Dyma Sut Mae Llawenydd yn Effeithio ar Eich Corff

Nghynnwys

• Buddion teimlo'n fwy o lawenydd
  
• 1. Eich ymennydd
• 2. Eich system gylchrediad gwaed
• 3. Eich system nerfol awtonomig
• Felly, beth sy'n dod gyntaf - yr emosiwn neu'r ymateb corfforol?
• Tybed a allwch chi dwyllo'ch corff i deimlo'n hapus mewn gwirionedd?

Yn teimlo fel bownsio oddi ar y waliau? Dyma beth sy'n digwydd y tu mewn i'ch corff.

O, llawenydd! Mae'r emosiwn hapus, bywiog hwnnw'n deimlad gwych, p'un a yw'n cael ei ddwyn ymlaen gan ddigwyddiad bywyd mawr (fel priodas neu enedigaeth) neu rywbeth mor syml â dod o hyd i'r ffrwyth perffaith ym marchnad y ffermwr.

Ar lefel emosiynol, efallai y byddwn yn teimlo llawenydd mewn amryw o ffyrdd - yn ddagreuol, yn ewfforig, gydag ymdeimlad dwfn o foddhad, a mwy.

Ar lefel wyddonol, rydyn ni'n teimlo llawenydd yn ein niwrodrosglwyddyddion, sy'n gelloedd “negesydd” cemegol bach sy'n trosglwyddo signalau rhwng niwronau (nerfau) a chelloedd corfforol eraill.

Mae'r niwrodrosglwyddyddion hynny yn gyfrifol am brosesau a theimladau ym mron pob agwedd ar y corff, o lif y gwaed i dreuliad.

Buddion teimlo'n fwy o lawenydd

• yn hyrwyddo ffordd iachach o fyw
• yn rhoi hwb i'r system imiwnedd
• yn ymladd straen a phoen
• yn cefnogi hirhoedledd

Yn teimlo'n llawen? Dyma'r holl ffyrdd y mae hapusrwydd yn rhedeg ledled eich corff.

1. Eich ymennydd

Mae eich emosiwn yn effeithio ar bob emosiwn rydych chi'n teimlo ac i'r gwrthwyneb.

Yn ôl Diana Samuel, MD, athro cynorthwyol seiciatreg glinigol yng Nghanolfan Feddygol Prifysgol Columbia, “Nid oes gan yr ymennydd un ganolfan emosiynol, ond mae gwahanol emosiynau’n cynnwys gwahanol strwythurau.”

Er enghraifft, eglura, mae eich llabed flaen (a elwir yn gyffredin yn “banel rheoli” yr ymennydd) yn monitro eich cyflwr emosiynol, tra bod y thalamws (canolfan wybodaeth sy'n rheoleiddio ymwybyddiaeth) yn cymryd rhan yn y modd y gweithredir eich ymatebion emosiynol.

Rydyn ni'n teimlo llawenydd yn ein cyrff oherwydd rhyddhau dopamin a serotonin, dau fath o niwrodrosglwyddyddion yn yr ymennydd. Mae'r ddau gemegyn hyn yn gysylltiedig yn helaeth â hapusrwydd (mewn gwirionedd, yn aml mae gan bobl ag iselder clinigol lefelau is o serotonin).

Os ydych chi'n teimlo'n isel, gall gweithgareddau syml fel mynd am dro ym myd natur, petio ci neu gath, cusanu rhywun annwyl, ac ie, hyd yn oed orfodi'ch hun i wenu, helpu'r niwrodrosglwyddyddion hynny i wneud eu gwaith a chodi'ch hwyliau.

Felly, pan fydd rhywbeth rydych chi'n ei ystyried yn hapus yn digwydd, mae'ch ymennydd yn derbyn y signal i ryddhau'r cemegau hyn i'ch system nerfol ganolog (sy'n cynnwys eich ymennydd a llinyn asgwrn y cefn).

Mae hyn wedyn yn achosi adweithiau mewn systemau corfforol eraill.

2. Eich system gylchrediad gwaed

Ydych chi erioed wedi sylwi, pan fyddwch chi'n teimlo'n arbennig o hapus, bod eich wyneb yn fflysio neu rasys eich calon?

Mae hyn oherwydd yr effaith ar eich system gylchrediad gwaed, eglura Dr. Samuel: “Glöynnod Byw yn eich stumog, mynegiant eich wyneb, hyd yn oed newidiadau yn nhymheredd eich bys ... gall y rhain i gyd ddibynnu ar eich emosiynau. Gall yr effeithiau ar y system gylchrediad gwaed gyflwyno mewn gwahanol ffyrdd yn gorfforol. ”

Mae eich system gylchrediad y gwaed yn cynnwys eich calon, gwythiennau, pibellau gwaed, gwaed a lymff. Wrth gwrs, nid llawenydd yw'r unig emosiwn sy'n effeithio ar y system hon - gall ofn, tristwch ac emosiynau eraill achosi ymatebion yn y rhannau hyn o'r corff hefyd.

3. Eich system nerfol awtonomig

Eich system nerfol awtonomig yw'r system gorfforol sy'n gyfrifol am yr holl bethau y mae eich corff yn eu gwneud heb ymdrech ymwybodol gennych chi - fel anadlu, treuliad, ac ymlediad y disgybl.

Ac ydy, mae teimladau o lawenydd a gorfoledd yn effeithio arno hefyd.

Er enghraifft, gall eich anadlu godi pan fyddwch chi'n gwneud rhywbeth arbennig o hwyl (fel reidio coaster rholer) neu arafu pan fyddwch chi'n cymryd rhan mewn gweithgaredd pleserus mwy hamddenol (fel cerdded yn y goedwig).

“Gall gwenu dwyllo eich ymennydd trwy ddyrchafu eich hwyliau, gostwng curiad eich calon, a lleihau eich straen. Nid oes rhaid i'r wên fod yn seiliedig ar emosiwn go iawn oherwydd mae ei ffugio yn gweithio hefyd. ” - Dr. Samuel

Mae'n dra hysbys bod eich disgyblion yn ymledu pan fyddwch chi'n cyffroi yn rhywiol, ond gallant dyfu neu grebachu ar sail cyflyrau emosiynol eraill hefyd.

Mae agweddau awtonomig eraill y gall pleser effeithio arnynt yn cynnwys halltu, chwysu, tymheredd y corff, a hyd yn oed metaboledd.

Gall unrhyw fath o gyffroad emosiynol hefyd effeithio ar eich, meddai Dr. Samuel, sydd wedi'i leoli yn waliau'ch organau gwag (fel eich stumog, coluddion a'ch pledren).

Mae'r cyhyrau anwirfoddol hyn yn gyfrifol am bethau fel llif y gwaed a symudiad bwyd trwy'ch llwybr treulio - felly gallai hynny fod yn rheswm pam mae eich chwant bwyd yn newid neu'n arafu pan rydych chi'n teimlo emosiynau cadarnhaol.

Felly, beth sy'n dod gyntaf - yr emosiwn neu'r ymateb corfforol?

Mae'n anodd dweud pa un sy'n dod gyntaf oherwydd bod cysylltiad annatod rhwng eich teimladau a'ch ffisioleg. Dywed Dr. Samuel, “Pan fydd rhywbeth llawen yn digwydd, mae'r ymateb emosiynol a chorfforol yn digwydd ar unwaith oherwydd bod yr holl bethau hyn yn digwydd ar yr un pryd yn y corff.”

A pheidiwch â phoeni - mae'n arferol profi teimladau corfforol amrywiol mewn ymateb i'ch emosiynau hapus a chael ymatebion corfforol gwahanol na'r rhai o'ch cwmpas.

Efallai y byddwch yn llythrennol yn cael yr ysfa i neidio am lawenydd, tra bod eich ffrind neu frawd neu chwaer yn fwy o'r math hapus sy'n crio.

“Gall ymarfer corff hefyd dynnu eich meddwl oddi ar bryderon a meddyliau negyddol a allai fwydo iselder a phryder.” - Dr. Samuel

Tybed a allwch chi dwyllo'ch corff i deimlo'n hapus mewn gwirionedd?

Mewn ffordd, gallwch chi, meddai Dr. Samuel.

Gall hyd yn oed y weithred syml o wenu helpu. Eglura, “Gall gwenu dwyllo'ch ymennydd trwy ddyrchafu'ch hwyliau, gostwng curiad eich calon, a lleihau eich straen. Rhaid i'r gwên wen fod yn seiliedig ar emosiwn go iawn oherwydd mae ei ffugio yn gweithio hefyd. ”

Ffordd arall o ddefnyddio'ch ffisioleg i wella'ch cyflwr emosiynol? Ymarfer corff (ie, hyd yn oed pan nad ydych chi'n teimlo fel ei wneud).

Dywed Samuel y gall ymarfer corff “helpu i leddfu iselder a phryder trwy ryddhau teimlo endorffinau da a chemegau ymennydd naturiol eraill (niwrodrosglwyddyddion) sy'n gwella'ch ymdeimlad o les. Gall ymarfer corff hefyd dynnu'ch meddwl oddi ar bryderon a meddyliau negyddol a allai fwydo iselder a phryder. "

Os ydych chi'n teimlo'n isel, gall gweithgareddau syml fel mynd am dro ym myd natur, petio ci neu gath, cusanu rhywun annwyl, ac ie, hyd yn oed orfodi'ch hun i wenu, helpu'r niwrodrosglwyddyddion hynny i wneud eu gwaith a chodi'ch hwyliau.

Nawr eich bod chi'n gwybod sut y gall eich corff a'ch emosiynau weithio law yn llaw, gallai fod ychydig yn haws “hacio” eich hwyliau fel eich bod chi'n teimlo'n fwy llawen yn ddyddiol.

Carrie Murphy yn awdur iechyd a lles ar ei liwt ei hun a doula genedigaeth ardystiedig yn Albuquerque, New Mexico. Mae ei gwaith wedi ymddangos yn neu ar ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents, ac allfeydd eraill.