Dŵr Hydrogen: Diod Gwyrthiau neu Chwedl sydd wedi Gorgynhesu?

Nghynnwys

• Beth Yw Dŵr Hydrogen?
• A yw o fudd i iechyd?
• Gall ddarparu buddion gwrthocsidiol
• Gall fod o fudd i'r rheini sydd â Syndrom Metabolaidd
• Efallai y bydd o fudd i athletwyr
• A Ddylech Chi Ei Yfed?
• Y Llinell Waelod

Dŵr plaen yw'r dewis iachaf i gadw'ch corff yn hydradol.

Fodd bynnag, mae rhai cwmnïau diod yn honni y gall ychwanegu elfennau fel hydrogen at ddŵr wella buddion iechyd.

Mae'r erthygl hon yn adolygu dŵr hydrogen a'i effeithiau iechyd honedig i'ch helpu chi i benderfynu a yw'n ddewis craff.

Beth Yw Dŵr Hydrogen?

Dŵr pur yn syml yw dŵr hydrogen gyda moleciwlau hydrogen ychwanegol yn cael eu hychwanegu ato.

Nwy di-liw, heb arogl, diwenwyn yw hydrogen sy'n clymu ag elfennau eraill fel ocsigen, nitrogen a charbon i ffurfio cyfansoddion amrywiol, gan gynnwys siwgr bwrdd a dŵr ().

Mae moleciwlau dŵr yn cynnwys dau atom hydrogen ac un atom ocsigen, ond mae rhai yn honni bod trwytho dŵr â hydrogen ychwanegol yn cynhyrchu buddion na all dŵr plaen eu darparu.

Credir na all y corff amsugno'r hydrogen mewn dŵr plaen yn effeithiol, gan ei fod yn rhwym i ocsigen.

Mae rhai cwmnïau yn honni pan ychwanegir hydrogen ychwanegol, bod y moleciwlau hydrogen hyn yn “rhad ac am ddim” ac yn fwy hygyrch i'ch corff.

Gwneir y cynnyrch trwy drwytho nwy hydrogen i mewn i ddŵr pur cyn ei bacio mewn caniau neu godenni.

Gall dŵr hydrogen fod yn ddrud - gydag un cwmni poblogaidd yn gwerthu pecyn 30-pecyn o ganiau 8-owns (240-ml) am $ 90 ac yn awgrymu bod defnyddwyr yn yfed o leiaf tair can y dydd.

Yn ogystal, mae tabledi hydrogen y bwriedir eu hychwanegu at ddŵr plaen neu ddŵr carbonedig yn cael eu gwerthu ar-lein ac mewn siopau bwyd iechyd.

Gall y rhai sydd am ei wneud gartref brynu peiriannau dŵr hydrogen hefyd.

Mae dŵr hydrogen yn cael ei farchnata i leihau llid, hybu perfformiad athletaidd, a hyd yn oed arafu eich proses heneiddio.

Fodd bynnag, mae ymchwil yn y maes hwn yn gyfyngedig, a dyna pam mae llawer o arbenigwyr iechyd yn amheus o'i fuddion tybiedig.

Mae dŵr hydrogen yn ddŵr pur wedi'i drwytho â moleciwlau hydrogen ychwanegol. Gellir ei brynu mewn codenni a chaniau neu ei wneud gartref gan ddefnyddio peiriannau arbennig.

A yw o fudd i iechyd?

Er bod astudiaethau dynol ar fuddion dŵr hydrogen yn gyfyngedig, mae sawl treial bach wedi cael canlyniadau addawol.

Gall ddarparu buddion gwrthocsidiol

Mae radicalau rhydd yn foleciwlau ansefydlog sy'n cyfrannu at straen ocsideiddiol, un o brif achosion afiechyd a llid ().

Mae hydrogen moleciwlaidd yn ymladd radicalau rhydd yn eich corff ac yn amddiffyn eich celloedd rhag effeithiau straen ocsideiddiol ().

Mewn astudiaeth wyth wythnos mewn 49 o bobl sy'n derbyn therapi ymbelydredd ar gyfer canser yr afu, cafodd hanner y cyfranogwyr eu cyfarwyddo i yfed 51-68 owns (1,500–2,000 ml) o ddŵr wedi'i gyfoethogi â hydrogen y dydd.

Ar ddiwedd yr achos, profodd y rhai a ddefnyddiodd y dŵr hydrogen lefelau is o hydroperocsid - marciwr straen ocsideiddiol - a chynnal mwy o weithgaredd gwrthocsidiol ar ôl triniaeth ymbelydredd na'r grŵp rheoli ().

Fodd bynnag, dangosodd astudiaeth bedair wythnos ddiweddar mewn 26 o bobl iach nad oedd yfed 20 owns (600 ml) o ddŵr llawn hydrogen y dydd yn lleihau marcwyr straen ocsideiddiol, fel hydroperocsid, o gymharu â grŵp plasebo ().

Mae angen mwy o astudiaethau i gadarnhau a yw yfed hydrogen yn lleihau effeithiau straen ocsideiddiol ar bobl iach a'r rhai â chyflyrau cronig.

Gall fod o fudd i'r rheini sydd â Syndrom Metabolaidd

Mae syndrom metabolaidd yn gyflwr a nodweddir gan siwgr gwaed uchel, lefelau triglyserid uwch, colesterol uchel, a gormod o fraster bol.

Amheuir bod llid cronig yn ffactor sy'n cyfrannu ().

Mae peth ymchwil yn dangos y gallai dŵr hydrogen fod yn effeithiol wrth leihau marcwyr straen ocsideiddiol a gwella ffactorau risg sy'n gysylltiedig â syndrom metabolig.

Roedd un astudiaeth 10 wythnos yn cyfarwyddo 20 o bobl ag arwyddion o syndrom metabolig i yfed 30–34 owns (0.9–1 litr) o ddŵr wedi'i gyfoethogi â hydrogen y dydd.

Ar ddiwedd y treial, profodd cyfranogwyr ostyngiadau sylweddol mewn LDL “drwg” a chyfanswm colesterol, cynnydd mewn colesterol HDL “da”, mwy o weithgaredd gwrthocsidiol, a lefelau is o farcwyr llidiol, fel TNF-α ().

Efallai y bydd o fudd i athletwyr

Mae llawer o gwmnïau'n hyrwyddo dŵr hydrogen fel ffordd naturiol i wella perfformiad athletaidd.

Gall y cynnyrch fod o fudd i athletwyr trwy leihau llid ac arafu cronni lactad yn y gwaed, sy'n arwydd o flinder cyhyrau ().

Canfu astudiaeth mewn deg chwaraewr pêl-droed gwrywaidd fod athletwyr a yfodd 51 owns (1,500 ml) o ddŵr wedi'i gyfoethogi â hydrogen yn profi lefelau is o lactad gwaed ac yn lleihau blinder cyhyrau ar ôl ymarfer corff o'i gymharu â grŵp plasebo ().

Dangosodd astudiaeth bythefnos fach arall mewn wyth beiciwr gwrywaidd fod gan y dynion a oedd yn bwyta 68 owns (2 litr) o ddŵr wedi'i gyfoethogi â hydrogen bob dydd fwy o allbwn pŵer yn ystod ymarferion sbrintio na'r rhai a oedd yn yfed dŵr rheolaidd ().

Fodd bynnag, mae hwn yn faes ymchwil cymharol newydd, ac mae angen mwy o astudiaethau i ddeall yn llawn sut y gallai yfed dŵr sydd wedi'i gyfoethogi â hydrogen fod o fudd i athletwyr.

Mae rhai astudiaethau yn awgrymu y gallai yfed dŵr hydrogen leihau effeithiau straen ocsideiddiol, gwella syndrom metabolig, a hybu perfformiad athletaidd.

A Ddylech Chi Ei Yfed?

Er bod peth ymchwil ar effeithiau dŵr hydrogen ar iechyd yn dangos canlyniadau cadarnhaol, mae angen astudiaethau mwy a hirach cyn y gellir dod i gasgliadau.

Yn gyffredinol, mae dŵr hydrogen yn cael ei gydnabod yn ddiogel (GRAS) gan yr FDA, sy'n golygu ei fod wedi'i gymeradwyo i'w fwyta gan bobl ac nad yw'n hysbys ei fod yn achosi niwed.

Fodd bynnag, dylech fod yn ymwybodol nad oes safon ar draws y diwydiant ar hyn o bryd o ran faint o hydrogen y gellir ei ychwanegu at ddŵr. O ganlyniad, gall crynodiadau amrywio'n fawr.

Hefyd, mae'n parhau i fod yn anhysbys faint o ddŵr hydrogen sydd angen ei yfed i fedi ei fanteision posibl.

Os hoffech chi roi cynnig ar ddŵr hydrogen, mae arbenigwyr yn awgrymu prynu cynhyrchion mewn cynwysyddion nad ydynt yn athraidd ac yfed y dŵr yn gyflym i gael y buddion mwyaf.

Mae yna lawer o fwrlwm yn ymwneud â'r diod hwn - ond hyd nes y cynhelir mwy o ymchwil, mae'n well cymryd y buddion iechyd honedig gyda gronyn o halen.

Er nad yw yfed dŵr hydrogen wedi brifo'ch iechyd, nid yw astudiaethau ymchwil mawr wedi dilysu ei fanteision posibl eto.

Y Llinell Waelod

Mae astudiaethau bach yn dangos y gallai dŵr hydrogen leihau straen ocsideiddiol mewn pobl sy'n cael ymbelydredd, hybu perfformiad mewn athletwyr, a gwella marcwyr gwaed penodol yn y rhai sydd â syndrom metabolig.

Eto i gyd, mae diffyg ymchwil helaeth sy'n cadarnhau ei effeithiau ar iechyd, sy'n ei gwneud yn aneglur a yw'r ddiod yn werth yr hype.