Bwydydd Sy'n Gostwng Blas

Nghynnwys

• Bwydydd sy'n rhwystro archwaeth

Gellir defnyddio rhai bwydydd sy'n lleihau archwaeth mewn dietau colli pwysau, gan eu bod yn lleihau'r pryder a achosir gan newyn, oherwydd eu bod yn cynhyrchu mwy o deimlad o syrffed bwyd neu'n gallu gwneud i'r bwyd aros yn y stumog yn hirach.

Yn y modd hwn, mae gelatin yn enghraifft dda o fwyd sy'n helpu i reoli archwaeth wrth iddo leithio a llenwi'r stumog, gan wneud i newyn basio yn gyflymach.

Yn ogystal â hyn, mae pob bwyd sydd â llawer o fitaminau a gwrthocsidyddion hefyd yn lleihau archwaeth, nid ar unwaith, ond dros ddyddiau, ac mae hyn oherwydd eu bod yn gyfoethog iawn o faetholion sy'n hanfodol ar gyfer gweithrediad cywir y corff, a rhaid iddynt fod yn rhan ohonynt diet rheolaidd.

Bwydydd sy'n rhwystro archwaeth

Gall rhai bwydydd sy'n helpu i reoli archwaeth a cholli pwysau fod yn:

Wy - Gallwch chi gwblhau eich brecwast gyda bwyd sy'n llawn protein, fel wy wedi'i ferwi'n feddal, gan ei fod yn helpu i leihau eich chwant bwyd yn ystod y dydd.

Ffa - Gall bwyta ffa yn rheolaidd, yn enwedig ffa gwyn sy'n ysgogi hormon sy'n gysylltiedig â'r llwybr treulio, cholecystokinin, dorri'ch chwant bwyd yn naturiol.

Salad - Yn ogystal ag ychwanegu fitaminau, mae hefyd yn cynyddu faint o ffibr a dŵr sydd yn y diet, sy'n golygu bod y stumog bob amser yn rhannol lawn ac yn cynhyrchu teimlad o syrffed bwyd am amser hirach.

Te gwyrdd - Fe ddylech chi yfed y te hwn trwy gydol y dydd, gan fod te gwyrdd yn cynyddu llosgi braster oherwydd presenoldeb catechins a gwrthocsidyddion.

Arhoswch- Er mwyn lleihau'r chwant bwyd, gallwch chi fwyta gellyg 20 munud cyn cinio a swper, oherwydd yn ychwanegol at ddŵr a llawer o ffibr, mae'r gellygen yn dod â siwgr gwaed yn raddol, gan leihau'r chwant bwyd yn ystod y pryd bwyd.

Sinamon - Mae'r cynhwysyn hwn yn helpu i reoli'r mynegai glycemig gwaed, a thrwy hynny leihau argyfyngau newyn ac, felly, gallwch ychwanegu llwy de o sinamon i'ch llaeth, tost neu de.

Pupur coch - Mae gan bupur coch, a elwir yn malaqueta, sylwedd o'r enw capsaicin sy'n atal archwaeth, fodd bynnag, dylid ei ddefnyddio wrth gymedroli, oherwydd gall fod yn ymosodol i'r stumog, y coluddyn a phobl â hemorrhoids.

Enghraifft dda arall o fwydydd sy'n lleihau archwaeth dros y dyddiau yw ffrwythau coch, fel ceirios, mefus neu fafon, er enghraifft, oherwydd eu bod yn llawn anthocyaninau, sy'n gwrthocsidyddion sy'n atal llid celloedd. Felly, dylid bwyta gweini 80g o ffrwythau coch 3 gwaith y dydd.

Yn ogystal â bwyd, gwelwch fwy am beth i'w wneud i leihau eich chwant bwyd.

Hefyd darganfyddwch pa atchwanegiadau y gallwch eu cymryd i leihau eich chwant bwyd trwy wylio'r fideo canlynol: