Y Workout HIIT yn y Cartref a fydd yn Herio'ch Cryfder a'ch Ystwythder

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Nid dim ond cael eich corff i fynd y mae'r workouts gorau - maen nhw'n herio'ch ymennydd hefyd. Cadwch eich corff a'ch meddwl yn dyfalu gyda chryfder cefn wrth gefn a chyfnodau cardio yn yr ymarfer HIIT heriol hwn gan Sarah Kusch, hyfforddwr personol o Los Angeles. Mae hud yr ymarfer hyfforddi egwyl dwyster uchel hwn yn y ffordd y dyluniodd Kusch ef; bydd y blociau egwyl optimized yn galluogi'ch corff i losgi calorïau ar ôl ymarfer trwy fynd i gyflwr o EPOC: gormod o ocsigen ar ôl ymarfer corff neu'r effaith ar ôl llosgi. (ICYMI, nid dyna'r unig fudd o wneud hyfforddiant egwyl dwyster uchel-neu HIIT-workout.)

Bydd y symudiadau cardio deinamig yn cynyddu eich ystwythder a'ch cydsymud tra bydd yr ymarferion cryfder yn adeiladu cyhyrau a dygnwch. Y canlyniad: llosg corff cyfan mewn dim ond tua 30 munud. (Ac mae mwy o le y daeth hynny. Nesaf i fyny, rhowch gynnig ar ymarfer corff Kusch i wella'ch cydbwysedd neu ei ymarfer cardio abs cardio sy'n llosgi calorïau.)

Byddwch chiangen: set o dumbbells a mat ymarfer corff ar gyfer y dosbarth hwn.

Sut mae'n gweithio: Dilynwch Kusch trwy'r cynhesu deinamig 5 munud, ymarfer HIIT 24 munud, a symudedd 5 munud ac ymestyn statig yn oeri. (O ddifrif, peidiwch â hepgor yr oeri.)

Am Grokker:

Mae yna filoedd o ddosbarthiadau ffitrwydd, ioga, myfyrio, a choginio iach yn aros amdanoch chi ar Grokker.com, yr adnodd ar-lein siop un stop ar gyfer iechyd a lles. Hefyd Siâp mae darllenwyr yn cael gostyngiad unigryw yn unig $ 9 / mis (dros 40 y cant i ffwrdd! Gwiriwch 'em allan heddiw!).

Mwy o Grokker

Cerfluniwch eich Botwm o Bob Angle gyda'r Workie Quickie hwn

15 Ymarferion A Fydd Yn Rhoi Arfau Tôn i Chi

Y Workout Cardio Cyflym a Ffyrnig Sy'n Sbeicio'ch Metabolaeth

Adolygiad ar gyfer