Rhannodd Katie Willcox Ffotograff "Freshman 25" ohoni'ch hun - ac nid oedd yn ganlyniad i'w thrawsnewidiad colli pwysau

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Katie Willcox, sylfaenydd y mudiad Healthy Is the New Skinny, fydd y cyntaf i ddweud wrthych nad yw'r daith i gorff a meddwl iach yn hawdd. Mae'r actifydd corff-bositif, entrepreneur, a'r fam wedi bod yn onest am ei pherthynas roller-coaster gyda'i chorff a'r hyn a gymerodd iddi ddatblygu arferion iach, cynaliadwy a barodd iddi werthfawrogi'r croen y mae hi ynddo.

Mewn swydd Instagram ddiweddar, agorodd Willcox sut y daeth o hyd i gydbwysedd yn ei bywyd o'r diwedd - rhywbeth a oedd yn gofyn iddi gychwyn yn fach. Yn y swydd, rhannodd luniau ochr yn ochr ohoni ei hun-un o'i blwyddyn newydd yn y coleg ac un ohoni heddiw:

"Rwyf wedi bod yn ystod eang o feintiau," ysgrifennodd ochr yn ochr â'r lluniau. "Dyma fi pan oeddwn wedi ennill y dyn newydd 25 ar ôl i mi roi'r gorau i chwarae chwaraeon a mynd i'r ysgol gelf yn NYC. Roeddwn i'n cael trafferth dod o hyd i le rwy'n ffitio mewn dinas newydd, ysgol newydd, a bywyd newydd, i gyd ar fy mhen fy hun."

Rhannodd sut y daeth bwyd yn gysur iddi mewn eiliadau o straen a phryder. "Y rhan wallgof oedd, doeddwn i ddim yn ymwybodol o'r mecanwaith ymdopi hwnnw ar y pryd," ysgrifennodd. "Roeddwn i'n 200 pwys ac yn afiach, nid yn unig am fy mod dros bwysau, ond am nad oeddwn yn iach."

Ymlaen yn gyflym i heddiw ac mae hi wedi gwneud 180. cyflawn. "Nawr, rydw i'n bwysau iach sy'n wych ond rydw i hefyd yn cyd-fynd â mi fy hun," ysgrifennodd. "Rwy'n ymwybodol o fy nheimladau ac rydw i nawr yn caniatáu i mi eu teimlo. Rydw i wedi ennill yr offer sydd eu hangen i ofalu amdanaf fy hun yn ei gyfanrwydd, nid fel corff yn unig."

Yr allwedd i'w llwyddiant? "Cydbwysedd," meddai.

"Os ydych chi lle y dechreuais fy nhaith, mae'n iawn," ysgrifennodd. "Rydych chi'n iawn lle mae angen i chi fod ... mae'n rhaid i chi ddysgu trwy brofiad a'r cam cyntaf yw derbyn."

Fel y soniodd o'r blaen, dywed Willcox nad yw newid eich ymddangosiad (trwy golli pwysau neu ddulliau eraill) yn mynd i drwsio beth bynnag sy'n digwydd gyda chi ar y tu mewn. "Gallwch chi gasáu'ch hun yn denau ond allwch chi ddim casáu'ch hun yn iach neu'n hapus," ysgrifennodd. "Dim ond cariad all wneud hynny." (Cysylltiedig: Mae Katie Willcox Yn Eisiau Menywod i Stopio Meddwl Mae Angen Colli Pwysau i Fod yn Hyfryd)

I'r rhai sy'n chwilio am ffyrdd i ddechrau, mae Willcox yn awgrymu "agor eich hun i ddysgu mwy am bwy ydych chi ar hyn o bryd."

Ei chwalu, mae hi'n annog. "Beth sy'n gweithio i chi a beth sydd ddim?" ysgrifennodd hi. "Pa arferion ydych chi wedi'u ffurfio sy'n eich atal rhag dod yn berson rydych chi am fod? Os gallwch chi ddechrau yma, gallwch chi ddechrau creu eich map ffordd eich hun ar gyfer llwyddiant."

Hyd at bwynt Willcox, nid yw adeiladu ffordd iach a chynaliadwy o'r gwaelod i fyny yn rhywbeth sy'n digwydd dros nos. Mae'n daith hir lle mae pob cam ymlaen yn haeddu cael ei ddathlu. "Mae nodau llai yn eich helpu i deimlo eich bod yn cael eich cyflawni'n rheolaidd, sy'n eich cymell i barhau i ddilyn ymlaen â'ch cynllun," meddai Rachel Goldman, Ph.D., seicolegydd clinigol ac athro cynorthwyol clinigol yn Ysgol Feddygaeth NYU, yn flaenorol Siâp. Gallai dechrau trwy nodi'ch arferion gwael fod yn gam tuag at ddatblygu rhai da - sef y nod rhif un ar ddiwedd y dydd.

Fel y dywed Willcox: "Nid oes gennych linell amser ... mae hon yn broses gydol oes ac mae heddiw yn amser gwych i ddechrau."

Adolygiad ar gyfer