Rhannodd Khloé Kardashian Ei Chynllun Gweithio 7 Diwrnod Mewn Manylion

Nghynnwys

• Diwrnod 1: Cardio
• Diwrnod 2: Coesau a Botwm
• Diwrnod 3: Craidd
• Diwrnod 4: Cardio
• Diwrnod 5: Arfau
• Diwrnod 6: Cyfanswm y Corff
• Diwrnod 7: Adferiad
• Adolygiad ar gyfer

Erbyn hyn rydych chi'n ymwybodol iawn bod Khloé Kardashian yn hoffi neilltuo digon o amser yn ei hamserlen i weithio allan. Ond oni bai eich bod chi'n ei gwylio hi'n Snapchat yn grefyddol, mae'n debyg nad ydych chi'n gwybod * yn union * sut olwg sydd ar ei hwythnos nodweddiadol. Yn ffodus, i unrhyw un sy'n chwilfrydig, mae'r Corff dial yn ddiweddar rhannodd seren ei chynllun ffitrwydd saith diwrnod ar ei app.

Mae Khloé yn cefnogi newid pethau, "trwy hyfforddiant cryfder gyda ffocws ar wahanol rannau o'r corff ar ddiwrnodau gwahanol," sy'n strategaeth graff, gan fod gweithio'r un grŵp cyhyrau am sawl diwrnod yn olynol yn ei gwneud hi'n anoddach i gyhyrau wella , rhwystro canlyniadau. (Gweler: Pam Mae Salwch Cyhyrau Ôl-Workout yn Taro Pobl ar wahanol adegau)

Dyma sut mae hi'n blocio wythnos nodweddiadol.

Diwrnod 1: Cardio

Mae Khloé yn cychwyn yr wythnos gyda cardio, nad dyna'i fave, felly mae hi'n ymwneud â newid rhwng rhedeg, Rise Nation (sy'n defnyddio VersaClimber), ac ambell sesiwn focsio. Bydd FYI, fel y gwnaethom adrodd yn flaenorol, nid yn unig yn cymysgu'ch cardio yn atal diflastod, ond bydd hefyd yn eich cadw rhag llwyfandir ac yn cynyddu eich dygnwch ar yr un pryd.

Diwrnod 2: Coesau a Botwm

Ar ôl diwrnod ofnadwy o cardio daw ffefryn Khloé: diwrnod coes a bwt. I weithio'ch grwpiau cyhyrau mwyaf mewn gwirionedd, rhowch gynnig ar yr ymarfer deadlift tegell hwn gan hyfforddwr Khloé, Lyzabeth Lopez.

Diwrnod 3: Craidd

Nesaf, mae Khloé yn symud ymlaen i'w chraidd, gan ganolbwyntio ar symudiadau sy'n ymgorffori cydbwysedd ac yn ennyn diddordeb eich corff llawn, meddai. (Gweler hefyd: Y swydd ryw y mae'n dibynnu arni am "ymarfer craidd craidd caled.")

Diwrnod 4: Cardio

Dosbarth troelli arall yn SoulCycle yw un arall o'i go-tos ar gyfer ymarfer cardio lladdwr. "Mae cymaint o egni a brwdfrydedd mewn dosbarth fel SoulCycle nes eich bod chi'n aml yn gwthio'ch hun ymhellach nag yr oeddech chi'n meddwl y gallech chi fynd!" mae hi'n ysgrifennu. "Os nad ydych chi wedi gwneud hynny eto, rwy'n argymell yn fawr edrych ar ddosbarth troelli yn eich ardal chi."

Diwrnod 5: Arfau

Dywed Khloé mai ei breichiau yw ei hoff grŵp cyhyrau lleiaf i weithio arno, gan fod y cynnydd yn araf. Mae hi'n argymell gweithio allan gyda phartner i gael cymhelliant. (Rhowch gynnig ar y symudiadau braich mae hi'n eu gwneud gyda Kourtney.)

Diwrnod 6: Cyfanswm y Corff

Nesaf, mae Khloé yn mynd am ymarfer corff-gyfan. Un o'i hoff ddarnau o offer ar gyfer llosg corff-llawn? Rhaffau brwydr. "Maen nhw'n hynod ddwys, ond peidiwch â gadael iddyn nhw eich dychryn chi !," Mae hi'n ysgrifennu. "Mae dim ond 10 munud ar y rhaffau yn ymarfer mawr ac yn gwneud i chi deimlo'n anhygoel!"

Diwrnod 7: Adferiad

Ar ôl chwe diwrnod yn olynol o weithio allan, mae Khloé yn cymryd diwrnod gorffwys. Dylid treulio'ch diwrnod gorffwys ar adferiad gweithredol ac nid eistedd ar eich casgen. Mae Khloé yn hoffi defnyddio'r diwrnod ar gyfer ymestyn, rholio ewyn, cymryd bath, ac ioga.

Adolygiad ar gyfer