3 Rheolau Bwyd Gallwch Chi Ddysgu oddi wrth Blant Ffrengig

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Efallai yr hoffech chi efelychu arddull berffaith amherffaith menywod Ffrainc, ond am gyngor bwyta, edrychwch at eu plant. Yn ddiweddar, teithiodd cynrychiolwyr o ddinasoedd ledled yr Unol Daleithiau i Ffrainc i gael rhai awgrymiadau ar hyrwyddo bwyta’n iach mewn ysgolion (mae cyfradd gordewdra ymhlith plant Ffrainc yn llai na hanner y gyfradd ymhlith plant America), yn ôl Reuters. Roedd swyddogion yr ysgol yn chwilio am wersi i blant yr Unol Daleithiau, ond mae gan blant Ffrainc ychydig o bethau i'w dysgu i oedolion hefyd, meddai Karen Le Billon, awdur Plant Ffrengig yn Bwyta Popeth. "Mae agwedd Ffrainc tuag at addysg bwyd yn ymwneud Sut rydych chi'n bwyta cymaint ag am beth rydych chi'n bwyta, "meddai. Dilynwch ei thair rheol plentyn sydd hefyd yn gweithio i oedolion:

1. Trefnwch un byrbryd y dydd, yr uchafswm. Nid yw'r cysyniad o bori yn bodoli yn niwylliant Ffrainc. Mae plant yn bwyta tri phryd y dydd, ac un byrbryd (tua 4 p.m.). Dyna ni. Pan nad oes gennych drwydded i gyrchu'r drôr byrbrydau swyddfa bob tro y byddwch chi'n teimlo chwant, byddwch chi eisiau bwyd amser bwyd mewn gwirionedd - ac yn llenwi bwyd maethlon, meddai Le Billon.

2.Peidiwch â gwobrwyo'ch hun gyda bwyd (hyd yn oed bwyd 'iach'). Mae rhoi gwobr bwyd i chi'ch hun (ysbeilio’r peiriant gwerthu ar ôl i chi orffen eich adroddiad), neu gosbi eich hun ag ef (mynd ar ddeiet hynod gaeth ar ôl noson allan ddiflas), yn atgyfnerthu arferion bwyta emosiynol gwael, meddai Le Billon. Ysgogwch eich hun gyda gwobrau heblaw bwyd, a phan fyddwch chi'n mwynhau rhywbeth pwyllog, mwynhewch ef yn wirioneddol (sans euogrwydd). Yna dewiswch yr opsiwn iachach drannoeth.

3.Gwneud i brydau deimlo'n arbennig. A na, nid yw troi ar eich hoff orsaf radio wrth fwyta yn eich car yn cyfrif. Ychwanegwch ryw seremoni neu ddefod at amser cinio - unrhyw beth o osod y bwrdd gyda phlatiau a ffyrc go iawn yn hytrach na bwyta'n syth allan o flychau cymryd allan i ddefnyddio lliain bwrdd go iawn i oleuo cannwyll wrth y bwrdd. Bydd yn eich helpu i arafu, meddai Le Billon, ac yn y diwedd, bwyta llai wrth barhau i deimlo'n fodlon.

Adolygiad ar gyfer