Pilates neu hyfforddiant pwysau: pa un sy'n well?

Nghynnwys

• A allaf wneud Pilates a hyfforddiant pwysau gyda'i gilydd?
• A yw Pilates yn disodli adeiladu corff?
• Beth yw manteision pilates
• Faint o galorïau ydw i'n eu gwario?

Mae ymarferion Pilates yn dda ar gyfer cynyddu hydwythedd, dygnwch, cryfder a chydbwysedd tra bod hyfforddiant pwysau yn dda ar gyfer cynyddu cyfaint y cyhyrau gan adael eich corff wedi'i ddiffinio'n dda. Gwahaniaeth arall yw'r drefn hyfforddi pwysau a'r amrywiaeth o Pilates.

Mae Pilates hefyd yn cryfhau cyhyrau'r pelfis, yn gwella anadlu ac osgo, gan fod yn ychwanegiad gwych i'r rhai sydd eisoes yn ymarfer hyfforddiant pwysau.

Mae dwy ffordd wahanol i ymarfer Pilates, mae un ar lawr gwlad gan ddefnyddio pwysau, ffynhonnau, peli o wahanol feintiau, cylchoedd, band elastig a phwysau'r corff ei hun ac mae'r llall gydag offer Pilates penodol. Mae'r ddwy ffordd yn dda ar gyfer colli pwysau ac ar gyfer diffinio'r corff, ond yr un sy'n rhoi'r canlyniadau cyflymaf yw'r dull Pilates gyda dyfeisiau.

Mae ymarferion hyfforddi pwysau yn hyrwyddo cynnydd mewn màs cyhyrau mewn cyfnod cymharol fyr ac mewn tua 6 mis o hyfforddiant mae'n bosibl arsylwi gwell cyfuchlin corff a mwy o ddiffiniad o gyhyrau. Ond yn Pilates, os yw'r ymarferion yn cael eu perfformio'n gywir, mewn 3 mis mae'n bosibl arsylwi bod y cyhyrau'n gadarnach i'r cyffwrdd ac yn ystod crebachu.

A allaf wneud Pilates a hyfforddiant pwysau gyda'i gilydd?

Gall y rhai sydd wrth eu bodd yn gwneud ymarfer corff gymryd Pilates a dosbarthiadau hyfforddi pwysau, ond nid ar yr un diwrnod. Yn ddelfrydol, un diwrnod, dylid gwneud un math o ymarfer corff un diwrnod, a'r diwrnod arall, y diwrnod nesaf, gydag eiliad rhyngddynt.

Dylai'r rhai sydd ddim ond eisiau cynyddu eu màs cyhyrau i ymddangos yn gryfach ddewis hyfforddiant pwysau, yn enwedig yn ystod y misoedd cyntaf, ac yna gallant gynnal y cyhyrau hyn trwy Pilates oherwydd yn y dulliau hyn nid yn unig cynyddu amcanion yr ymarferion yw cynyddu cyfaint y cyhyrau.

A yw Pilates yn disodli adeiladu corff?

Mae Pilates yn disodli hyfforddiant pwysau yn dibynnu ar y nodau i'w cyflawni. Edrychwch ar rai gwahaniaethau rhyngddynt:

Pa bynnag fath o ymarfer corff a ddewiswch, bydd yn sicr yn dod â buddion gwych i'ch corff. Y peth pwysig yw peidio â bod yn eisteddog a sicrhau eich bod chi'n ymarfer rhywfaint o weithgaredd corfforol yn rheolaidd.

Yn ogystal, yn ystod y sesiynau gweithio, mae'n bwysig cadw'ch corff yn hydradol a darparu egni, ac os felly argymhellir yfed diodydd egni cartref. Gweld sut i baratoi diod egni cartref trwy wylio'r fideo hon:

Beth yw manteision pilates

Mae rhai o fanteision gwneud pilates i'r corff yn cynnwys:

• Cryfhau cyhyrau'r abdomen;
• Yn lleddfu poen cefn;
• Yn cynyddu hyblygrwydd;
• Yn gwella ystum;
• Yn cynyddu gallu cardiofasgwlaidd;
• Yn lleihau llid ar y cyd.

Yn ogystal, mae yna pilates clinigol hefyd sy'n debyg i ffisiotherapi, lle mae ymarferion pilates wedi'u haddasu yn cael eu defnyddio i helpu i adfer gwahanol fathau o anafiadau, cryfhau'r cyhyrau pelfig mewn anymataliaeth neu wella perfformiad yr athletwr, er enghraifft.

Faint o galorïau ydw i'n eu gwario?

Mae gweithgareddau corfforol eraill hefyd yn opsiynau da ar gyfer colli pwysau. Rhowch eich data isod a darganfod faint o galorïau rydych chi'n eu llosgi wrth ymarfer: