Mae Massy Arias Eisiau i Chi Fod yn Amyneddgar â'ch Taith Ffitrwydd Postpartum

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Nid yw'r hyfforddwr Massy Arias wedi bod yn ddim byd ond gonest am ei phrofiad postpartum. Yn y gorffennol, mae hi wedi bod yn agored i gael trafferth gyda phryder ac iselder ynghyd â cholli bron pob cysylltiad â'i chorff ar ôl genedigaeth. Nawr, mae Arias yn rhannu rhannau hyd yn oed yn fwy agos atoch o'i thaith ffitrwydd postpartum, gan atgoffa moms newydd i fod yn realistig ynghylch adferiad ar ôl genedigaeth. (Cysylltiedig: Pa mor fuan allwch chi ddechrau ymarfer ar ôl rhoi genedigaeth?)

Mewn post pwerus ar Instagram, rhannodd Arias ddau lun ohoni ei hun yn gwneud pont glun wrth ddal ei merch Indie (sydd, Bron Brawf Cymru, eisoes yn badass yn y gampfa). Mewn un llun, dim ond babi yw Indie ac yn y llall, mae hi'n blentyn bach wedi'i dyfu'n llawn. Mae corff Arias yn edrych yn wahanol yn amlwg hefyd. Mae'r ddelwedd gyntaf yn dangos bod ei bol yn dal i chwyddo o eni plentyn. Yn y llall, mae'n ymddangos ei bod ar ei lefel ffitrwydd gyfredol.

Ochr yn ochr â'r lluniau, cyfeiriodd Arias at ei thrawsnewidiad corfforol postpartum a rhannu nad oedd unrhyw "newidiadau syfrdanol," "hyfforddiant gwasg," "dietau cyfyngol," na "thueddiadau fad" yn ei helpu i ennill ei chryfder cyn-babi. (Gweler hefyd: Mae'r Workout Ôl-Feichiogrwydd Gorau yn Symud i Deimlo Fel Eich Hunan Cryfaf)

"Peidiwch â chael eich hongian [ar] y syniad o foddhad ar unwaith," ysgrifennodd yn y pennawd. "Nid ras yw marathon ond marathon. Pan fyddwch chi'n canolbwyntio ar ddewisiadau iachach gyda symudiad blaengar, nid ydych chi'n llethu'ch hun i feddwl bod sicrhau canlyniadau yn amhosibl."

Parhaodd Arias, hyfforddwr hunan-ddysgedig, entrepreneur, a model ffitrwydd, trwy rannu y gallai mesurau llym neu atebion cyflym weithio am gyfnod byr, ond nid yw'r canlyniadau byth yn dragwyddol.

"Mae'r rhan fwyaf o dueddiadau diet yn gyfyngol, gan roi'r syniad i chi fod yn rhaid i chi lwgu er mwyn colli modfedd," ysgrifennodd. "Nid yw'r rhain yn eich dysgu sut i fwyta i gael egni, adeiladu cyhyrau, a lleihau braster ar gyfradd nad yw'n newid eich persbectif am faeth iach. Mae'r hyn sy'n swnio'n rhy hawdd neu'n awgrymu mai ychydig iawn o ymdrech y byddwch chi'n ei rhoi i gynhyrchu celwydd yw canlyniadau yn y bôn. " (Cysylltiedig: Pam ddylech chi roi'r gorau i ddeiet cyfyngol unwaith ac am byth)

I gael y canlyniadau rydych chi eu heisiau - postpartum neu fel arall - mae ymrwymiad yn allweddol, rhannodd Arias. "Mae'n rhaid i chi weithio'ch ysbail i ffwrdd a chyfaddawdu," ychwanegodd. "Yn lle mynd o ddim i arwr, chwalwch eich nodau, gan wneud cynnydd bob wythnos."

Y peth pwysicaf i'w gofio, fodd bynnag, yw bod cyrraedd eich nodau yn cymryd amser, yn ôl Arias. "Dydych chi ddim yn mynd i newid blynyddoedd o anactifedd a / neu fwyta'n afiach mewn wythnos neu fis," ysgrifennodd. "Mae lladd eich hun yn y gampfa yn codi neu'n gwneud cardio am oriau heb strategaeth yn seiliedig ar eich lefel ffitrwydd am wythnos neu fis tra nad yw tan-fwyta yn mynd i'ch helpu i golli pwysau yn gyflymach. Nid yw hyn ond yn gwneud i chi gasáu'r offer sy'n yn gallu helpu [chi ddod yn] iach, hapus a heini. " (Gweler hefyd: Massy Arias Yn Esbonio'r Peth # 1 Peth Mae Pobl Yn Ei Anghywir Wrth Gosod Nodau Ffitrwydd)

Y dyddiau hyn, mae straeon a thrawsnewidiadau colli pwysau postpartum ar hyd a lled Instagram. Er eu bod yn ysbrydoledig, maent yn aml yn methu â phaentio'r darlun cyfan, gan arwain menywod eraill fel bod angen iddynt gymryd y llwybrau byr Arias y soniwyd amdanynt i efelychu llwyddiant eraill. I wahanu ffaith â ffuglen, mae sawl dylanwadwr, gweithredwyr corff-bositif, a selebs fel Ashley Graham wedi siarad am y modd nad yw'r "bownsio'n ôl" ar ôl beichiogrwydd "dramatig yn realistig. Gwaelodlin: mae colli pwysau babi, yn ogystal â derbyn eich corff ôl-fabi, yn aml yn broses.

Cymerwch y dylanwadwr lles Katie Wilcox er enghraifft: Cymerodd hi 17 mis i ddychwelyd i'w maint naturiol ar ôl rhoi genedigaeth. Yna mae Katrina Scott Tone It Up, a oedd o'r farn y byddai'n "snapio'n ôl" dri mis yn unig ar ôl rhoi genedigaeth. Y realiti? Cymerodd lawer mwy o amser iddi na hynny - sydd, yn atgoffa, yn hollol iawn. Cyfaddefodd hyd yn oed y seren ffitrwydd Emily Skye ei bod yn rhwystredig gyda'i chynnydd ffitrwydd araf ar ôl babi, a bu'n rhaid iddi weithio ar werthfawrogi ei chorff am bopeth yr oedd wedi bod drwyddo.

Ynghyd ag Arias, mae'r menywod hyn yn brawf bod adferiad postpartum wedi gwella a bod yn amyneddgar tra bod eich corff yn gwella yn allweddol - wedi'r cyfan, rydych chi newydd greu a chario bod dynol bach. NBD (ond BD iawn mewn gwirionedd).

Cofiwch eiriau Arias: "mae'n ymwneud â chynnydd, nid perffeithrwydd."

Adolygiad ar gyfer