12 Buddion a Defnydd Olew Argan

Nghynnwys

• 1. Yn cynnwys Maetholion Hanfodol
• 2. Mae ganddo Eiddo Gwrthocsidiol a Gwrthlidiol
• 3. Gall Hybu Iechyd y Galon
• 4. Gall Fod â Buddion ar gyfer Diabetes
• 5. Gall gael Effeithiau Gwrthganser
• 6. Gall leihau arwyddion o heneiddio croen
• 7. Gall drin rhai cyflyrau croen
• 8. Gall Hyrwyddo Iachau Clwyfau
• 9. Mai Lleithydd Croen a Gwallt
• 10. Defnyddir yn aml i Drin ac Atal Marciau Ymestyn
• 11. Fe'i defnyddir weithiau i drin acne
• 12. Hawdd i'w Ychwanegu at Eich Trefn
• Ar gyfer Croen
• Ar gyfer Gwallt
• Ar gyfer Coginio
• Y Llinell Waelod

Mae olew Argan wedi bod yn stwffwl coginiol ym Moroco ers canrifoedd - nid yn unig oherwydd ei flas cynnil, maethlon ond hefyd ei amrywiaeth eang o fuddion iechyd posibl.

Mae'r olew planhigion hwn sy'n digwydd yn naturiol yn deillio o gnewyllyn ffrwyth y goeden argan.

Er ei fod yn frodorol i Moroco, mae olew argan bellach yn cael ei ddefnyddio ledled y byd ar gyfer amrywiaeth o gymwysiadau coginio, cosmetig a meddyginiaethol.

Mae'r erthygl hon yn esbonio 12 o'r buddion iechyd a'r defnyddiau amlycaf o olew argan.

1. Yn cynnwys Maetholion Hanfodol

Mae olew Argan yn cynnwys asidau brasterog ac amrywiaeth o gyfansoddion ffenolig yn bennaf.

Daw mwyafrif cynnwys braster olew argan o asid oleic ac linoleig (1).

Daw tua 29-36% o gynnwys asid brasterog olew argan o asid linoleig, neu omega-6, sy'n golygu ei fod yn ffynhonnell dda o'r maetholion hanfodol hwn (1).

Mae asid oleig, er nad yw'n hanfodol, yn ffurfio 43-49% o gyfansoddiad asid brasterog olew argan ac mae hefyd yn fraster iach iawn. Wedi'i ddarganfod mewn olew olewydd hefyd, mae asid oleic yn enwog am ei effaith gadarnhaol ar iechyd y galon (1,).

Yn ogystal, mae olew argan yn ffynhonnell gyfoethog o fitamin E, sy'n ofynnol ar gyfer croen, gwallt a llygaid iach. Mae gan y fitamin hwn hefyd briodweddau gwrthocsidiol pwerus (1).

Mae olew Argan yn darparu ffynhonnell dda o asidau brasterog linoleig ac oleic, dau fraster y gwyddys eu bod yn cefnogi iechyd da. Mae ganddo hefyd lefelau uchel o fitamin E.

2. Mae ganddo Eiddo Gwrthocsidiol a Gwrthlidiol

Mae'r gwahanol gyfansoddion ffenolig mewn olew argan yn debygol o fod yn gyfrifol am y rhan fwyaf o'i alluoedd gwrthocsidiol a gwrthlidiol.

Mae olew Argan yn llawn fitamin E, neu tocopherol, fitamin sy'n hydoddi mewn braster sy'n gweithredu fel gwrthocsidydd cryf i leihau effeithiau niweidiol radicalau rhydd (1).

Mae cyfansoddion eraill sy'n bresennol mewn olew argan, fel CoQ10, melatonin a sterolau planhigion, hefyd yn chwarae rôl yn ei allu gwrthocsidiol (,,).

Datgelodd astudiaeth ddiweddar ostyngiad sylweddol mewn marcwyr llidiol mewn olew argan a fwydwyd gan lygod cyn dod i gysylltiad â thocsin afu llidiol iawn, o'i gymharu â'r grŵp rheoli ().

Yn ogystal, mae peth ymchwil yn dangos y gellir rhoi olew argan yn uniongyrchol ar eich croen hefyd i leihau llid a achosir gan anafiadau neu heintiau ().

Er bod y canlyniadau hyn yn galonogol, mae angen mwy o ymchwil i ddeall sut y gellir defnyddio olew argan yn feddyginiaethol mewn pobl i leihau llid a straen ocsideiddiol.

Gall cyfansoddion lluosog mewn olew argan helpu i leihau llid a straen ocsideiddiol, er bod angen mwy o ymchwil.

3. Gall Hybu Iechyd y Galon

Mae olew Argan yn ffynhonnell gyfoethog o asid oleic, sy'n fraster mono-annirlawn, omega-9 (1).

Mae asid oleig hefyd yn bresennol mewn sawl bwyd arall, gan gynnwys olewau afocado ac olewydd, ac yn aml mae'n cael ei gredydu ag effeithiau amddiffynnol ar y galon (,).

Nododd un astudiaeth ddynol fach fod olew argan yn debyg i olew olewydd yn ei allu i leihau risg clefyd y galon trwy ei effaith ar lefelau gwrthocsidiol yn y gwaed ().

Mewn astudiaeth ddynol fach arall, roedd cymeriant uwch o olew argan yn gysylltiedig â lefelau is o golesterol LDL “drwg” a lefelau gwaed uwch o wrthocsidyddion ().

Mewn astudiaeth ar risg clefyd y galon mewn 40 o bobl iach, profodd y rhai a oedd yn bwyta 15 gram o olew argan bob dydd am 30 diwrnod ostyngiad o 16% ac 20% yn lefelau LDL a thriglyserid “drwg”, yn y drefn honno (11).

Er bod y canlyniadau hyn yn addawol, mae angen astudiaethau mwy i ddeall yn well sut y gall olew argan gefnogi iechyd y galon mewn pobl.

Gall asidau brasterog a gwrthocsidyddion Argan oil helpu i leihau risg clefyd y galon, er bod angen mwy o ymchwil.

4. Gall Fod â Buddion ar gyfer Diabetes

Mae peth ymchwil anifeiliaid cynnar yn dangos y gallai olew argan helpu i atal diabetes.

Arweiniodd dwy astudiaeth at ostyngiad sylweddol mewn siwgr gwaed ymprydio ac ymwrthedd inswlin mewn llygod a fwydwyd diet â siwgr uchel ochr yn ochr ag olew argan (,).

Priodolodd yr astudiaethau hyn y buddion hyn i raddau helaeth i gynnwys gwrthocsidiol yr olew.

Fodd bynnag, nid yw canlyniadau o'r fath o reidrwydd yn awgrymu y byddai'r un effeithiau i'w gweld mewn bodau dynol. Felly, mae angen ymchwil ddynol.

Mae rhai astudiaethau anifeiliaid yn nodi y gallai olew argan leihau siwgr yn y gwaed ac ymwrthedd i inswlin i helpu i atal diabetes. Wedi dweud hynny, mae astudiaethau dynol yn brin.

5. Gall gael Effeithiau Gwrthganser

Gall olew Argan arafu twf ac atgenhedlu rhai celloedd canser.

Cymhwysodd un astudiaeth tiwb prawf gyfansoddion polyphenolig o olew argan i gelloedd canser y prostad. Roedd y dyfyniad yn atal twf celloedd canser 50% o'i gymharu â'r grŵp rheoli ().

Mewn astudiaeth tiwb prawf arall, cynyddodd cymysgedd gradd fferyllol o olew argan a fitamin E gyfradd marwolaeth celloedd ar samplau celloedd canser y fron a'r colon ().

Er bod yr ymchwil ragarweiniol hon yn ddiddorol, mae angen mwy o ymchwil i benderfynu a ellid defnyddio olew argan i drin canser mewn pobl.

Datgelodd rhai astudiaethau tiwb prawf effeithiau ymladd olew argan, er bod angen mwy o astudiaethau.

6. Gall leihau arwyddion o heneiddio croen

Mae olew Argan wedi dod yn gynhwysyn poblogaidd yn gyflym i lawer o gynhyrchion gofal croen.

Mae peth ymchwil yn awgrymu y gallai cymeriant dietegol olew argan helpu i arafu'r broses heneiddio trwy leihau llid a straen ocsideiddiol ().

Efallai y bydd hefyd yn cefnogi atgyweirio a chynnal croen iach pan gaiff ei roi yn uniongyrchol ar eich croen, a thrwy hynny leihau arwyddion gweledol o heneiddio ().

Mae rhai astudiaethau dynol yn dangos bod olew argan - wedi'i amlyncu a'i weinyddu'n uniongyrchol - i fod yn effeithiol ar gyfer cynyddu hydwythedd croen a hydradiad mewn menywod ôl-esgusodol (,).

Yn y pen draw, mae angen mwy o ymchwil ddynol.

Mae ychydig o astudiaethau bach yn nodi y gallai olew argan fod yn effeithiol wrth leihau arwyddion heneiddio, naill ai wrth ei amlyncu neu ei roi yn uniongyrchol ar eich croen.

7. Gall drin rhai cyflyrau croen

Mae olew Argan wedi bod yn feddyginiaeth gartref boblogaidd ar gyfer trin cyflyrau croen llidiol ers degawdau - yn enwedig yng Ngogledd Affrica, lle mae coed argan yn tarddu.

Er bod tystiolaeth wyddonol gyfyngedig yn cefnogi gallu olew argan i drin heintiau croen penodol, fe'i defnyddir yn aml at y diben hwn.

Fodd bynnag, mae ymchwil gyfredol yn dangos bod olew argan yn cynnwys sawl cyfansoddyn gwrthocsidiol a gwrthlidiol, a dyna pam mae'n ymddangos ei fod yn trin meinwe croen ().

Cadwch mewn cof bod angen mwy o ymchwil.

Er bod olew argan wedi'i ddefnyddio'n draddodiadol i drin heintiau ar y croen, prin yw'r dystiolaeth i gefnogi hyn. Wedi dweud hynny, gallai cyfansoddion gwrthlidiol fod o fudd i feinwe'r croen.

8. Gall Hyrwyddo Iachau Clwyfau

Efallai y bydd olew Argan yn cyflymu'r broses iacháu clwyfau.

Datgelodd un astudiaeth anifail gynnydd sylweddol mewn iachâd clwyfau mewn llygod mawr a roddwyd olew argan ar eu llosgiadau ail radd ddwywaith y dydd am 14 diwrnod ().

Er nad yw'r data hwn yn profi unrhyw beth â sicrwydd, mae'n nodi rôl bosibl i olew argan wrth wella clwyfau ac atgyweirio meinwe.

Wedi dweud hynny, mae angen ymchwil ddynol.

Mewn un astudiaeth anifail, roedd olew argan a gymhwyswyd i losgi clwyfau yn cyflymu iachâd. Fodd bynnag, mae angen ymchwil ddynol.

9. Mai Lleithydd Croen a Gwallt

Mae'r asidau oleic a linoleig sy'n ffurfio'r mwyafrif o gynnwys braster olew argan yn faetholion hanfodol ar gyfer cynnal croen a gwallt iach (1, 20).

Mae olew Argan yn aml yn cael ei roi'n uniongyrchol i'r croen a'r gwallt ond gall hefyd fod yn effeithiol wrth ei amlyncu.

Mewn un astudiaeth, gwnaeth cymwysiadau llafar ac amserol olew argan wella cynnwys lleithder y croen mewn menywod ôl-esgusodol ().

Er nad oes unrhyw ymchwil ar y defnydd penodol o olew argan ar gyfer iechyd gwallt, mae rhai astudiaethau'n nodi y gallai olewau planhigion eraill sydd â phroffil maethol tebyg leihau pennau hollt a mathau eraill o ddifrod gwallt ().

Defnyddir olew Argan yn boblogaidd i moisturize croen a gwallt. Mae peth ymchwil yn dangos y gall yr asidau brasterog mewn olew argan gynnal croen iach, hydradol a lleihau difrod gwallt.

10. Defnyddir yn aml i Drin ac Atal Marciau Ymestyn

Defnyddir olew Argan yn aml i atal a lleihau marciau ymestyn, er na chynhaliwyd unrhyw ymchwil i brofi ei effeithiolrwydd.

Mewn gwirionedd, nid oes tystiolaeth gref bod unrhyw fath o driniaeth amserol yn offeryn effeithiol ar gyfer lleihau marc ymestyn ().

Fodd bynnag, mae ymchwil yn dangos y gallai olew argan helpu i leihau llid a gwella hydwythedd croen - a allai fod pam mae cymaint o bobl yn nodi llwyddiant wrth ei ddefnyddio ar gyfer marciau ymestyn (,).

Defnyddir olew Argan yn aml fel ateb ar gyfer trin marciau ymestyn, er nad oes unrhyw ddata gwyddonol yn cefnogi hyn.

11. Fe'i defnyddir weithiau i drin acne

Mae rhai ffynonellau yn honni bod olew argan yn driniaeth effeithiol ar gyfer acne, er nad oes unrhyw ymchwil wyddonol drwyadl yn cefnogi hyn.

Wedi dweud hynny, gall cyfansoddion gwrthocsidiol a gwrthlidiol argan oil gefnogi cochni a llid y croen a achosir gan acne (,).

Gall yr olew hefyd gyfrannu at hydradiad croen, sy'n bwysig ar gyfer atal acne ().

Mae p'un a yw olew argan yn effeithiol wrth drin eich acne yn debygol yn dibynnu ar ei achos. Os ydych chi'n cael trafferth gyda chroen sych neu lid cyffredinol, gall olew argan ddarparu datrysiad. Fodd bynnag, os yw eich acne yn cael ei achosi gan hormonau, ni fydd olew argan yn debygol o ddarparu rhyddhad sylweddol.

Er bod rhai pobl yn honni bod olew argan yn effeithiol ar gyfer trin acne, nid oes unrhyw astudiaethau yn cefnogi hyn. Fodd bynnag, gallai leihau cochni a lleddfu llid a achosir gan acne.

12. Hawdd i'w Ychwanegu at Eich Trefn

Wrth i olew argan ddod yn fwy a mwy poblogaidd, mae'n haws nag erioed ei ychwanegu at eich trefn iechyd a harddwch.

Mae ar gael yn eang yn y mwyafrif o siopau groser, siopau cyffuriau a manwerthwyr ar-lein.

Ar gyfer Croen

Mae olew Argan fel arfer yn cael ei ddefnyddio mewn topig yn ei ffurf bur - ond hefyd yn cael ei gynnwys yn aml mewn cynhyrchion cosmetig fel golchdrwythau a hufenau croen.

Er y gellir ei gymhwyso'n uniongyrchol i'ch croen, efallai y byddai'n well dechrau gyda swm bach iawn i sicrhau nad oes gennych unrhyw ymatebion niweidiol.

Ar gyfer Gwallt

Gallwch chi roi olew argan yn uniongyrchol ar wallt llaith neu sych i wella lleithder, lleihau toriad, neu leihau frizz.

Mae hefyd weithiau'n cael ei gynnwys mewn siampŵau neu gyflyrwyr.

Os mai dyma'ch tro cyntaf yn ei ddefnyddio, dechreuwch gyda swm bach i weld sut mae'ch gwallt yn ymateb. Os oes gennych wreiddiau olewog yn naturiol, rhowch argan yn unig ar bennau'ch gwallt er mwyn osgoi gwallt seimllyd.

Ar gyfer Coginio

Os oes gennych ddiddordeb mewn defnyddio olew argan gyda bwyd, edrychwch am amrywiaethau sydd wedi'u marchnata'n benodol ar gyfer coginio, neu gwnewch yn siŵr eich bod chi'n prynu olew argan pur 100%.

Gellir cymysgu olew Argan sy'n cael ei farchnata at ddibenion cosmetig â chynhwysion eraill na ddylech eu hamlyncu.

Yn draddodiadol, defnyddir olew argan ar gyfer trochi bara neu daenu ar couscous neu lysiau. Gellir ei gynhesu'n ysgafn hefyd, ond nid yw'n briodol ar gyfer prydau gwres uchel oherwydd gall losgi'n hawdd.

Oherwydd ei gynnydd diweddar mewn poblogrwydd, mae olew argan ar gael yn eang ac yn hawdd ei ddefnyddio ar gyfer croen, gwallt a bwyd.

Y Llinell Waelod

Mae olew Argan wedi cael ei ddefnyddio ers canrifoedd at amrywiaeth o ddibenion coginio, cosmetig a meddyginiaethol.

Mae'n llawn maetholion hanfodol, gwrthocsidyddion a chyfansoddion gwrthlidiol.

Mae ymchwil gynnar yn dangos y gallai olew argan helpu i atal salwch cronig, gan gynnwys clefyd y galon, diabetes a chanser. Efallai y bydd hefyd yn trin amrywiaeth o gyflyrau croen.

Er na all ymchwil gyfredol ddatgan yn bendant bod olew argan yn effeithiol ar gyfer trin unrhyw un o'r cyflyrau hyn, mae llawer o bobl yn nodi canlyniadau dymunol ar ôl ei ddefnyddio.

Os ydych chi'n chwilfrydig am olew argan, mae'n hawdd dod o hyd iddo a dechrau ei ddefnyddio heddiw.