brwyn pen yn cael ei achosi gan gwymp cyflym yn eich pwysedd gwaed pan fyddwch chi'n sefyll i fyny.

Maent fel arfer yn achosi pendro sy'n para rhwng cwpl eiliad i gwpl o funudau. Gall brwyn pen hefyd achosi pen ysgafn dros dro, golwg aneglur, a dryswch.

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn profi brwyn pen yn achlysurol. Yn gyffredinol, nid ydyn nhw'n achos pryder. Fodd bynnag, os bydd eich brwyn pen yn digwydd yn aml, gall fod yn arwydd o gyflwr meddygol sylfaenol.

Yn yr erthygl hon, byddwn yn ymdrin ag achosion posib brwyn eich pen ac yn edrych ar ffyrdd y gallwch eu hatal rhag digwydd.

Beth yn union yw brwyn pen?

Mae brwyn pen yn ostyngiad sydyn yn eich pwysedd gwaed pan fyddwch chi'n sefyll i fyny o safle gorwedd neu eistedd. Y term meddygol am hyn yw isbwysedd orthostatig, neu isbwysedd ystumiol.

Mae brwyn pen yn ostyngiad pwysedd gwaed systolig o leiaf 20 mm Hg (milimetrau mercwri) neu ostyngiad pwysedd gwaed diastolig o leiaf 10 mm Hg o fewn 2 i 5 munud ar ôl sefyll.

Pan fyddwch chi'n sefyll i fyny'n gyflym, mae disgyrchiant yn tynnu'ch gwaed tuag at eich coesau ac mae eich pwysedd gwaed yn gostwng yn gyflym. Tua'ch pyllau gwaed yn rhan isaf eich corff pan fyddwch chi'n sefyll.

Mae atgyrchau eich corff yn cadw'ch pwysedd gwaed yn gyson pan fyddwch chi'n sefyll. Er enghraifft, byddant yn pwmpio mwy o waed ac yn cyfyngu ar eich pibellau gwaed. Pan nad yw'r atgyrchau hyn yn gweithredu'n iawn, efallai y byddwch yn profi pendro a phen ysgafn rhuthr pen.

Efallai y byddwch hefyd yn profi'r symptomau canlynol wrth sefyll yn gyflym:

• gweledigaeth aneglur
• gwendid
• blinder
• cyfog
• crychguriadau'r galon
• cur pen
• pasio allan

Gallwch fod â brwyn pen ynysig, neu gallant fod yn broblem gronig.

Beth allai achosi rhuthr pen?

Gall unrhyw un brofi rhuthr pen, ond maen nhw'n arbennig o gyffredin ymysg pobl dros 65 oed. Gall cymaint â phobl yn yr ystod oedran hon brofi brwyn pen.

Gall yr amodau canlynol arwain at frwyn pen:

• heneiddio
• dadhydradiad
• anemia (cyfrif celloedd gwaed coch isel)
• colli gwaed
• beichiogrwydd
• problemau falf y galon
• diabetes
• cyflyrau thyroid
• tywydd poeth
• cymryd diwretigion, narcotics, neu dawelyddion
• rhai meddyginiaethau, yn enwedig meddyginiaethau gostwng pwysedd gwaed
• cyfuno alcohol a meddyginiaethau
• gorffwys gwely hir
• anhwylderau bwyta

Sut allwch chi atal brwyn pen rhag digwydd?

Efallai y bydd y newidiadau canlynol i'ch ffordd o fyw yn eich helpu i leihau amlder brwyn eich pen. Fodd bynnag, os yw brwyn eich pen yn cael ei achosi gan gyflwr meddygol sylfaenol, mae'n syniad da ymweld â meddyg. Gallant wneud diagnosis o'ch cyflwr a dod o hyd i'r opsiynau triniaeth gorau.

Aros hydradol

Gall dadhydradiad arwain at frwyn pen hyd yn oed mewn unigolion iach. Pan fyddwch chi'n dadhydradu, bydd eich. Pan fydd cyfanswm cyfaint eich gwaed yn lleihau, mae eich pwysedd gwaed cyffredinol hefyd yn gostwng.

Gall dadhydradiad hefyd achosi gwendid, pendro, a blinder ynghyd â brwyn pen.

Sefyll i fyny yn arafach

Os oes gennych frwyn pen yn aml, gallai sefyll i fyny yn arafach o safleoedd eistedd a gorwedd helpu. Mae hyn yn rhoi mwy o amser i atgyrchau naturiol eich corff addasu i newidiadau mewn pwysedd gwaed.

Osgoi amgylcheddau poeth

Gall chwysu’n drwm achosi ichi golli dŵr ac electrolytau a chynyddu eich risg o ddatblygu dadhydradiad. Gall ailgyflenwi hylifau yn rheolaidd helpu i atal brwyn pen a symptomau dadhydradiad eraill.

Lleihau cymeriant alcohol

Mae alcohol yn ddiwretig, sy'n golygu ei fod yn achosi ichi golli hylifau. Gall yfed alcohol eich dadhydradu a chynyddu eich risg o ddatblygu brwyn pen. Gall bwyta digon o ddŵr ac electrolytau ag alcohol helpu i leihau dadhydradiad.

Pryd ddylech chi weld meddyg?

Mae'r rhan fwyaf o bobl wedi profi rhuthr pen yn achlysurol. Os yw eich brwyn pen yn cael ei achosi o ddadhydradiad neu eistedd yn hir, mae'n debygol na fyddant yn ddifrifol.

Fodd bynnag, os oes gennych frwyn pen yn ail-gydio, mae'n syniad da siarad â meddyg i weld a allai cyflwr brys achosi eich brwyn pen.

Mae hefyd yn syniad da siarad â meddyg os yw'ch brwyn pen yn achosi ichi faglu, cwympo, llewygu, neu roi golwg ddwbl i chi.

Pa ffactorau sy'n eich rhoi mewn perygl o gael brwyn pen?

Gall unrhyw un brofi'r rhuthr pen yn achlysurol. Fodd bynnag, gall rhai ffactorau gynyddu eich risg.

Meddyginiaethau

Gall cymryd meddyginiaethau sy'n gostwng eich pwysedd gwaed gynyddu eich risg o ddatblygu pendro a phen ysgafn. Mae meddyginiaethau a allai achosi brwyn pen yn cynnwys y categorïau canlynol.

• atalyddion alffa
• atalyddion beta
• atalyddion sianeli calsiwm
• nitradau
• ensym sy'n trosi angiotensin (ACE)

Gorffwys gwely estynedig

Os ydych chi yn y gwely am gyfnod estynedig o amser, efallai y byddwch chi'n gwanhau ac yn profi rhuthr pen wrth godi. Gall codi o'r gwely yn araf helpu i gadw'ch pwysedd gwaed yn sefydlog.

Heneiddio

Wrth i chi heneiddio, mae'r atgyrchau sy'n rheoli gallu eich corff i sefydlogi'ch pwysedd gwaed yn dechrau gweithio'n llai effeithlon.

Er na allwch roi'r gorau i heneiddio'n llwyr, gallai bwyta diet iach, ymarfer corff yn rheolaidd, a byw ffordd iach o fyw eich helpu i gynnal system gardiofasgwlaidd iach.

Beichiogrwydd

Mae brwyn pen yn gyffredin mewn menywod beichiog. Mae newidiadau hormonaidd yn achosi i'ch pibellau gwaed ymlacio a gallant beri i'ch pwysedd gwaed ostwng. Mae llawer o fenywod yn sylwi bod eu pwysedd gwaed yn gostwng yn ystod 24 wythnos gyntaf eu beichiogrwydd.

Clefydau

Gall amrywiaeth o wahanol gyflyrau ar y galon gynyddu eich risg o bwysedd gwaed isel a datblygu brwyn pen. Mae'r rhain yn cynnwys problemau falf a thrawiadau ar y galon. Gall clefyd Parkinson, diabetes, a chlefydau eraill sy'n niweidio'ch nerfau hefyd achosi brwyn pen.

Siopau tecawê allweddol

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn profi'r rhuthr pen yn achlysurol. Rydych chi'n arbennig o debygol o gael rhuthr pen os ydych chi dros 65 oed. Mae hyn oherwydd bod eich corff yn dod yn llai effeithlon wrth reoleiddio pwysedd gwaed wrth iddo heneiddio.

Mae brwyn pen yn aml yn cael ei achosi gan ddadhydradiad. Gall ailgyflenwi hylifau yn enwedig wrth ymarfer corff eich helpu i atal brwyn pen.

Yn ôl Clinig Mayo, mae angen 15.5 cwpanaid o ddŵr y dydd ar y dyn sy'n oedolyn ar gyfartaledd ac mae angen 11.5 cwpan y dydd ar y fenyw gyffredin. Os ydych chi'n byw mewn hinsawdd boeth, efallai y bydd angen i chi yfed hyd yn oed mwy o ddŵr.

Os yw brwyn eich pen yn digwydd eto neu'n achosi ichi lewygu, mae'n syniad da ymweld â meddyg i drafod opsiynau triniaeth.