6 Ffordd Syml i Deimlo'n Hapus, Heddiw!

Nghynnwys

• Ewch i Symud
• Ewch yn Hawdd ar Eich Hun
• Chwarae i'ch Cryfderau
• Stopio ac Arogi'r Rhosynnau
• Bond gyda Loved Ones
• Gwneud Ffrindiau Newydd
• Adolygiad ar gyfer

Os ydych chi'n teimlo ychydig yn is yn y domenau, nawr yw'r amser i ddefnyddio'r awyr heulog honno i wella'ch agwedd ar fywyd. Mae cymryd rhan ym mhleserau bach bywyd hyd yn oed yn haws yn ystod tymor yr haf, a gallwch ddewis rhai gweithgareddau a fydd yn cynyddu eich hwyliau mewn amrantiad.

"Nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn sylweddoli bod hapusrwydd yn ddewis," meddai Todd Patkin, awdur Dod o Hyd i Hapusrwydd. "Mae hapusrwydd yn dysgu byw eich bywyd gorau trwy gyfrifo ffordd well o ymateb i'r hyn sy'n digwydd i chi. Mae'n benllanw'r holl gamau bach, dewisiadau ac arferion sy'n llenwi ein dyddiau, yn ogystal â sut rydyn ni'n meddwl amdanyn nhw . " Felly ewch ymlaen, byddwch yn hapus!

Dyma chwe cham syml a fydd yn helpu!

Ewch i Symud

Mae'n anodd gwrthsefyll galwad yr awyr agored pan fydd yr haul yn tywynnu a'r glaswellt yn wyrdd. "Manteisiwch ar y tywydd rhyfeddol ac i fyny lefel eich gweithgaredd!" Meddai Patkin. Nid yw'n golygu bod yn rhaid i chi redeg marathon. Dim ond 20 munud y dydd fydd yn gwella'ch agwedd yn aruthrol.

"Bydd ymarfer corff yn eich ymlacio, yn gwneud ichi deimlo'n gryfach, ac yn gwella'ch cwsg. Mae hefyd yn wrth-iselder naturiol a fydd yn rhoi hwb i'ch hwyliau. Ac wrth i amser fynd heibio, byddwch chi'n ennill y bonws ychwanegol o fod yn hapusach â'ch ymddangosiad corfforol hefyd . "

Mae Dr. Elizabeth Lombardo, a elwir yn "Dr. Happy," yn awgrymu cychwyn gartref. "Neidio ar y gwely, dawnsio o amgylch y tŷ, a rasio'ch plant i'r car. Bydd unrhyw fath o weithgaredd yn rhoi hwb i'ch hapusrwydd," meddai.

Ewch yn Hawdd ar Eich Hun

Sbectol lliw rhosyn, unrhyw un? "Mae'r rhan fwyaf o bobl yn tueddu i fynd trwy fywyd fel petaen nhw'n gwisgo sbectol sy'n caniatáu iddyn nhw ganolbwyntio ar y pethau negyddol fel methiannau, camgymeriadau a phryderon yn unig," meddai Patkin. "Yr haf hwn, gwisgwch bâr newydd o arlliwiau gyda phresgripsiwn mwy positif sy'n eich galluogi i ganolbwyntio ar yr holl bethau da yn eich bywyd hefyd! Y gwir yw ein bod ni i gyd yn ddynol felly mae'n arferol gwneud camgymeriadau. Fodd bynnag, mae'n ddim yn iach nac yn fuddiol i drigo arnyn nhw. "

Chwarae i'ch Cryfderau

Mae'r dyddiau'n hirach, mae'r amserlenni'n fwy hamddenol, ac mae'n debyg eich bod chi'n mwynhau rhai diwrnodau gwyliau. Penderfynwch dreulio peth o'r amser hwnnw'n datblygu'ch galluoedd a'ch doniau arbennig!

"Os ydych chi am fod yn hapus, mae angen i chi gydnabod, defnyddio a rhannu eich anrhegion. Mae pob un ohonom wedi cael cryfderau arbennig, unigryw, a phan rydyn ni'n eu defnyddio, rydyn ni'n hapusach ac yn teimlo'n llawer gwell amdanon ni ein hunain-a mae'r byd yn gyffredinol yn well ei fyd hefyd! " Meddai Patkin.

Stopio ac Arogi'r Rhosynnau

Mae cymaint o eiliadau i'w trysori trwy gydol ein bywydau, ac maen nhw'n aml yn arbennig o fyw yn yr haf: sŵn plant yn chwarae y tu allan, arogl y perlysiau yn eich gardd, y teimlad o dywod rhwng bysedd eich traed a'ch haul ar eich croen . Y cwestiwn yw: a ydych chi wir yn profi ac yn mwynhau'r eiliadau hyn ... neu a yw'ch meddwl yn obsesiwn dros y gorffennol neu'n poeni am y dyfodol tra mai dim ond eich corff sy'n bresennol yn gorfforol?

"Os mai hwn yw'r olaf, nid ydych ond yn gwaethygu'ch pryder a'ch anhapusrwydd trwy ddewis canolbwyntio ar bethau na allwch eu rheoli. Ni allaf bwysleisio digon pa mor bwysig yw gwir werthfawrogi'r foment bresennol," meddai Patkin.

Bond gyda Loved Ones

Mae'r haf yn adnabyddus am sesiynau coginio, partïon pwll a chyfarfodydd. Felly defnyddiwch y digwyddiadau Nadoligaidd hynny fel cyfle i wella'ch perthnasoedd a'u gwneud yn fwy boddhaus, meddai Patkin.

"Ceisiwch gynnal o leiaf un neu ddau o ddigwyddiadau rhwng Mehefin a Medi a gwahodd y bobl rydych chi'n eu caru am ychydig o hwyl. Y gwir yw ei bod yn werth rhoi gwaith i wella'ch perthnasoedd â'ch teulu a'ch ffrindiau trwy gydol y flwyddyn, oherwydd ansawdd gall eich bondiau â'r bobl agosaf atoch chi wneud neu dorri ansawdd eich bywyd. "

Gwneud Ffrindiau Newydd

Treuliwch fwy o amser o ansawdd gyda'r bobl sydd bwysicaf i chi, ond parhewch i wneud cysylltiadau newydd hefyd.

"Nid chi yw'r unig un sy'n mentro y tu allan i'ch drws ffrynt yn amlach yn yr haf, felly gwnewch ymdrech ymwybodol i fod yn fwy cyfeillgar ag eraill rydych chi'n dod ar eu traws hefyd. Cyflwynwch eich hun i'r teulu nesaf atoch chi yn y pwll neu'r traeth, er enghraifft. , a dywedwch helo wrth bobl rydych chi'n eu pasio wrth gerdded yn y parc, "meddai Patkin.

Adolygiad ar gyfer