Syndrom Plica

Nghynnwys

• Beth yw syndrom plica?
• Beth yw'r symptomau?
• Beth sy'n ei achosi?
• Sut mae'n cael ei ddiagnosio?
• A oes ymarferion y gallaf eu gwneud i gael rhyddhad?
• Cryfhau cwadriceps
• Hamstring yn ymestyn
• Pigiadau corticosteroid
• A fydd angen llawdriniaeth arnaf?
• Byw gyda syndrom plica

Beth yw syndrom plica?

Mae'r plica yn blyg yn y bilen sy'n amgylchynu cymal eich pen-glin. Mae cymal eich pen-glin wedi'i amgylchynu gan gapsiwl llawn hylif o'r enw'r bilen synofaidd.

Yn ystod cam y ffetws mae gennych dri chapsiwl, o'r enw'r plicae synofaidd, sy'n tyfu o amgylch cymal y pen-glin sy'n datblygu. Mae'r rhain fel arfer yn cael eu hamsugno cyn genedigaeth. Fodd bynnag, mewn un astudiaeth o 2006, roedd gan y bobl a gafodd lawdriniaeth arthrosgopig rywfaint o'r gweddillion plicae synofaidd.

Mae syndrom plica yn digwydd pan fydd un o'ch plica yn llidus, fel arfer oherwydd anaf. Mae hyn yn aml yn digwydd yng nghanol eich pen-glin, a elwir yn syndrom plica medial.

Beth yw'r symptomau?

Prif symptom syndrom plica yw poen pen-glin, ond gall llawer o gyflyrau eraill achosi hyn hefyd. Mae poen sy'n gysylltiedig â syndrom plica fel arfer:

• achy, yn hytrach na miniog neu saethu
• yn waeth wrth ddefnyddio grisiau, sgwatio, neu blygu

Mae symptomau ychwanegol syndrom plica yn cynnwys:

• teimlad dal neu gloi yn eich pen-glin wrth godi o gadair ar ôl eistedd am amser hir
• trafferth eistedd am gyfnodau hir
• sain clicio neu gracio pan fyddwch chi'n plygu neu'n estyn eich pen-glin
• teimlad bod eich pen-glin yn rhoi allan
• teimlad o ansefydlogrwydd ar risiau a llethrau

Efallai y byddwch hyd yn oed yn gallu teimlo'ch plica chwyddedig wrth wasgu ar gap eich pen-glin.

Beth sy'n ei achosi?

Mae syndrom plica fel arfer yn cael ei achosi gan bwysleisio neu orddefnyddio'ch pen-glin. Mae hyn yn aml yn cael ei achosi gan ymarferion sy'n gofyn i chi blygu a sythu'ch pen-glin yn aml, fel rhedeg, beicio, neu ddefnyddio peiriant dringo grisiau.

Gall anaf o ddamwain, fel cwymp neu ddamwain car, hefyd achosi syndrom plica.

Sut mae'n cael ei ddiagnosio?

I wneud diagnosis o syndrom plica, bydd eich meddyg yn dechrau gydag arholiad corfforol. Byddant yn defnyddio'r arholiad i ddiystyru unrhyw achosion posibl eraill o boen eich pen-glin, fel:

• menisgws wedi'i rwygo
• tendonitis
• anaf i esgyrn

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dweud wrth eich meddyg am y chwaraeon rydych chi'n eu chwarae neu'n ymarfer corff rydych chi'n eu gwneud, yn ogystal ag unrhyw ddamweiniau neu anafiadau diweddar.

Gallant hefyd ddefnyddio sgan MRI neu belydr-X i gael golwg well ar eich pen-glin.

A oes ymarferion y gallaf eu gwneud i gael rhyddhad?

Mae'r rhan fwyaf o achosion o syndrom plica yn ymateb yn dda i therapi corfforol neu raglen ymarfer cartref. Mae'r rhain fel arfer yn cynnwys ymestyn eich clustogau a chryfhau'ch quadriceps. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn dechrau teimlo rhyddhad cyn pen chwech i wyth wythnos ar ôl cychwyn therapi corfforol neu raglen ymarfer corff.

Cryfhau cwadriceps

Mae'r plica medial ynghlwm yn anuniongyrchol â'ch quadriceps, cyhyr mawr yn eich morddwydydd. Os yw'ch quadriceps yn wan, rydych chi'n fwy tebygol o fod â plicae llidiog.

Gallwch gryfhau'ch quadriceps trwy wneud:

• setiau quadriceps (tynhau cyhyrau)
• coes syth yn codi
• gweisg coesau
• mini-sgwatiau

Gallwch hefyd roi cynnig ar nofio, beicio, cerdded, neu ddefnyddio peiriant eliptig.

Hamstring yn ymestyn

Y hamstrings yw'r grŵp o gyhyrau sy'n ymestyn i lawr cefn eich morddwydydd o'ch pelfis i'ch asgwrn shin. Rydych chi'n eu defnyddio i blygu'ch pen-glin. Mae hamstrings tynn yn rhoi straen ychwanegol ar du blaen eich pen-glin, lle mae eich plica.

Gall therapydd corfforol eich tywys trwy sawl darn a all helpu i ymlacio'ch clustogau. Gellir gwneud y rhan fwyaf ohonynt wrth eistedd i lawr neu sefyll i fyny. Ar ôl i chi ddysgu rhai darnau, ceisiwch eu gwneud sawl gwaith y dydd i gadw'ch cyhyrau'n hamddenol.

Pigiadau corticosteroid

Efallai y bydd eich meddyg yn rhoi pigiad corticosteroid i chi yn eich pen-glin os yw'r llid yn ei gwneud hi'n anodd ymarfer corff. Efallai y bydd hyn yn gwneud i'r boen ddiflannu'n llwyr, ond mae'n bwysig cadw i fyny â'ch trefn ymestyn ac ymarfer corff. Os na wnewch chi hynny, bydd y boen yn dychwelyd unwaith y bydd y corticosteroid yn gwisgo i ffwrdd.

A fydd angen llawdriniaeth arnaf?

Os nad yw therapi corfforol yn helpu, efallai y bydd angen triniaeth arnoch o'r enw echdoriad arthrosgopig.

Bydd eich meddyg yn mewnosod camera bach o'r enw arthrosgop trwy doriad bach yn ochr eich pen-glin. Byddant yn defnyddio offer llawfeddygol bach, wedi'u gosod trwy doriad bach arall, i gael gwared ar y plica neu addasu ei safle.

Ar ôl llawdriniaeth, bydd eich meddyg yn eich cyfeirio at raglen therapi corfforol i'ch helpu chi i ailadeiladu cryfder eich pen-glin. Byddwch yn dechrau gydag ymarfer corff ysgafn i leddfu'r boen a'r chwyddo. Yn y pen draw, byddwch chi'n symud ymlaen i ymarferion mwy heriol i gryfhau'ch quadriceps, hamstrings a'ch cyhyrau lloi.

Mae adfer o lawdriniaeth ar gyfer syndrom plica yn dibynnu ar sawl ffactor, gan gynnwys eich iechyd cyffredinol a'r pen-glin yr effeithir arno. Os cawsoch lawdriniaeth ar eich pen-glin dde, er enghraifft, efallai y bydd angen i chi aros tua phythefnos cyn gyrru. Os effeithiwyd ar eich pen-glin chwith, efallai y byddwch yn gwella'n llwyr o fewn tri i bedwar diwrnod.

Cadwch mewn cof y gallai fod angen i chi aros sawl wythnos cyn dychwelyd i'ch lefelau ymarfer corff a gweithgaredd corfforol rheolaidd.

Byw gyda syndrom plica

Mae syndrom plica fel arfer yn hawdd ei drin a'i reoli gyda therapi corfforol ac ymarferion cartref. Os oes angen llawdriniaeth arnoch, mae'r broses yn ymledol cyn lleied â phosibl ac mae angen llai o adferiad na llawer o fathau eraill o lawdriniaeth ar y pen-glin.

Gweithio gyda'ch meddyg i ddarganfod yr opsiwn triniaeth iawn i chi.