Sut i atal lledaeniad COVID-19

Mae clefyd coronafirws 2019 (COVID-19) yn glefyd difrifol, yn bennaf o'r system resbiradol, sy'n effeithio ar lawer o bobl ledled y byd. Gall achosi salwch ysgafn i ddifrifol a hyd yn oed marwolaeth. Mae COVID-19 yn lledaenu'n hawdd rhwng pobl. Dysgwch sut i amddiffyn eich hun ac eraill rhag y salwch hwn.

SUT MAE COVID-19 SPREADS

Mae COVID-19 yn salwch a achosir gan haint gyda'r firws SARS-CoV-2. Mae COVID-19 yn lledaenu amlaf rhwng pobl sydd mewn cysylltiad agos (tua 6 troedfedd neu 2 fetr). Pan fydd rhywun sydd â'r salwch yn pesychu, tisian, canu, siarad neu anadlu, mae defnynnau sy'n cario'r firws yn chwistrellu i'r awyr. Gallwch chi ddal y salwch os byddwch chi'n anadlu'r defnynnau hyn.

Mewn rhai achosion, gall COVID-19 ymledu trwy'r awyr a heintio pobl sydd fwy na 6 troedfedd i ffwrdd. Gall defnynnau a gronynnau bach aros yn yr awyr am funudau i oriau. Gelwir hyn yn drosglwyddiad yn yr awyr, a gall ddigwydd mewn lleoedd caeedig heb awyru gwael. Fodd bynnag, mae'n fwy cyffredin i COVID-19 ymledu trwy gyswllt agos.

Yn llai aml, gall y salwch ledu os ydych chi'n cyffwrdd ag arwyneb gyda'r firws arno, ac yna'n cyffwrdd â'ch llygaid, eich trwyn, eich ceg neu'ch wyneb. Ond ni chredir mai dyma'r brif ffordd y mae'r firws yn lledaenu.

Mae'r risg o ledaenu COVID-19 yn uwch pan fyddwch chi'n rhyngweithio'n agos ag eraill nad ydyn nhw yn eich cartref am gyfnodau hirach o amser.

Gallwch chi ledaenu COVID-19 cyn i chi ddangos symptomau. Nid oes gan rai pobl sydd â'r salwch symptomau byth, ond gallant ledaenu'r afiechyd o hyd. Fodd bynnag, mae yna ffyrdd i amddiffyn eich hun ac eraill rhag cael COVID-19:

• Gwisgwch fasg wyneb neu orchudd wyneb bob amser gydag o leiaf 2 haen sy'n ffitio'n glyd dros eich trwyn a'ch ceg ac wedi'i sicrhau o dan eich ên pan fyddwch chi o amgylch pobl eraill. Mae hyn yn helpu i leihau lledaeniad y firws trwy'r awyr.
• Arhoswch o leiaf 6 troedfedd (2 fetr) ar wahân i bobl eraill nad ydyn nhw yn eich cartref, hyd yn oed os ydych chi'n gwisgo mwgwd.
• Golchwch eich dwylo lawer gwaith y dydd gyda sebon a dŵr rhedeg am o leiaf 20 eiliad. Gwnewch hyn cyn bwyta neu baratoi bwyd, ar ôl defnyddio'r toiled, ac ar ôl pesychu, tisian, neu chwythu'ch trwyn. Defnyddiwch beiriant golchi dwylo wedi'i seilio ar alcohol (o leiaf 60% alcohol) os nad oes sebon a dŵr ar gael.
• Gorchuddiwch eich ceg a'ch trwyn gyda hances bapur neu'ch llawes (nid eich dwylo) wrth besychu neu disian. Mae defnynnau sy'n cael eu rhyddhau pan fydd rhywun yn tisian neu'n pesychu yn heintus. Taflwch y feinwe i ffwrdd ar ôl ei defnyddio.
• Ceisiwch osgoi cyffwrdd â'ch wyneb, eich llygaid, eich trwyn a'ch ceg â dwylo heb eu golchi.
• Peidiwch â rhannu eitemau personol fel cwpanau, offer bwyta, tyweli neu ddillad gwely. Golchwch unrhyw beth rydych chi wedi'i ddefnyddio mewn sebon a dŵr.
• Glanhewch yr holl fannau "cyffyrddiad uchel" yn y cartref, fel doorknobs, gosodiadau ystafell ymolchi a chegin, toiledau, ffonau, tabledi, cownteri ac arwynebau eraill. Defnyddiwch chwistrell glanhau cartref a dilynwch gyfarwyddiadau i'w defnyddio.
• Gwybod symptomau COVID-19. Os byddwch chi'n datblygu unrhyw symptomau, ffoniwch eich darparwr gofal iechyd.

TRAFOD FFISEGOL (NEU GYMDEITHASOL)

Er mwyn helpu i atal COVID-19 rhag lledaenu yn y gymuned, dylech ymarfer pellhau corfforol, a elwir hefyd yn bellter cymdeithasol. Mae hyn yn berthnasol i bobl o bob oed, gan gynnwys pobl ifanc, pobl ifanc yn eu harddegau, a phlant. Er y gall unrhyw un fynd yn sâl, nid oes gan bawb yr un risg o salwch difrifol o COVID-19. Mae gan bobl hŷn a phobl â chyflyrau iechyd presennol fel clefyd y galon, diabetes, gordewdra, canser, HIV, neu glefyd yr ysgyfaint risg uwch o ddatblygu salwch difrifol.

Gall pawb helpu i arafu lledaeniad COVID-19 a helpu i amddiffyn y rhai sydd fwyaf agored i niwed. Gall yr awgrymiadau hyn eich helpu chi ac eraill i gadw'n ddiogel:

• Edrychwch ar wefan yr adran iechyd cyhoeddus i gael gwybodaeth am COVID-19 yn eich ardal a dilynwch ganllawiau lleol.
• Ar unrhyw adeg y byddwch chi'n mynd allan o'r tŷ, gwisgwch fwgwd wyneb bob amser ac ymarfer pellhau corfforol.
• Cadwch deithiau y tu allan i'ch cartref ar gyfer hanfodion yn unig. Defnyddiwch wasanaethau dosbarthu neu godi ymyl palmant pan fo hynny'n bosibl.
• Lle bynnag y bo hynny'n bosibl, os oes angen i chi ddefnyddio cludiant cyhoeddus neu reidiau, osgoi cyffwrdd ag arwynebau, aros 6 troedfedd oddi wrth eraill, gwella cylchrediad trwy agor ffenestri (os gallwch chi), a golchi'ch dwylo neu ddefnyddio glanweithydd dwylo ar ôl i'ch taith ddod i ben.
• Osgoi lleoedd dan do wedi'u hawyru'n wael. Os oes angen i chi fod y tu mewn gydag eraill nad ydyn nhw yn yr un cartref, agorwch ffenestri i helpu i ddod ag awyr agored i mewn. Gall treulio amser yn yr awyr agored neu mewn lleoedd wedi'u hawyru'n dda helpu i leihau eich amlygiad i ddefnynnau anadlol.

Er bod yn rhaid i chi aros yn gorfforol ar wahân i eraill, does dim rhaid i chi fod yn ynysig yn gymdeithasol os ydych chi'n dewis gweithgareddau mwy diogel.

• Estyn allan i ffrindiau a theulu dros sgyrsiau ffôn neu fideo. Trefnu ymweliadau cymdeithasol rhithwir yn aml. Gall gwneud hynny helpu i'ch atgoffa ein bod ni i gyd yn hyn gyda'n gilydd, ac nad ydych chi ar eich pen eich hun.
• Ymweld â ffrindiau neu deulu mewn grwpiau bach y tu allan. Gwnewch yn siŵr eich bod yn aros o leiaf 6 troedfedd ar wahân bob amser, a gwisgo mwgwd os oes angen i chi fod yn agosach na 6 troedfedd hyd yn oed am gyfnod byr neu os oes angen i chi fynd dan do. Trefnwch fyrddau a chadeiriau i ganiatáu ar gyfer pellter corfforol.
• Wrth gyfarch eich gilydd, peidiwch â chofleidio, ysgwyd llaw, na hyd yn oed daro penelinoedd gan fod hyn yn dod â chi i gysylltiad agos.
• Os ydych chi'n rhannu bwyd, gofynnwch i un person wneud yr holl weini, neu mae gennych offer gweini ar wahân ar gyfer pob gwestai. Neu gael gwesteion i ddod â'u bwyd a'u diodydd eu hunain.
• Mae'n fwyaf diogel o hyd i osgoi lleoedd cyhoeddus gorlawn a chynulliadau torfol, megis canolfannau siopa, theatrau ffilm, bwytai, bariau, neuaddau cyngerdd, cynadleddau a stadia chwaraeon. Os yn bosibl, mae hefyd yn fwy diogel osgoi cludiant cyhoeddus.

YNYSU GAARTREF

Os oes gennych COVID-19 neu os oes gennych symptomau ohono, rhaid i chi ynysu'ch hun gartref ac osgoi dod i gysylltiad â phobl eraill, y tu mewn a'r tu allan i'ch cartref, er mwyn osgoi lledaenu'r salwch. Gelwir hyn yn ynysu cartref (a elwir hefyd yn "hunan-gwarantîn").

• Cymaint â phosibl, arhoswch mewn ystafell benodol ac i ffwrdd oddi wrth eraill yn eich cartref. Defnyddiwch ystafell ymolchi ar wahân os gallwch chi. Peidiwch â gadael eich cartref ac eithrio i gael gofal meddygol.
• Peidiwch â theithio tra byddwch yn sâl. Peidiwch â defnyddio cludiant cyhoeddus na thacsis.
• Cadwch olwg ar eich symptomau. Efallai y byddwch yn derbyn cyfarwyddiadau ar sut i wirio ac adrodd am eich symptomau.
• Defnyddiwch fasg wyneb neu orchudd wyneb brethyn gydag o leiaf 2 haen pan welwch eich darparwr gofal iechyd ac unrhyw bryd mae pobl eraill yn yr un ystafell gyda chi. Os na allwch wisgo mwgwd, er enghraifft, oherwydd problemau anadlu, dylai pobl yn eich cartref wisgo mwgwd os oes angen iddynt fod yn yr un ystafell â chi.
• Er eu bod yn brin, bu achosion o bobl yn lledaenu COVID-19 i anifeiliaid. Am y rheswm hwn, os oes gennych COVID-19, mae'n well osgoi dod i gysylltiad ag anifeiliaid anwes neu anifeiliaid eraill.
• Dilynwch yr un arferion hylendid y dylai pawb eu dilyn: gorchuddio peswch a disian, golchwch eich dwylo, peidiwch â chyffwrdd â'ch wyneb, peidiwch â rhannu eitemau personol, a glanhau ardaloedd cyffyrddiad uchel yn y cartref.

Dylech aros gartref, osgoi dod i gysylltiad â phobl, a dilyn arweiniad eich darparwr a'ch adran iechyd leol ynghylch pryd i atal ynysu cartref.

I gael y newyddion a'r wybodaeth fwyaf diweddar am COVID-19, gallwch ymweld â'r gwefannau canlynol:

Gwefan Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau. Clefyd Coronavirus 2019 (COVID-19) - www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/index.html.

Gwefan Sefydliad Iechyd y Byd. Clefyd Coronavirus 2019 (COVID-19) Pandemig - www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019.

COVID-19 - Atal; Coronafirws Nofel 2019 - Atal; SARS CoV 2 - Atal

• COVID-19
• Golchi dwylo
• Mae masgiau wyneb yn atal lledaeniad COVID-19
• Sut i wisgo mwgwd wyneb i atal COVID-19 rhag lledaenu
• Brechlyn ar gyfer covid-19

Gwefan Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau. COVID-19: Sut mae COVID-19 yn lledaenu. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/how-covid-spreads.html. Diweddarwyd Hydref 28, 2020. Cyrchwyd 7 Chwefror, 2021.

Gwefan Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau. COVID-19: Sut i amddiffyn eich hun ac eraill. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html. Diweddarwyd Chwefror 4, 2021. Cyrchwyd Chwefror 7, 2021.

Gwefan Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau. COVID-19: Pellter cymdeithasol, cwarantîn, ac arwahanrwydd. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/social-distancing.html. Diweddarwyd Tachwedd 17, 2020. Cyrchwyd Chwefror 7, 2021.

Gwefan Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau. COVID-19: Defnyddio gorchuddion wyneb brethyn i helpu i arafu ymlediad COVID-19. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/diy-cloth-face-coverings.html. Diweddarwyd 2 Chwefror, 2021. Cyrchwyd Chwefror 7, 2021.