Pa Feddyginiaethau Cartref sy'n Gweithio i Bledren Overactive?

Nghynnwys

• Triniaethau llysieuol ar gyfer pledren orweithgar
• Cyfuniadau llysieuol Tsieineaidd
• Ganoderma lucidum (GL)
• Sidan corn (Zea mays)
• Capsaicin
• Beth alla i ei fwyta neu ei yfed ar gyfer fy mhledren orweithgar?
• Hadau pwmpen
• Te Kohki
• Bwyta i leihau rhwymedd
• Pa fwydydd a diodydd i'w hosgoi
• Llidwyr eraill
• Beth all ymarfer corff ei wneud i OAB?
• Colli pwysau
• Beth fydd yn digwydd os na fydd y meddyginiaethau hyn yn gweithio?

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Os ydych chi'n prynu rhywbeth trwy ddolen ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Sut mae hyn yn gweithio.

Sut ydych chi'n gwybod a oes gennych bledren orweithgar?

Mae cael pledren orweithgar (OAB) yn golygu bod eich pledren yn cael problemau wrth storio wrin fel arfer. Mae symptomau cyffredin OAB yn cynnwys:

• angen mynd i'r ystafell ymolchi yn amlach na'r arfer
• methu dal eich wrin
• profi gollyngiad pan fydd angen i chi droethi (anymataliaeth)
• angen troethi sawl gwaith trwy gydol y nos

Dros amser, gall y symptomau hyn effeithio ar eich bywyd bob dydd. Gallant ei gwneud yn anoddach cynllunio teithiau, achosi aflonyddwch anfwriadol yn ystod gwaith, neu effeithio ar ansawdd eich cwsg.

Gall OAB fod â llawer o achosion, gan gynnwys newidiadau sy'n gysylltiedig â heneiddio, cyflyrau meddygol fel clefyd Parkinson, rhwystro'r bledren, a chyhyrau pelfig gwan. Weithiau, nid yw'r achos yn hysbys. Mae OAB yn gyflwr cyffredin iawn y gellir ei drin.

Mewn gwirionedd, gwyddys bod sawl meddyginiaeth fel perlysiau, ymarferion a therapïau ymddygiadol yn helpu i reoli symptomau wrinol. Mae tua 70 y cant o ferched sy'n defnyddio'r dulliau hyn yn nodi eu bod yn fodlon â'r canlyniadau, yn ôl Blog Iechyd Harvard.

Darllenwch ymlaen i ddarganfod sut y gallwch gryfhau pledren orweithgar a lleihau teithiau i'r ystafell ymolchi.

Triniaethau llysieuol ar gyfer pledren orweithgar

Gwiriwch â'ch meddyg bob amser cyn cymryd unrhyw atchwanegiadau llysieuol. Gallant ryngweithio â meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd ac achosi sgîl-effeithiau anfwriadol.

Cyfuniadau llysieuol Tsieineaidd

Mae Gosha-jinki-gan (GJG) yn gyfuniad o 10 o berlysiau Tsieineaidd traddodiadol. Gwnaed sawl astudiaeth ar y cyfuniad llysieuol hwn, ac mae ymchwilwyr bod GJG yn atal y bledren ac yn gwella amlder y dydd yn sylweddol. Mae pobl a gymerodd 7.5 miligram o GJG y dydd hefyd yn cael canlyniadau gwell ar eu Sgôr Symptom Prostad Rhyngwladol (IPSS), sy'n cofnodi symptomau wrinol.

Meddyginiaeth lysieuol Tsieineaidd arall yw Hachimi-jio-gan (AU). Mae AU yn cynnwys wyth cynhwysyn naturiol, ac mae rhai ohonynt hefyd yn GJG. Sioe ragarweiniol y gallai AU gael effaith ar gyfangiad cyhyrau'r bledren.

Siopa ar-lein am atchwanegiadau gosha-jinki-gan.

Ganoderma lucidum (GL)

Fe'i gelwir hefyd yn fadarch lingzhi, defnyddir y darn hwn o Ddwyrain Asia i wella llawer o anhwylderau gan gynnwys hepatitis, gorbwysedd a chanserau. Mewn astudiaeth ar hap, nododd 50 o ddynion sgorau gwell ar gyfer IPSS.

Mae hyn yn argymell 6 miligram o echdyniad GL mewn dynion â symptomau llwybr wrinol is.

Siopa ar-lein am atchwanegiadau ganoderma lucidum.

Sidan corn (Zea mays)

Sidan corn yw'r deunydd gwastraff o dyfu corn. Mae gwledydd o China i Ffrainc yn defnyddio hwn fel meddyginiaeth draddodiadol ar gyfer llawer o anhwylderau, gan gynnwys gwlychu'r gwely a llid y bledren. Efallai y bydd yn helpu gyda chryfhau ac adfer pilenni mwcaidd yn y llwybr wrinol i atal anymataliaeth, yn ôl y Gymdeithas Ymataliaeth Ryngwladol.

Siopa ar-lein am atchwanegiadau sidan corn.

Capsaicin

Mae Capsaicin i'w gael yn rhan gigog pupurau Chile, nid yr hadau. Fe'i defnyddir yn gyffredin i drin syndrom poen pelfig, sy'n aml yn symptom o OAB. wedi darganfod bod capasiti brig y bledren wedi cynyddu o 106 mililitr i 302 mililitr.

Siopa ar-lein am atchwanegiadau capsaicin.

Beth alla i ei fwyta neu ei yfed ar gyfer fy mhledren orweithgar?

Hadau pwmpen

Mae hadau pwmpen yn llawn asidau brasterog omega-3, sydd ag eiddo gwrthlidiol. Canfu un fod olew hadau pwmpen yn gwella swyddogaeth wrinol annormal ac yn lleihau symptomau OAB.

Canfu astudiaeth arall yn Japan fod hadau pwmpen a dyfyniad hadau ffa soia hefyd yn lleihau anymataliaeth yn sylweddol. Cymerodd cyfranogwyr bum tabled o'r bwyd wedi'i brosesu ddwywaith y dydd am y pythefnos cyntaf ac yna tair tabled y dydd am y pump nesaf.

Siopa ar-lein am hadau pwmpen.

Te Kohki

Mae te Kohki yn ddyfyniad o blanhigyn isdrofannol yn ne China. Mae'r te melys hwn yn cael ei werthu dros y cownter yn Japan ac mae'n cynnwys llawer o wrthocsidyddion. Dangosir hefyd ei fod yn cael effeithiau amddiffynnol ar y bledren.

Canfu un astudiaeth fod te kohki yn cael effaith amddiffynnol sylweddol ar swyddogaeth y bledren ac ymatebion contractile mewn cwningod â rhwystr rhannol ar y bledren.

Mae diodydd eraill sy'n gyfeillgar i'r bledren yn cynnwys:

• dŵr plaen
• llaeth soi, a all fod yn llai cythruddo na llaeth buwch neu afr
• sudd llugaeron
• sudd ffrwythau llai asidig, fel afal neu gellyg
• dŵr haidd
• sboncen wedi'i wanhau
• te heb gaffein fel te ffrwythau

Bwyta i leihau rhwymedd

Weithiau gall rhwymedd roi pwysau ychwanegol ar eich pledren. Gallwch atal rhwymedd trwy ymarfer corff yn rheolaidd a chynnwys mwy o ffibr yn eich diet. Ymhlith y bwydydd sy'n cynnwys llawer o ffibr mae ffa, bara gwenith cyflawn, ffrwythau a llysiau.

Mae Clinig Cleveland yn argymell bwyta 2 lwy fwrdd o gymysgedd o 1 cwpan o afalau, 1 cwpan bran gwenith heb ei brosesu, a 3/4 cwpan o sudd tocio bob bore i hyrwyddo rheoleidd-dra'r coluddyn.

Pa fwydydd a diodydd i'w hosgoi

Er efallai y byddwch am yfed llai o hylif felly does dim rhaid i chi droethi mor aml, dylech sicrhau eich bod yn aros yn hydradol o hyd. Gall wrin mwy dwys, sydd fel arfer yn dywyllach ei liw, lidio'ch pledren ac achosi troethi'n amlach.

Gall bwydydd a diodydd eraill gyfrannu at symptomau OAB, gan gynnwys:

• alcohol
• melysyddion artiffisial
• siocled
• ffrwythau sitrws
• coffi
• soda
• bwydydd sbeislyd
• te
• bwydydd wedi'u seilio ar domatos

Gallwch brofi pa ddiodydd neu fwydydd sy'n cythruddo'ch pledren trwy eu dileu o'ch diet. Yna eu hail-gorffori fesul un bob dau i dri diwrnod ar y tro. Dileu'r bwyd neu'r diod penodol sy'n gwaethygu'ch symptomau yn barhaol.

Llidwyr eraill

Gallwch chi leihau faint o weithiau rydych chi'n codi o'r gwely trwy beidio ag yfed dwy i dair awr cyn i chi gysgu.

Mae hefyd wedi argymell ymatal rhag ysmygu. Gall ysmygu lidio cyhyr y bledren ac achosi peswch, sy'n aml yn cyfrannu at anymataliaeth.

Beth all ymarfer corff ei wneud i OAB?

Colli pwysau

Gall pwysau ychwanegol hefyd gynyddu'r pwysau ar eich pledren ac achosi anymataliaeth straen. Anymataliaeth straen yw pan fydd wrin yn gollwng ar ôl i chi wneud rhywbeth sy'n cynyddu'r pwysau ar y bledren, fel chwerthin, tisian, neu godi. Er y gall bwyta bwydydd iach eich helpu i golli gormod o bwysau, gall cael ymarfer corff yn rheolaidd fel hyfforddiant cryfder helpu gyda rheolaeth hirdymor.

Mae ymchwil yn dangos bod menywod sydd dros bwysau ac sydd ag anymataliaeth wedi cael llai o benodau o OAB. Canfu un astudiaeth fod menywod â gordewdra sy'n colli 10 y cant o bwysau eu corff yn gweld gwell rheolaeth ar y bledren 50 y cant.

Beth fydd yn digwydd os na fydd y meddyginiaethau hyn yn gweithio?

Siaradwch â meddyg os yw'ch symptomau'n ymyrryd â'ch iechyd yn gyffredinol. Gadewch iddyn nhw wybod a ydych chi wedi rhoi cynnig ar y meddyginiaethau hyn. Bydd eich meddyg yn gweithio gyda chi i ddod o hyd i driniaeth briodol. Gall hyn gynnwys meddyginiaethau neu lawdriniaeth OAB. Darllenwch fwy am yr opsiynau llawfeddygol ar gyfer OAB yma.