Asma a achosir gan ymarfer corff: beth ydyw, symptomau a thriniaeth

Nghynnwys

• Prif symptomau
• Sut mae'r driniaeth yn cael ei gwneud
• Ymarferion gorau ar gyfer dioddefwyr asthma
• 1. Cerdded
• 2. Beicio
• 3. Nofio
• 4. Pêl-droed
• Sut i atal asthma yn ystod ymarfer corff

Mae asthma a achosir gan ymarfer corff yn fath o asthma sy'n codi ar ôl gwneud rhywfaint o weithgaredd corfforol egnïol, fel rhedeg neu nofio, gan achosi symptomau fel diffyg anadl, gwichian neu beswch sych, er enghraifft.

Yn gyffredinol, mae ymosodiadau o'r math hwn o asthma yn cychwyn 6 i 8 munud ar ôl dechrau ymarfer corff dwys ac yn tueddu i ddiflannu ar ôl defnyddio'r feddyginiaeth asthma neu ar ôl 20 i 40 munud o orffwys. Fodd bynnag, mewn rhai achosion, gall yr ymosodiad asthma hefyd ymddangos 4 i 10 awr ar ôl diwedd y gweithgaredd.

Nid oes gwellhad i asthma a achosir gan ymarfer corff, ond gellir ei reoli trwy ddefnyddio cyffuriau ac ymarferion sy'n helpu i atal symptomau rhag cychwyn, gan ganiatáu ymarfer corff a hyd yn oed fynd i mewn i wasanaeth milwrol.

Prif symptomau

Gall prif symptomau asthma a achosir gan ymarfer corff fod:

• Peswch sych parhaus;
• Gwichian wrth anadlu;
• Teimlo diffyg anadl;
• Poen yn y frest neu dynn;
• Blinder gormodol yn ystod ymarfer corff.

Yn nodweddiadol, gall y symptomau hyn ymddangos ychydig funudau ar ôl dechrau gweithgaredd corfforol a gallant bara hyd at 30 munud ar ôl ymarfer corff, os na ddefnyddiwch gyffuriau i leihau'r symptomau, fel "anadliadau asthma" gyda corticosteroidau a nodwyd yn flaenorol. Gweld symptomau cyffredinol y clefyd hwn.

Sut mae'r driniaeth yn cael ei gwneud

Dylai triniaeth ar gyfer asthma a achosir gan ymarfer corff gael ei arwain gan bwlmonolegydd neu alergydd ac fel rheol mae'n cael ei wneud gyda meddyginiaethau y mae'n rhaid eu hanadlu cyn ymarfer corff i osgoi symptomau, fel:

• Meddyginiaethau agonydd beta, fel Albuterol neu Levalbuterol: dylid ei anadlu cyn gwneud unrhyw weithgaredd corfforol dwys i agor y llwybrau anadlu ac atal ymddangosiad symptomau asthma;
• Bromid Iatropium: mae'n feddyginiaeth a ddefnyddir yn helaeth gan asthmatig i ymlacio'r llwybrau anadlu ac atal datblygiad asthma yn ystod ymarfer corff.

Yn ogystal, gall y meddyg hefyd ragnodi meddyginiaethau eraill i reoli asthma yn ddyddiol neu pan fydd symptomau'n ymddangos, fel inciau corticosteroid Budesonide neu Fluticasone, er enghraifft, a allai, dros amser, leihau'r angen i ddefnyddio'r meddyginiaethau cyn ymarfer ffisegydd.

Ymarferion gorau ar gyfer dioddefwyr asthma

1. Cerdded

Mae cerdded am oddeutu 30 neu 40 munud bob dydd yn gwella cylchrediad y gwaed a gweithgaredd cardiofasgwlaidd, a thrwy hynny gynyddu'r nifer sy'n cymryd ocsigen gan y gwaed. Er mwyn mwynhau'r ymarfer, dylech geisio cerdded yn gynnar yn y bore neu yn hwyr yn y prynhawn, pan fydd y tymheredd yn oerach a'r person yn perswadio llai. Ar ddiwrnodau oeraf y flwyddyn, mae cerdded ar felin draed y tu mewn neu mewn campfa yn fwy priodol oherwydd i rai asthmatig, gall yr aer oer ar y stryd wneud anadlu'n anodd.

Gweld pa ofal y dylid ei gymryd wrth gerdded i mewn: Ymarferion ymestyn ar gyfer cerdded.

2. Beicio

Gall unrhyw un sy'n hoffi reidio beic fanteisio ar y gweithgaredd corfforol hwn i gryfhau cyhyrau'r coesau. I ddechrau, argymhellir cerdded yn araf, ar lwybr beic heb fawr o symud er mwyn cynyddu neu leihau'r risg yn ôl yr angen. Fodd bynnag, gall beicio achosi poen gwddf mewn rhai pobl oherwydd uchder y cyfrwy a'r handlebars, felly argymhellir beicio yn aml os nad yw'n achosi unrhyw anghysur.

3. Nofio

Mae nofio yn gamp gyflawn ac mae'n helpu i gynyddu gallu anadlu'r unigolyn, oherwydd mae'n rhaid cydamseru anadlu'r nofio i gynyddu perfformiad yr ymarfer. Fodd bynnag, os oes gan y person asthmatig rinitis alergaidd hefyd, gall y clorin yn y pwll wneud anadlu'n anodd, ond nid yw hyn yn wir i bawb, felly mae'n fater o arbrofi i weld a ydych chi'n sylwi ar unrhyw newidiadau negyddol mewn anadlu. Os na fydd hyn yn digwydd, fe'ch cynghorir i nofio 30 munud bob dydd neu wneud 1 awr o nofio 3 gwaith yr wythnos i elwa o anadlu.

4. Pêl-droed

I'r rhai sydd eisoes â chyflwr corfforol da, caniateir chwarae pêl-droed yn achlysurol, ond mae'r gweithgaredd corfforol hwn yn ddwysach a gall fod yn anoddach i asthmatig. Fodd bynnag, gyda chyflyru corfforol da, mae'n bosibl chwarae pêl-droed yn wythnosol heb fynd i argyfwng asthmatig, ond pryd bynnag mae'r aer yn oer iawn, dylid gwerthuso'r posibilrwydd o wneud gweithgaredd corfforol arall.

Sut i atal asthma yn ystod ymarfer corff

Mae rhai awgrymiadau pwysig i atal pyliau o asthma a ysgogwyd gan weithgaredd corfforol yn cynnwys:

• Cynhesu 15 munud o'r blaen i ddechrau'r ymarfer, gyda chyhyrau'n ymestyn neu'n cerdded, er enghraifft;
• Rhowch flaenoriaeth i weithgareddau corfforol ysgafnach nad ydynt fel rheol yn achosi pyliau o asthma.
• Gorchuddiwch eich trwyn a'ch ceg gyda sgarff neu redeg mwgwd ar y dyddiau oeraf;
• Ceisio anadlu trwy'r trwyn yn ystod ymarfer corff, gyda'r posibilrwydd o anadlu aer trwy'r geg
• Ceisiwch osgoi ymarfer corff mewn lleoedd â llawer o alergenau, megis traffig agos neu mewn gerddi yn ystod y gwanwyn.

Er mwyn ategu'r awgrymiadau hyn a rheoli ymosodiadau asthma yn well, mae hefyd yn bwysig gwneud ymarferion anadlu o leiaf unwaith yr wythnos mewn swyddfa ffisiotherapi.