10 bwyd cysglyd

Nghynnwys

• Pan na ddylid eu bwyta

Mae'r rhan fwyaf o fwydydd sy'n eich gwneud chi'n gysglyd ac yn eich cadw'n effro yn llawn caffein, sy'n symbylydd naturiol o'r System Nerfol Ganolog, sy'n achosi ysgogiadau seicig trwy gynyddu argaeledd glwcos i'r ymennydd. Mae eraill o'r bwydydd hyn, er nad ydyn nhw'n cynnwys caffein, yn gallu cynyddu metaboledd, gan ymladd cwsg.

Mae'r bwydydd mwyaf cyffredin sy'n colli cwsg yn cynnwys:

1. Coffi;
2. Siocled;
3. Te mate Yerba;
4. Te du;
5. Te gwyrdd;
6. Diodydd meddal;
7. Powdr Guarana;
8. Diodydd egni fel Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB neu Monster, er enghraifft;
9. Chili;
10. Sinsir.

Er mwyn peidio ag ymyrryd â chwsg y nos, dylid osgoi'r bwydydd hyn o leiaf 4 awr cyn mynd i'r gwely. Fodd bynnag, maent yn opsiwn da i ddeffro a gohirio cysgu, sy'n helpu i gadw'r ymennydd yn effro i berfformio gweithgareddau heriol fel astudio neu weithio'n hwyr.

Y peth pwysig yw osgoi'r bwydydd hyn yn agos at amser gwely, er mwyn osgoi diffyg cwsg neu nosweithiau di-gwsg, a gall eu bwyta'n ormodol gynyddu straen a phryder. Yn agos at amser gwely, fe'ch cynghorir i betio ar fwyta te sy'n helpu i sicrhau noson dda o gwsg, fel lafant, hopys neu de ffrwythau Passion, er enghraifft.

Pan na ddylid eu bwyta

Mewn rhai sefyllfaoedd, mae bwydydd ysgogol neu gaffeinedig yn wrthgymeradwyo, ac ni ddylid eu bwyta pan fydd:

• Hanes anhunedd;
• Straen gormodol;
• Problemau pryder;
• Clefyd y galon neu broblemau;

Yn ogystal, gall bwydydd â chaffein hefyd gryfhau dechrau problemau stumog, fel treuliad gwael, llosg y galon, poen stumog neu asidedd gormodol, mewn pobl fwy sensitif.

Efallai y bydd rhai pobl yn drysu'r bwydydd ysgogol hyn â bwydydd egni, ond maent yn wahanol. Gwyliwch y fideo canlynol a dysgwch sut i wahaniaethu rhwng y bwydydd hyn: