ADHD a Hyperfocus

Nghynnwys

• Beth Yw Hyperfocus?
• Buddion Hyperfocus
• Ymdopi â Hyperfocus
• Hyperfocus mewn Oedolion

Symptom cyffredin o ADHD (diffyg sylw / anhwylder gorfywiogrwydd) mewn plant ac oedolion yw'r anallu i ganolbwyntio'n helaeth ar y dasg dan sylw. Mae'n hawdd tynnu sylw'r rhai sydd ag ADHD, sy'n ei gwneud hi'n anodd rhoi sylw parhaus i weithgaredd, aseiniad neu dasg benodol. Ond gelwir symptom llai adnabyddus, a mwy dadleuol, y mae rhai pobl ag ADHD yn ei ddangos yn hyperfocus. Sylwch fod yna gyflyrau eraill sy'n cynnwys hyperfocus fel symptom, ond yma byddwn yn edrych ar hyperfocus fel y mae'n ymwneud â pherson ag ADHD.

Beth Yw Hyperfocus?

Hyperfocus yw'r profiad o ganolbwyntio dwfn a dwys mewn rhai pobl ag ADHD. Nid diffyg sylw yw ADHD o reidrwydd, ond yn hytrach problem gyda rheoleiddio rhychwant sylw rhywun i'r tasgau a ddymunir. Felly, er y gallai fod yn anodd canolbwyntio ar dasgau cyffredin, gall eraill fod yn amsugno'n llwyr. Yn lle hynny, gall unigolyn ag ADHD nad yw'n gallu cwblhau aseiniadau gwaith cartref neu brosiectau gwaith ganolbwyntio am oriau ar gemau fideo, chwaraeon neu ddarllen.

Gall pobl ag ADHD ymgolli mor llwyr mewn gweithgaredd y maent am ei wneud neu fwynhau ei wneud i'r pwynt eu bod yn mynd yn anghofus i bopeth o'u cwmpas. Gall y crynodiad hwn fod mor ddwys fel bod unigolyn yn colli trywydd amser, tasgau eraill, neu'r amgylchedd o'i amgylch. Er y gellir sianelu'r lefel hon o ddwyster i dasgau anodd, fel gwaith neu waith cartref, yr anfantais yw y gall unigolion ADHD ymgolli mewn gweithgareddau anghynhyrchiol wrth anwybyddu cyfrifoldebau dybryd.

Mae llawer o'r hyn sy'n hysbys am ADHD yn seiliedig ar farn arbenigol neu dystiolaeth storïol gan bobl sydd â'r cyflwr. Mae hyperfocus yn symptom dadleuol oherwydd prin yw'r dystiolaeth wyddonol ar hyn o bryd ei fod yn bodoli. Nid yw pawb ag ADHD ychwaith yn ei brofi.

Buddion Hyperfocus

Er y gall hyperfocus gael effaith niweidiol ar fywyd person trwy dynnu ei sylw oddi wrth dasgau pwysig, gellir ei ddefnyddio'n gadarnhaol hefyd, fel y gwelwyd gan lawer o wyddonwyr, artistiaid ac ysgrifenwyr.

Mae eraill, fodd bynnag, yn llai lwcus - efallai mai gwrthrych eu hyperfocus yw chwarae gemau fideo, adeiladu gyda Legos, neu siopa ar-lein. Gall ffocws digyfyngiad ar dasgau anghynhyrchiol arwain at rwystrau yn yr ysgol, colli cynhyrchiant yn y gwaith, neu fethu perthnasoedd.

Ymdopi â Hyperfocus

Efallai y bydd yn anodd deffro plentyn o gyfnod o hyperfocws, ond mae'n hanfodol wrth reoleiddio ADHD. Fel pob symptom o ADHD, mae angen rheoli hyperfocus yn ofalus. Pan fydd mewn cyflwr hyper-ffocws, gall plentyn golli trywydd amser a gall y byd y tu allan ymddangos yn ddibwys.

Dyma rai awgrymiadau ar gyfer rheoli hyperfocws eich plentyn:

• Esboniwch i'ch plentyn fod hyperfocus yn rhan o'u cyflwr. Gall hyn helpu'r plentyn i'w weld fel symptom y mae angen ei newid.
• Creu a gorfodi amserlen ar gyfer gweithgareddau hyperfocws cyffredin. Er enghraifft, cyfyngu ar yr amser a dreulir yn gwylio'r teledu neu'n chwarae gemau fideo.
• Helpwch eich plentyn i ddod o hyd i ddiddordeb sy'n eu tynnu o amser ynysig ac yn meithrin rhyngweithio cymdeithasol, fel cerddoriaeth neu chwaraeon.
• Er y gall fod yn anodd tynnu plentyn allan o gyflwr hyperfocus, ceisiwch ddefnyddio marcwyr, fel diwedd sioe deledu, fel signal i ailffocysu eu sylw. Oni bai bod rhywbeth neu rywun yn torri ar draws y plentyn, gall oriau symud drwodd pan fydd tasgau, apwyntiadau a pherthnasoedd pwysig yn cael eu hanghofio.

Hyperfocus mewn Oedolion

Rhaid i oedolion ag ADHD hefyd ddelio â hyperfocus, yn y gwaith ac yn y cartref. Dyma rai awgrymiadau ar gyfer ymdopi:

• Blaenoriaethu tasgau beunyddiol a'u cyflawni un ar y tro. Gall hyn eich cadw rhag treulio gormod o amser ar unrhyw un swydd.
• Gosodwch amserydd i gadw'ch hun yn atebol ac i'ch atgoffa o dasgau eraill y mae angen eu cwblhau.
• Gofynnwch i ffrind, cydweithiwr, neu aelod o'r teulu eich ffonio neu anfon e-bost atoch ar adegau penodol. Mae hyn yn helpu i chwalu cyfnodau dwys o hyperfocws.
• Rhestrwch aelodau'r teulu i ddiffodd y teledu, cyfrifiadur, neu wrthdyniadau eraill i gael eich sylw os ydych chi'n ymgolli gormod.

Yn y pen draw, y ffordd orau i ymdopi â hyperfocus yw nid ei ymladd trwy wahardd rhai gweithgareddau, ond yn hytrach ei harneisio. Gall gwneud gwaith neu ysgol ysgogol ddal eich ffocws yn yr un modd â'ch hoff weithgareddau. Gall hyn fod yn anodd i blentyn sy'n tyfu, ond yn y pen draw gall ddod yn fanteisiol i oedolyn yn y gweithle. Trwy ddod o hyd i swydd sy'n darparu ar gyfer diddordebau rhywun, gall unigolyn ag ADHD ddisgleirio go iawn, gan ddefnyddio hyperfocus er mantais iddynt.