10 awgrym i ddileu cellulite

Nghynnwys

• 1. Bwyta mwy o haearn
• 2. Bwyta mwy o ffibr
• 3. Lleihau'r defnydd o halen
• 4. Yfed mwy o de gwyrdd
• 5. Osgoi bwyd diwydiannol
• 6. Dileu tocsinau
• 7. Ysgogi cylchrediad y gwaed
• 8. Gwneud ymarferion corfforol
• 9. Defnyddiwch hufenau gwrth-cellulite
• 10. Gwiriwch y pwysau
• Dysgwch fwy o awgrymiadau trwy wylio'r fideo:

Yr ateb i oresgyn cellulite yw mabwysiadu ffordd iach o fyw, buddsoddi mewn diet heb lawer o siwgr, braster a thocsinau a hefyd wrth ymarfer ymarferion yn rheolaidd, sy'n llosgi braster, yn gwario'r egni cronedig ac yn gwella gwaed cylchrediad.

Fodd bynnag, ni ddylid dilyn y ffordd hon o fyw dim ond yn y cyfnod o frwydro yn erbyn cellulite, dylid ei fabwysiadu bob amser, fel nad oes gan cellulite y posibilrwydd o osod ei hun eto.

Mae'r 10 rheol ar gyfer y rhai sydd am ddileu cellulite yn cynnwys:

1. Bwyta mwy o haearn

Mae bwydydd sy'n llawn haearn yn helpu i gael gwared ar cellulite o'r tu mewn oherwydd eu bod yn gwella cylchrediad y gwaed, gan gynyddu faint o faetholion ac ocsigen sydd yn y celloedd. Rhai enghreifftiau yw beets, siocled tywyll, powdr coco, llysiau deiliog gwyrdd tywyll fel cêl. Dewch i adnabod bwydydd eraill sy'n llawn haearn.

2. Bwyta mwy o ffibr

Mae bwyta bwydydd sy'n llawn ffibr yn rheolaidd, fel ffrwythau a llysiau amrwd, yn gwella swyddogaeth y coluddyn, gan helpu i lanhau'r corff a gwneud y croen yn fwy prydferth. Yn ogystal, mae'r ffibrau'n darparu mwy o syrffed bwyd, gan leihau archwaeth, sydd hefyd yn helpu i reoli pwysau, wrth i lai o fraster gael ei fwyta.

Rhai opsiynau bwyd sy'n llawn ffibr yw ffrwythau, llysiau, codlysiau, reis brown, ffa a ffrwythau sych, yn ogystal â hadau llin, ceirch a bran gwenith, er enghraifft.

3. Lleihau'r defnydd o halen

Mae'r halen yn arwain at gadw hylif, gan ffafrio gosod neu waethygu cellulite, felly fe'ch cynghorir i fwyta uchafswm o 5 mg o halen bob dydd, sy'n cyfateb i 1 llwy de y dydd ac, ar gyfer hynny, rhaid i chi ddisodli'r halen â sbeisys, perlysiau aromatig, olew lemwn neu olew olewydd, er enghraifft. Edrychwch ar rai awgrymiadau i leihau'r defnydd o halen.

4. Yfed mwy o de gwyrdd

Mae catechins mewn te gwyrdd, sy'n wych ar gyfer ymladd cadw hylif oherwydd ei effaith ddraenio a dylid ei amlyncu 750 ml heb siwgr bob dydd.

Awgrym da yw paratoi te gwyrdd a'i roi mewn potel i allu mynd ag ef i'r gwaith, i'r ysgol neu'r coleg i fynd i yfed yn ystod y dydd yn lle dŵr neu fel ychwanegiad. Darganfyddwch fanteision te gwyrdd.

5. Osgoi bwyd diwydiannol

Mae gan fwyd diwydiannol wedi'i rewi gynnwys uchel o sodiwm a sylweddau eraill a all achosi cadw hylif, sy'n gysylltiedig â'r cynnydd mewn cellulite.

Yn ogystal, efallai bod bwydydd bwyty wedi'u paratoi gyda sbeisys parod neu ychwanegion bwyd eraill, y dylid eu hosgoi hefyd wrth frwydro yn erbyn cellulite.

Felly, yn ddelfrydol dylech chi fwyta bwyd cartref, a phryd bynnag y bo modd, mynd â bocs bwyd i'r gwaith neu'r ysgol, oherwydd yna rydych chi'n gwybod yn union beth rydych chi'n ei fwyta ac yn gallu sicrhau canlyniadau gwell.

6. Dileu tocsinau

Er mwyn dileu tocsinau o'r corff, argymhellir yfed digon o ddŵr neu hylifau fel sudd ffrwythau neu de heb ei felysu. Mae sudd dadwenwyno bresych yn rysáit dda i lanhau'r corff, gan gynyddu lles. Gweld sut i baratoi sudd gwyrdd i ddadwenwyno.

7. Ysgogi cylchrediad y gwaed

Trwy ysgogi cylchrediad y gwaed, mae mwy o ocsigen yn cyrraedd y celloedd a gwell swyddogaeth y system lymffatig. Er mwyn gwella cylchrediad y gwaed, fe'ch cynghorir i wneud ymarfer corff yn rheolaidd neu gael tylino exfoliating.

Mewn gwirionedd, mae rhwbio'r croen gyda hufen exfoliating da, yn tynnu celloedd marw ac yn ysgogi cylchrediad, gan fod yn ddefnyddiol wrth frwydro yn erbyn cellulite. Dysgwch sut i wneud prysgwydd cartref.

8. Gwneud ymarferion corfforol

Mae ymarferion yn cyflymu metaboledd, yn actifadu cylchrediad, yn llosgi brasterau ac yn dileu tocsinau, felly mae'n rhaid eu perfformio'n rheolaidd.

Felly, dylai'r rhai sydd am gynnal eu pwysau wneud o leiaf 1 awr o ymarfer corff 3 gwaith yr wythnos, ac os ydych chi eisiau colli pwysau, dylech chi wneud 60 i 90 munud o ymarfer corff bob dydd.

9. Defnyddiwch hufenau gwrth-cellulite

Mae hufenau gwrth-cellulite yn cael eu llunio â chynhwysion sy'n helpu i frwydro yn erbyn braster lleol, ac yn gwella cylchrediad y gwaed. Mae dwy enghraifft dda yn cynnwys y gel lleihau gwrth-cellulite, o hufen gwrth-cellulite cerflun Bio-Médicin a Cellu.

10. Gwiriwch y pwysau

Ar ôl cyrraedd y pwysau delfrydol, mae'n bwysig cynnal diet digonol a pheidio â dychwelyd i hen arferion.

Fel hyn, unwaith yr wythnos gallwch chi fwyta pryd o fwyd gyda mwy o galorïau neu fraster, fodd bynnag, os ydych chi'n bwyta fel hyn yn ddyddiol, gallwch chi adennill pwysau a cholli'r holl ganlyniadau a gyflawnwyd.

Dysgwch fwy o awgrymiadau trwy wylio'r fideo: