25 Ffyrdd i Chi Iachach mewn 60 eiliad

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Beth pe byddem yn dweud wrthych mai'r cyfan y mae'n ei gymryd yw un munud i ddod yn iach? Na, nid yw hyn yn infomercial, ac ydy, y cyfan sydd ei angen arnoch chi yw 60 eiliad. O ran eich amserlen, mae amser yn hanfodol, ond y pethau bach sy'n helpu i'ch cadw ar y trywydd iawn. Ystyriwch y 25 gweithred syml hyn a fydd yn gwella'ch iechyd a'ch lles yn gyflym gyda neu heb gamu troed yn y gampfa!

1. Ffos: Rydych chi wedi'i glywed dro ar ôl tro, ond mae fflosio'ch gwynion perlog yn gwneud gwahaniaeth go iawn - fe allai hyd yn oed atal trawiad ar y galon.
2. Ymestyn: Bydd ymestyn cyflym ni waeth ble rydych chi yn lleddfu tensiwn yn gyflym. Y tro nesaf y byddwch chi'n sefyll yn unol neu'n gwylio hysbyseb, rhowch gynnig arni.
3. Paciwch fyrbryd iach: Yn hytrach nag aros i newyn daro neu brynu danteithion siwgrog yn y siop goffi, cydiwch fyrbryd iach fel cnau neu afal cyn i chi fynd allan i'r drws.
4. Cymerwch y grisiau: Yn lle aros i'r elevator neu fynd â'r grisiau symudol, dewiswch y grisiau i losgi ychydig o galorïau ychwanegol.
5. Chwilio am rysáit iach: Hepgor Facebook o blaid edrych trwy ein ryseitiau iach. Cewch eich ysbrydoli i goginio cinio boddhaol heno.
6. Cymerwch seibiant o dechnoleg: Am ychydig funudau, rhowch orffwys i'ch llygaid a'ch meddwl trwy wneud heb eich cyfrifiadur a'ch ffôn symudol.
7. Ychwanegwch lemwn i'ch dŵr: Gwnewch eich gwydraid o ddŵr yn iachach trwy ychwanegu sleisen o lemwn, uwch-fwyd naturiol. Ar wahân i'r blas, dyma 10 rheswm pam y dylech chi.
8. Argraffu ymarfer corff: Wedi'i stympio â'ch trefn ymarfer corff! Pwyswch brint, ac mewn un munud (neu lai), bydd gennych ymarfer newydd i roi cynnig arno!
9. Glanweithiwch eich desg: Waeth pa mor lân yw'ch desg, mae'n sicr o gael germau. Cymerwch funud i roi spritz da iddo - peidiwch ag anghofio'r bysellfwrdd!
10. Cymerwch dri anadl ddwfn: Yn barod, set, anadlu. Onid ydych chi'n teimlo'n well nawr?
11. Ffoniwch ffrind: Cadarn, mae emojis yn hwyl, ond does dim yn curo galw ffrind da i ddad-straen.
12. Cwblhewch her un munud: Heriwch eich hun yn gyflym a gosodwch record bersonol newydd gyda'n heriau ymarfer un munud.
13. Tylino'ch pwyntiau pwysau: Atal cur pen ac ymlacio trwy dylino'r pwynt aciwbwysau hwn am funud.
14. Sipiwch wydraid o ddŵr: Mae'n cymryd cymaint o ymdrech i fachu gwydraid o ddŵr ag y mae'n ei wneud â soda, ond nid bron yr un faint o amser i'w losgi yn y gampfa.
15. Camwch y tu allan: Os ydych chi wedi bod yn sownd y tu mewn am ychydig, camwch y tu allan a mynd am dro cyflym i ailosod.
16. Ysgrifennwch restr ddiolchgarwch: Cymerwch funud i nodi popeth rydych chi'n ddiolchgar amdano ar y foment honno.
17. Golchwch eich dwylo: Lleihau siawns y ffliw! Chwipiwch y glanweithydd dwylo hwnnw a rhowch brysgwydd da i'ch dwylo.
18. Cymerwch eich fitaminau: Yn achos i chi anghofio, cydiwch wydraid o ddŵr a chymryd eich fitaminau am y dydd.
19. Tacluswch eich ystafell: Weithiau, y cyfan sydd ei angen arnoch chi yw ystafell lân (a gwely wedi'i gwneud) i atal gwrthdyniadau a chynyddu eich cynhyrchiant.
20. Paciwch eich bag campfa: Cyn i chi daro'r gwair, paciwch eich bag campfa am y diwrnod canlynol. Nid yn unig y bydd hyn yn gwneud eich boreau yn haws, ond mae'n darparu un esgus llai i hepgor ymarfer corff.
21. Chwarae'ch hoff ganeuon: Gan fod cerddoriaeth yn ysgogol, ymgysylltwch â'ch hoff gân a mynd ati i wneud yr hyn a gyflawnwyd gennych!
22. Gwnewch restr nodau tymor byr: Gosodwch naws yr wythnos gyda rhestr nodau bach i'ch cadw ar y trywydd iawn ac atal gwrthdyniadau.
23. Rhewi'ch ffrwythau: Os ydych chi wedi sylwi nad ydych chi byth yn gallu gorffen eich ffrwythau mewn pryd, sleisiwch ef a'i storio yn eich rhewgell. Yna pan ddaw'r amser, gallwch chi blethu'ch hoff smwddi.
24. Dywedwch gadarnhad cadarnhaol: Yn hytrach na chanolbwyntio ar y pethau negyddol, canolbwyntiwch ar y positif. Byddwch yn siriolwr eich hun a chanmolwch eich hun.
25. Gwên!

Mwy O Ffitrwydd POPSUGAR:Nid yw Pob Bara yn cael ei Greu yn Gyfartal: Sut i Wneud Brechdan Iachach4 Arferion Bob Dydd Sy'n Gweithio Sabotage Beth Sy'n Helpu (a Beth Sydd Ddim) yn y Chwil am Metabolaeth Gyflymach

Adolygiad ar gyfer