Lleddfu Llid Cronig a Heneiddio'n Gynamserol Araf

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Cronig llid yn gallu effeithio'n negyddol ar eich iechyd a hyd yn oed gyflymu heneiddio'ch croen. Dyna pam y gwnaethom droi at yr arbenigwr meddygaeth integreiddiol-feddyginiaeth fyd-enwog Andrew Weil, M.D., awdur Heneiddio'n Iach: Canllaw Gydol Oes i'ch Lles Corfforol ac Ysbrydol (Knopf, 2005) i gael cyngor ar sut i atal a lleihau llid niweidiol trwy'r corff.

Y ffeithiau sylfaenol am lid yn y corff: Mae llid yn rhan hanfodol o broses iacháu'r corff: Mae'n digwydd ar y lefel gellog pan fydd y system imiwnedd yn ceisio ymladd yn erbyn germau sy'n achosi afiechyd ac atgyweirio meinwe anafedig. Gall llid fod yn anweledig (os yw'ch corff yn brwydro yn erbyn haint yn fewnol) neu'n weladwy: Mae cychod gwenyn neu bimplau, er enghraifft, yn digwydd pan fydd pibellau gwaed yn ymledu ger wyneb y croen i wella llif y gwaed, sydd yn ei dro yn hwyluso iachâd. Gall cochni, gwres a / neu chwydd ddigwydd ochr yn ochr â llid. Pan fydd yr ymladd drosodd, mae'r fyddin o sylweddau sy'n sbarduno llid i fod i encilio, ond mewn llawer o achosion nid ydyn nhw. Mae'r llid cronig hwn wedi'i gysylltu â chlefyd y galon, diabetes, canser a hyd yn oed afiechyd Alzheimer. Pan fydd y croen yn gysylltiedig, gall gyflymu llinellau mân, crychau a mandyllau chwyddedig, yn ogystal â puffiness, sagging, blotchiness neu reddening y croen.

Beth i edrych amdano: Gall ffactorau amgylcheddol a ffordd o fyw atal llid afiach. Mae'r rhain yn cynnwys: - Llygryddion amgylcheddol Gall dod i gysylltiad â llygredd aer, mwg ail-law a golau uwchfioled yr haul gynhyrchu radicalau rhydd (moleciwlau ocsigen adweithiol iawn), a all yn ei dro gynhyrchu ymateb llidiol yn y croen.

Ffactorau dietegol: Gall brasterau afiach, fel olewau rhannol hydrogenaidd, traws-frasterau ac olewau llysiau aml-annirlawn, annog llid yn y corff, ynghyd â charbohydradau mireinio iawn fel bwydydd wedi'u prosesu â siwgr neu startsh.

- Straen cronig Gall sgimpio ar gwsg a chael straen parhaus newid cemeg fewnol eich corff trwy wella cynhyrchu cortisol, hormon a all ragdueddu eich corff i fwy o ddifrod llidiol.

- Hanes teuluol o lid Os yw arthritis, asthma, clefyd llidiol y coluddyn neu glefydau hunanimiwn fel sglerosis ymledol yn rhedeg yn eich teulu, rydych mewn mwy o berygl o gael llid cronig. Trafodwch hanes eich teulu gyda'ch meddyg. Daliwch i ddarllen am ffyrdd o leihau llid i ymladd yn ôl yn erbyn heneiddio cyn pryd a phroblemau iechyd.

CYSYLLTIEDIG: 10 Peth Bob Dydd sy'n Eich Oed chi

Os ydych chi am atal llid cronig a heneiddio'r croen yn gynamserol, dyma rai atebion syml:

1. Bwyta diet gwrthlidiol. Mae hyn yn golygu dilyn diet Môr y Canoldir, sydd â digon o rawn cyflawn a ffrwythau a llysiau (organig yn ddelfrydol) o bob rhan o'r sbectrwm lliw; brasterau mono-annirlawn fel olew olewydd, cnau ac afocados; a ffynonellau asidau brasterog omega-3, sy'n bresennol mewn pysgod dŵr oer fel eog Alaskan gwyllt, sardinau ac brwyniaid, yn ogystal â chnau Ffrengig a llin. Mae gan yr holl fwydydd hyn briodweddau gwrthlidiol. Yn ogystal, sbeiswch eich diet gwrthlidiol â sinsir neu dyrmerig, sy'n cael effeithiau gwrthlidiol naturiol.

2. Chwiliwch am yr atchwanegiadau cywir i leihau llid. Gall cymryd atchwanegiadau fitamin a mwynau sy'n cynnwys gwrthocsidyddion fel fitaminau C ac E ac asid alffa lipoic helpu i frwydro yn erbyn y difrod llidiol a achosir gan radicalau rhydd yn y corff. Ac os nad ydych chi'n hoff o bysgod, gofynnwch i'ch meddyg a yw'n ddiogel ichi gymryd atchwanegiadau olew pysgod, sy'n cynnwys asidau brasterog omega-3 sy'n ymladd yn erbyn llid.

3. Arhoswch yn gorfforol egnïol i leihau llid yn y corff. Gall cael 30-45 munud o ymarfer aerobig dwyster cymedrol bum gwaith neu fwy yr wythnos helpu i leihau llid yn y corff.

4. Defnyddiwch gynhyrchion harddwch sydd ag eiddo gwrthlidiol i helpu i atal heneiddio cyn pryd. Mae'r rhain yn cynnwys paratoadau amserol gyda fitaminau E neu C (fel Hufen Adferol Crynodedig Ester Fitamin C Perfeddone N.V., $ 90; sephora.com; a dr. Hufen brandt C, $ 58; skinstore.com); mae'r cynhwysion hyn yn helpu i rwystro difrod radical-rydd ac felly'n helpu i atal heneiddio cyn pryd. Yn ogystal, gall cynhyrchion croen sy'n cynnwys dyfyniad madarch, sinsir, ginseng a / neu asid alffa lipoic leihau llid ac amddiffyn strwythurau celloedd. Efallai y bydd hufenau â coenzyme Q-10, sef diffoddwr pŵer, hefyd yn helpu; rhowch gynnig ar Nivea Visage Q10 Advanced Wrinkle Reducer Night Creme ($ 11; mewn siopau cyffuriau).

Adolygiad ar gyfer