Mae'n cymryd tref (i golli llawer o bunnoedd)

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Diolch i ymgyrch ar lawr gwlad o'r enw Fight the Fat, mae Dyersville, Iowa, 3,998 pwys yn ysgafnach nag yr oedd bedair blynedd yn ôl. Ysbrydolodd y rhaglen 10 wythnos, tîm-ganolog, 383 o ddynion a menywod yn y dref Midwestern cig-a-thatws hon i daflu eu harferion afiach a dod yn ffit am oes. Bobbi Schell, cyd-awdur Y Dref Sy'n Colli Ton (Sourcebooks, 2002) ac un o grewyr y rhaglen, yn dweud bod llwyddiant Fight the Fat yn arwain at y tri ffactor hyn:

Y system cyfeillion "P'un a oes dau berson neu 20 ar dîm, mae cael cefnogaeth adeiledig yn cadw cyfranogwyr yn llawn cymhelliant ac yn canolbwyntio. Mae'n her grŵp, ac nid oes unrhyw un eisiau siomi'r tîm. Hefyd, rydych chi'n sylweddoli nad ydych chi ar eich pen eich hun."

Hyfforddiant egwyl "Gall ymarfer corff fod yn frawychus i ddechreuwyr oherwydd nad oes ganddyn nhw'r nerth i'w wneud yn dda. Mae hyfforddiant egwyl - chwistrellu pyliau byr, pwyllog o ymarfer dwysedd uchel i mewn i ymarfer corff - yn cynyddu cryfder a dygnwch ni waeth pa lefel rydych chi yn. Mae Workouts yn hedfan heibio a dydych chi byth yn llwyfandir. Gorau oll, nid yw'n eich dwyn i farwolaeth, y ffordd y gall cardio syth. "

Rheoli dogn "Dyma broblem diet fwyaf y rhan fwyaf o bobl. Unwaith maen nhw'n sylweddoli sut olwg sydd ar faint gweini gwirioneddol o'i gymharu â'r dognau enfawr maen nhw wedi arfer â bwyta, mae'n llawer haws bwyta diet iach, braster isel, uchel-garbohydrad."

Adolygiad ar gyfer