Ai Llyfrau Lliwio Oedolion yw'r Offeryn Rhyddhad Straen Maent Wedi Hyped Hyd i Fod?

Nghynnwys

• Dod o Hyd i'r Llyfr Lliwio Iawn
• Y Gwahanol Rhwng Lliwio Fel Kid Versus Fel Oedolyn
• A oedd hi'n werth yr hype?
• Adolygiad ar gyfer

Yn ddiweddar, ar ôl diwrnod arbennig o straen yn y gwaith, awgrymodd fy ffrind y dylwn godi llyfr lliwio ar fy ffordd adref o'r gwaith. Fe wnes i deipio 'haha' yn gyflym i mewn i ffenestr Gchat ... dim ond i Google 'Coloring Books for Adults' a dod o hyd i ddwsinau ar ddwsinau o ganlyniadau. (Dywed gwyddoniaeth y gall hobïau leihau straen yn ogystal ag ymarfer corff, FYI.)

Mae'n wir bod lliwio wedi wyth oed yn bendant yn cael eiliad-ac am reswm da. Mae lliwio wedi cael ei ystyried yn weithgaredd iachaol, therapiwtig i oedolion, hyd yn oed yn cael y clod am helpu cleifion canser gyda’u diagnosis a’u iachâd, yn ôl un astudiaeth a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Seicooncology. Ond hyd yn oed mewn sefyllfaoedd llai difrifol - dyweder, gall lliwio ysgol i raddedigion helpu i leddfu tensiwn, eich helpu i ymlacio, a hyd yn oed ysbrydoli creadigrwydd. Fel rhywun sy'n jyglo swydd amser llawn gyda gyrfa brysur ar ei liwt ei hun, bywyd cymdeithasol, amserlen ymarfer corff, a chi, yn aml mae gwir angen rhywfaint o zen arnaf.

Roedd fy llyfrau lliwio hunan-gariad chwech oed, a gallwn feddiannu fy hun am oriau gyda bocs o greonau a rhai lluniau. Felly mi wnes i gyfrifo beth am ei daflu yn ôl i'r ysgol radd a rhoi ergyd iddi? Cadarn, roedd yn teimlo ychydig yn rhyfedd prynu creonau, eistedd i lawr ar y soffa, a lliwio llun mewn gwirionedd, ond roeddwn yn chwilfrydig i weld a fyddai’n gwneud gwahaniaeth yn fy lefel straen a hapusrwydd cyffredinol.

Dod o Hyd i'r Llyfr Lliwio Iawn

Mae cymaint, cymaint o lyfrau lliwio i oedolion-pwy oedd yn gwybod?! O mandalas (neu symbolau) sy'n annog patrymau lliwgar i lyfrau sy'n cynnwys golygfeydd fel y gwelsoch yn debygol yn ystod eich plentyndod o lyfrau lliwio, mae rhywbeth y mae pawb i'w liwio. Rhoddais gynnig ar ychydig o lyfrau lliwio: The Coloring Dream Mandalas, Colour Me Happy, a Let It Go! Lliwio a Gweithgareddau i Ddeffro'ch Meddwl a Lleddfu Straen Llyfr Lliwio Oedolion. Er bod gan bob un ei fanteision eu hunain - roedd y mandalas yn hynod ddifeddwl (dim ond lliwiau eiledol i wneud delwedd tebyg i galeidosgop) ac roedd y llyfr lleddfu straen yn hynod syml - yr un roeddwn i'n ei garu fwyaf oedd Lliw Fi Hapus. Roedd yn fwy traddodiadol, gyda lluniau o gartrefi golygfaol, bwyd, teithio, a phobl i ddewis ohonynt. Roeddwn i wrth fy modd sut roedd yr awduron yn lliwio ychydig o'r tudalennau i'ch ysbrydoli, ond gadawyd y gweddill yn wag i'r lliwiwr eu llenwi â'u cynlluniau creadigrwydd a lliw eu hunain. Ar ôl i mi setlo ar y llyfr lliwio cywir, gosodais nodyn atgoffa calendr Google i atgoffa fy hun i ymlacio.

Y Gwahanol Rhwng Lliwio Fel Kid Versus Fel Oedolyn

Ar ôl gwaith, rydw i fel arfer yn dal dosbarth bocsio, yn mynd â'r ci bach am dro, cael cawod ac yna (o'r diwedd!) Eistedd i lawr i ginio. Erbyn hynny, rydw i fel arfer yn barod i droi rhywfaint o Netflix ac ymlacio (ar fy mhen fy hun, diolch yn fawr). Er hynny, dwi byth yn hollol gartrefol pan dwi'n gwylio'r teledu mewn pyliau - rwy'n teimlo bod angen i mi fod yn gwneud rhywbeth. Felly ar nos Fawrth, mi wnes i gyrlio mewn chwysau ar fy soffa gyda the poeth a'r ci bach yn cnoi ar ei thegan wrth fy ymyl a thynnu fy llyfr lliwio newydd a'm creonau ffansi gwych (oeddech chi'n gwybod eu bod nhw'n gwneud rhai ôl-dynadwy nawr?) , gan fflipio trwy fy llyfr lliwio nes bod delwedd yn pigo fy niddordeb.

Fe wnes i ddod o hyd i dirwedd mympwyol gydag ychydig o dai a bryniau mawr, tonnog. Uwchben y cartrefi roedd rhyw ddwsin o sêr, ac roedd yn fy atgoffa o dyfu i fyny yng Ngogledd Carolina, lle roedd yn ymddangos bod yr awyr yn mynd ymlaen am byth, yn ddi-dor gan yr adeiladau a welaf nawr yn Efrog Newydd. Roedd rhywbeth heddychlon am y ddelwedd a oedd yn fy atgoffa o fod gartref gyda fy nheulu a'r rhai rwy'n eu caru fwyaf, felly dewisais hi o'r criw.

Dechreuais liwio'r awyr gan y byddai'n hawsaf-ac o fewn 10 munud, roeddwn i ar rôl. Pan oeddwn yn iau, roeddwn yn poeni gormod am aros o fewn y llinellau a byddwn yn taflu llun pe na bai'n hollol berffaith. Ugain mlynedd yn ddiweddarach, nid yw fy safonau mor uchel. Pe bawn i'n digwydd gwneud camgymeriad - a wnes i hynny, sawl gwaith - es i i'r modd datrys problemau a'i wneud yn rhan o'r llun, rhywbeth na fyddwn i erioed wedi'i ystyried yn blentyn.

A oedd hi'n werth yr hype?

Fe wnes i orffen lliwio ffordd heibio fy amser gwely i orffen llun, ac, yn onest, prin yr edrychais ar fy iPhone i weld faint o'r gloch oedd hi. Wnes i ddim gwirio fy apiau, wnes i ddim ymateb i negeseuon testun, a heb roi sylw i'r teledu cefndir. Pan gyrhaeddais i'r gwely o'r diwedd, roeddwn i wedi fy mharthio cymaint, fe wnes i syrthio i'r dde i gysgu. Pan ddes i mewn i waith drannoeth, des i mewn yn barod i weithio: fe wnes i olygu erthyglau, ysgrifennu ychydig, neilltuo rhai a'u gwneud trwy fy mewnflwch cyn 1 p.m. Roeddwn i'n teimlo'n ysbrydoledig ac yn greadigol ac roedd gen i lai o densiwn na'r diwrnod o'r blaen. Yr unig gwymp o liwio: y crampiau a gefais yn fy llaw o lenwi'r lliwiau.

Yn ystod yr wythnos ganlynol, pan gefais fy mod yn methu â chysgu yn y nos neu pan oeddwn yn gweithio ar brosiect mawr yn y gwaith ac angen cael fy ysbrydoli, tynnais fy llyfr lliwio allan a dechrau dwdlo nes i rywbeth glicio. Bob tro, roeddwn i'n teimlo bod tensiwn yn rhyddhau yn fy ysgwyddau ac mae fy ymennydd yn stopio rasio. Yn ffodus iawn, rhoddodd fy intern yn y gwaith lyfr lliwio i mi fel anrheg 'diolch', a gorffennais brynu un ar gyfer fy mam y byddaf yn ei rhoi iddi y gwyliau hyn. Prynais un hefyd i ffrind sydd ar y chwilio am swydd ac sydd angen ffordd i adael i'w syniadau lifo. Mae'n anrheg mor hawdd, ac roeddwn i eisiau gallu rhannu'r offeryn rhyddhad straen pwerus hwn gyda'r bobl yn fy mywyd yr wyf yn gwybod sydd ei angen fwyaf. (Angen mwy na llyfr lliwio? Mae'r 5 Awgrym Rheoli Straen Syml hyn yn Gweithio Mewn gwirionedd.)

Tra dwi'n lliwio, dwi'n gadael fy rhestr I'w Gwneud. Rwy'n stopio meddwl am y diwrnod sydd i ddod. Rwy'n gadael i mi fynd ar goll yn y lliwiau a dilyn y llinellau a meddwl y tu allan i'r tudalennau. Mae'r seibiant meddwl yn ddefnyddiol - ac yn onest, mae creu straeon a golygfeydd a lluniau nawr yr un mor hwyl ag yr oedd pan oeddwn i'n gosod ar lawr ystafell wely fy mhlentyndod.

Adolygiad ar gyfer