Canllaw Cyflawn i Bwmpio Llaeth y Fron i'ch Babi

Nghynnwys

• Trosolwg
• Pryd i ddechrau pwmpio
• Pwmpio i'ch newydd-anedig
• Pwmpio ar gyfer cyflenwad llaeth isel
• Pwmpio ar gyfer moms gweithio
• Beicio cefn
• Faint i'w bwmpio
• Pa mor hir i bwmpio
• Pa ddulliau pwmpio sydd orau?
• Sut i bwmpio: Cam wrth gam
• Awgrymiadau ar gyfer optimeiddio'r cyflenwad llaeth
• Yfed digon o hylifau
• Bwyta diet iach
• Cwsg
• Osgoi ysmygu
• Triciau eraill
• Glanhau rhannau pwmp
• Y tecawê

Trosolwg

Y tro cyntaf i chi ddal eich babi, rydych chi'n cyfrif eu bysedd a'u bysedd traed. Rydych chi'n gwylio eu brest fach yn codi ac yn cwympo gyda phob anadl maen nhw'n ei chymryd. Rydych chi'n cusanu top eu pen niwlog. Mae'n wynfyd pur.

Hynny yw, nes i chi sylweddoli mai chi yw'r person sy'n llwyr gyfrifol am gadw'r bach hwn yn fyw. Yikes! Mae'n cynnwys cariad, sylw, a llawer iawn o fwydo yn ystod yr ychydig fisoedd cyntaf a thu hwnt. Cawsoch hwn. Nid yw hynny'n dweud ei bod hi'n hawdd.

Efallai eich bod wedi clywed i fwydo'ch babi ar y fron “ar alw.” Mae'n swnio'n ddigon syml, ond yn y dyddiau cynnar, gall hynny olygu tancio babi bob cwpl o oriau, ddydd a nos.

P'un a ydych chi'n bwydo ar y fron ac yn edrych i ychwanegu at hyn neu os ydych chi'n bwriadu pwmpio'n gyfan gwbl, gall meistroli'r broses deimlo'n llethol ar ben y diffyg cwsg rydych chi'n debygol o'i brofi.

Rydyn ni wedi'ch gorchuddio, o'r adeg y dylech chi ddechrau pwmpio i sut rydych chi mewn gwirionedd yn defnyddio pwmp y fron i faint owns y dylech chi eu stashio i ffwrdd bob dydd. Gadewch i ni blymio i mewn!

Pryd i ddechrau pwmpio

Dewch i gael sgwrs gyda'ch meddyg neu ymgynghorydd llaetha cyn i chi ddechrau pwmpio. Gallwch drafod eich nodau ar gyfer bwydo ar y fron / pwmpio i ddod o hyd i'r dull a allai weithio orau i'ch teulu.

Gallwch chi ddechrau pwmpio cyn gynted ag y bydd eich babi yn cael ei eni os hoffech chi. Efallai y byddwch chi'n dewis pwmpio o'r dechrau yn unig. Neu efallai y byddwch chi'n dewis bwydo ar y fron yn aml a phwmpio unwaith neu ychydig yn unig bob dydd.

Efallai y bydd rhai rhesymau hefyd y bydd angen i chi bwmpio o'ch genedigaeth, fel:

• cyflwr meddygol eich babi
• eich cyflwr meddygol eich hun
• materion clicied
• awydd i rannu cyfrifoldebau bwydo â phartner nad yw'n bwydo ar y fron

Mae'r rhestr yn mynd ymlaen. Beth bynnag y penderfynwch chi, peidiwch â gadael i unrhyw un wneud i chi deimlo cywilydd am eich penderfyniad. Rydych chi'n gwybod beth sydd orau i chi a'ch babi.

Rhai ystyriaethau:

• Os ydych chi'n pwmpio oherwydd eich bod chi eisiau llaeth ar gyfer poteli neu eich bod chi eisiau cynyddu'ch cyflenwad, efallai y byddwch chi'n ystyried pwmpio ar ôl sesiynau nyrsio rheolaidd ychydig weithiau'r dydd. Mae'r cyfan yn dibynnu ar faint o laeth rydych chi am ei gasglu.
• Ar y llaw arall, os yw'ch un bach yn cael problemau clicied neu os ydych chi am bwmpio yn unig, bydd angen i chi bwmpio yn lle'r holl sesiynau nyrsio. Mae hyn yn golygu pwmpio trwy'r dydd a'r nos mor aml ag y bydd eich babi yn bwydo.
• Os ydych chi'n aros i bwmpio nes i chi fynd yn ôl i'r gwaith neu'r ysgol, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dechrau o leiaf pythefnos cyn bod angen y llaeth arnoch chi. Mae hyn yn rhoi amser ichi greu stash, ond - yn bwysicach fyth - yn gadael ichi ddod yn fwy cyfarwydd â'r broses bwmpio a storio llaeth. Bydd gan eich babi amser i ddod i arfer â photeli hefyd.

Pwmpio i'ch newydd-anedig

Os ydych chi'n ychwanegu at boteli achlysurol gyda sesiynau nyrsio babanod, efallai mai dim ond cwpl gwaith y dydd y bydd angen i chi bwmpio. Efallai y bydd yn haws pwmpio yn y bore pan mai chi yw'r llawnaf. Os ydych chi'n ychwanegu, ceisiwch bwmpio ar ôl sesiynau bwydo ar y fron arferol.

Pwmpio yn gyfan gwbl? Mae bwydo ar y fron yn ymwneud â chyflenwad a galw - a gall babanod newydd-anedig fod yn feichus! Mae pwmpio yn gweithio o dan yr un cysyniad. Os yw'ch babi yn bwyta 8–12 gwaith y dydd, efallai y bydd angen i chi bwmpio o leiaf 8 gwaith i gadw'ch cyflenwad i fyny â galw eich babi.

Nid oes unrhyw rif penodol na rheol ddiysgog - mae hyn i fyny i'ch babi a'i anghenion maethol. Efallai y bydd yn fwy defnyddiol i chi bwmpio bob dwy i dair awr o amgylch y cloc yn y cyfnod newydd-anedig.

Efallai y bydd pwmpio yn y nos yn ymddangos fel ei fod yn trechu pwrpas cael rhoddwr gofal arall i ddarparu potel i'ch babi - beth am gael rhai o'r Zzz’s gwerthfawr hynny yn ôl? Ond efallai y bydd angen i chi bwmpio o leiaf ddwywaith yn ystod oriau'r nos i helpu i sefydlu cyflenwad da.

Bydd eich angen i bwmpio gyda'r nos yn dibynnu i raddau helaeth ar sut mae'ch cyflenwad unigol yn delio â seibiannau hirach. Os gwelwch fod eich cyflenwad yn trochi ar ôl sgipio sesiynau pwmpio yn ystod y nos, ystyriwch eu hychwanegu i mewn.

Pwmpio ar gyfer cyflenwad llaeth isel

Os nad ydych chi'n teimlo eich bod chi'n cynhyrchu digon, peidiwch â phoeni. Efallai y bydd eich cyflenwad llaeth yn wahanol yn y bore nag yn y nos. Neu efallai y byddwch chi'n gwneud mwy o laeth wythnos a llai yr wythnos nesaf. Gall eich diet, lefel straen, a ffactorau eraill effeithio ar faint o laeth rydych chi'n ei wneud.

Gall rhai menywod lenwi potel gyfan mewn un sesiwn bwmpio tra bydd eraill efallai angen pwmpio dwy neu dair gwaith i lenwi'r un botel. Nid yw'n gystadleuaeth, ac mae yna ystod eang o normal. Siaradwch â'ch meddyg neu ymgynghorydd llaetha os yw'ch cyflenwad yn parhau i fod yn isel neu os byddwch chi'n sylwi ei fod yn trochi mwy.

Gallwch hefyd geisio bwyta rhai bwydydd i helpu gyda'ch cyflenwad llaeth.

Pwmpio ar gyfer moms gweithio

Yn y gwaith, dylech geisio pwmpio bob tair i bedair awr am oddeutu 15 munud y sesiwn. Efallai bod hyn yn swnio fel llawer, ond mae'n mynd yn ôl at y cysyniad hwnnw o gyflenwad a galw. Mae'ch babi yn cymryd llaeth i mewn bob ychydig oriau. Bydd pwmpio hynny'n aml yn sicrhau eich bod chi'n gallu cadw i fyny â'u hanghenion.

Gallwch geisio pwmpio'r ddwy fron ar yr un pryd - hynod effeithlon! - i leihau eich amser cyffredinol gyda'r pwmp. Ac os ydych chi'n poeni am breifatrwydd, mae'n bwysig gwybod bod gweithleoedd sy'n cyflogi mwy na 50 o bobl yn ofynnolyn ôl y gyfraith i ddarparu nid yn unig yr amser, ond hefyd ofod sy'n breifat. (Ac, na. Ni fyddech yn sownd yn pwmpio mewn stondin ystafell ymolchi!) Sgwrsiwch â'ch pennaeth cyn dychwelyd i'r gwaith i wneud trefniadau.

Beicio cefn

Os ydych chi'n bwydo ar y fron yn ychwanegol at bwmpio am waith, efallai y byddwch chi'n sylwi bod eich babi yn gwneud yr hyn a elwir yn "feicio cefn." Mae hyn yn golygu y byddan nhw'n bwyta llai o laeth o boteli yn ystod y dydd ac yn gwneud iawn amdano trwy yfed mwy o'r fron gyda'r nos.

Faint i'w bwmpio

Bydd faint o laeth sydd ei angen ar eich babi fesul bwydo yn newid dros amser wrth iddo dyfu. Efallai y bydd hyd yn oed yn newid erbyn y dydd, yn enwedig os ydyn nhw'n taro troelli twf. Felly, sut fyddwch chi'n gwybod a ydych chi'n pwmpio digon?

O 6 wythnos i 6 mis oed, mae babanod yn tueddu i yfed tua owns yr awr. Mae hyn yn golygu, os ydych chi i ffwrdd o'r babi am 10 awr, dylech geisio rhoi 10 i 12 owns o laeth y fron i'ch darparwr gofal plant. Efallai y bydd angen mwy ar rai babanod tra bydd eraill angen llai. Dros amser, fe welwch yr hyn sy'n gweithio orau i'ch plentyn.

Rhowch gynnig ar bwmpio oddeutu amser sesiwn fwydo'ch babi ar gyfer y botel nesaf. Os byddwch chi'n cael trafferth cadw i fyny, gallwch ychwanegu sesiwn bwmpio arall i gynyddu faint o laeth mae'ch corff yn ei wneud.

Os nad ydych ond am ddisodli poteli nyrsio yn achlysurol, gallwch wneud ychydig o fathemateg. Os oes angen tua 24 owns ar fabi mewn 24 awr, rhannwch y rhif hwnnw â nifer y sesiynau bwydo sydd ganddo fel rheol.

Er enghraifft, os yw'ch babi melys yn bwydo wyth gwaith y dydd, bydd angen tua thair owns y porthiant arno. Mae bob amser yn syniad da darparu ychydig yn fwy na hynny, efallai pedair owns mewn potel, rhag ofn eu bod yn fwy llwglyd ar unrhyw ddiwrnod penodol.

Pa mor hir i bwmpio

Unwaith eto, pa mor hir y byddwch chi'n pwmpio yn unigol ac efallai y bydd yn cymryd peth cyfrifo. Byddwch chi am geisio pwmpio yn ddigon hir i wagio'r fron. Mae hyn yn wahanol i fenyw i fenyw. Mae rheol gyffredinol oddeutu 15 munud ar bob bron. Dyma'r safon hyd yn oed os yw'ch llaeth wedi stopio llifo.

Pa ddulliau pwmpio sydd orau?

Efallai y bydd yn syndod bod ychydig o wahanol ffyrdd i bwmpio. Mae mynegiant llaw yn golygu defnyddio'ch llaw neu'ch bysedd i odro'ch bron i botel neu ddyfais storio neu fwydo arall, fel llwy.

Pympiau'r fron - rhai â llaw a'r rhai sy'n cael eu pweru gan drydan neu fatri - defnyddiwch sugno i dynnu llaeth o'r bronnau. Efallai bod hyn yn swnio'n boenus, ond ni ddylai fod.

Pryd allech chi ddefnyddio'r dulliau hyn?

• Mae mynegiant llaw yn braf yn y dyddiau cynnar os ydych chi eisoes wedi bwydo'ch babi ond yn dymuno darparu llaeth ychwanegol trwy lwy. Efallai y bydd hefyd yn helpu i gynyddu'r cyflenwad. Mae am ddim, ond mae'n cymryd mwy o waith - does dim byd yn wirioneddol rhad ac am ddim, ynte?
• Mae pympiau â llaw yn ddefnyddiol os nad ydych chi o amgylch trydan neu os nad oes angen cyflenwad mawr o laeth wrth law. Maent yn syml i'w defnyddio ac fel arfer yn rhad (o dan $ 50) i'w prynu.
• Mae pympiau wedi'u pweru yn wych os oes angen cyflenwad mawr o laeth arnoch chi ar gyfer gwaith neu ysgol, neu os ydych chi'n pwmpio i'ch babi yn unig. Efallai eu bod hyd yn oed yn dod o dan eich yswiriant iechyd. Ond mae'n syniad da cael dull wrth gefn rhag ofn bod eich batri yn rhedeg allan neu eich bod chi'n cael eich hun heb bwer.

Dysgu mwy gyda'n canllaw ar ddewis, defnyddio a chynnal pwmp y fron.

Sut i bwmpio: Cam wrth gam

Dyma sut i bwmpio:

1. Cyn i chi ddechrau, golchwch eich dwylo'n drylwyr ac archwiliwch yr holl rannau pwmp i sicrhau eu bod yn gweithio'n iawn.
2. Yna ewch mewn sefyllfa gyffyrddus. Mae rhai menywod yn canfod bod eu llaeth yn llifo'n haws os ydyn nhw'n meddwl am eu babi. Efallai y byddwch chi hyd yn oed eisiau cael llun neu eitem bersonol arall i'ch helpu chi i'ch atgoffa o'ch un bach.
3. Rhowch eich pwmp ar eich bron o amgylch eich areola gyda'ch deth yn y canol. Dylai'r flange fod yn gyffyrddus. Efallai y byddwch chi'n ystyried cael maint arall os nad ydyw.
4. Os ydych chi'n defnyddio pwmp trydan, trowch ef ymlaen yn isel ar y dechrau. Gallwch chi adeiladu cyflymder wrth i'r sesiwn fynd yn ei blaen.
5. Pwmpiwch bob bron am rhwng 15 ac 20 munud. Unwaith eto, efallai y byddwch chi'n dewis pwmpio'r ddau ar unwaith i arbed ar amser.
6. Yna storiwch eich llaeth a dilynwch gyfarwyddiadau'r gwneuthurwr i lanhau'ch pwmp at y defnydd nesaf.

I gael canllaw mwy cynhwysfawr, edrychwch ar ein sut i wneud pympiau'r fron â llaw a thrydan.

Awgrymiadau ar gyfer optimeiddio'r cyflenwad llaeth

Yfed digon o hylifau

Mae dŵr, sudd a llaeth i gyd yn ddewisiadau da i aros yn hydradol.Ar y llaw arall, gall diodydd â chaffein, fel coffi, wneud eich babi yn bigog - felly efallai y bydd angen i chi archwilio opsiynau yn Starbucks ar wahân i'ch macchiato caramel rhewllyd arferol.

Mae arbenigwyr yn argymell cael o leiaf 13 cwpanaid o ddŵr y dydd os ydych chi'n bwydo ar y fron neu'n pwmpio. Os byddwch chi'n colli cyfrif, ceisiwch edrych ar eich wrin. Dylai fod yn felyn golau neu'n glir. Os yw'n felyn llachar, llenwch eich gwydr eto.

Bwyta diet iach

Mae lactiad yn llosgi rhai calorïau difrifol! Mewn gwirionedd, bydd angen 450 i 500 o galorïau ychwanegol arnoch chi bob dydd. Dylai cynyddu eich cymeriant o ddeiet cytbwys wneud y gamp.

A wnaethoch chi ddal y cafeat “diet cytbwys”? Mae hyn yn golygu bwyta grawn cyflawn, ffrwythau a llysiau ffres, protein heb fraster a llaeth, yn ogystal â brasterau iach. Ond ni ddylem ddweud a ydych hefyd yn sleifio danteithion yma ac acw.

Os ydych chi ar ddeiet arbennig, gofynnwch i'ch darparwr gofal iechyd a oes angen atchwanegiadau arnoch chi. Er enghraifft, gall asid docosahexaenoic (DHA) ac amlivitaminau helpu i gefnogi'ch cyflenwad llaeth a'ch iechyd yn gyffredinol.

Cwsg

Efallai ei fod yn ymddangos yn amhosibl, ond ceisiwch gael gorffwys pryd bynnag y gallwch. Rydyn ni'n gwybod, rydyn ni'n gwybod - gall y cyngor “cysgu tra bod y babi yn cysgu” fod wedi dyddio ychydig yn ein diwylliant cyflym lle mae cymaint i'w wneud.

Ond hyd yn oed os na allwch chi gysgu tra bod eich un bach i ffwrdd yng ngwlad y breuddwydion, gallwch arbed eich egni trwy ei gymryd yn hawdd sut bynnag y gallwch. Gall hyn olygu gofyn am help gan deulu, ffrindiau a chymdogion. Ac mae hynny'n iawn. Mae angen yr holl bŵer y gallwch chi i greu llaeth a chadw'ch hun i fynd ar y nosweithiau hir hynny o'ch blaen.

Osgoi ysmygu

Efallai eich bod wedi clywed bod mwg ail-law yn cynyddu'r risg o syndrom marwolaeth sydyn babanod (SIDS). Gall ysmygu hefyd leihau eich cyflenwad llaeth a gwneud i'ch llaeth flasu'n ddoniol i'ch babi. Yn waeth byth, gall ysmygu wneud llanast o arferion cysgu eich babi pan fyddwch chi am sefydlu rhai da.

Siaradwch â'ch meddyg am roi'r gorau iddi neu ffoniwch am help am ddim.

Triciau eraill

Mae yna nifer o ddulliau gwirion eraill a allai helpu i gynyddu eich cyflenwad llaeth. Yn anecdotaidd, mae'r rhain yn cynnwys bwyta ceirch wedi'i rolio, yfed cwrw tywyll, yfed te llaeth mam, a bwyta fenugreek.

Ond ewch yn ofalus at y cyngor hwn. Er enghraifft, efallai y bydd yfed Guinness oer braf yn apelio atoch chi - yn enwedig ar ôl mynd naw mis mewn alcohol - ond mae rhybuddion o ran yfed alcohol a bwydo ar y fron.

Ac efallai y dewch o hyd i lawer o gyngor morfilod ar-lein, felly gwnewch yn siŵr eich bod yn cysylltu â'ch meddyg cyn llwytho llawer o atchwanegiadau anghyfarwydd.

Yn y cyfamser, edrychwch ar y 10 ffordd hyn i gynyddu'r cyflenwad llaeth y fron wrth bwmpio.

Glanhau rhannau pwmp

Os ydych chi unrhyw beth fel ni, mae'r meddwl am ddefnyddio pwmp budr yn gwneud ichi gringe. Felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n darllen llawlyfr eich pwmp am unrhyw gyfarwyddiadau glanhau penodol. Er ei fod i sterileiddio'ch pwmp, dylech ei lanhau ar ôl pob defnydd â dŵr cynnes, sebonllyd.

• Dechreuwch trwy dynnu'ch pwmp ar wahân. Byddwch chi am archwilio'r flanges, y falfiau, y pilenni, y cysylltwyr a'r poteli casglu am unrhyw ddifrod a'u newid os oes angen.
• Rinsiwch yr holl rannau pwmp sy'n cysylltu â'ch llaeth y fron. Yn syml, eu rhedeg o dan ddŵr i gael gwared ar y llaeth.
• I lanhau â llaw, rhowch eich pwmp mewn rhyw fath o fasn (gall sinciau gysgodi llawer o facteria - ych). Llenwch y basn â dŵr poeth a sebon ac yna prysgwydd popeth gyda brwsh glân. Rinsiwch â dŵr ffres a gadewch i bopeth aer sychu ar ben tywel dysgl glân neu dywel papur.
• I lanhau yn eich peiriant golchi llestri, rhowch rannau pwmp ar rac uchaf eich peiriant mewn bag golchi dillad rhwyll neu fasged pen caeedig. Ystyriwch ddefnyddio gosodiad poeth neu lanweithdra eich peiriant golchi llestri ar gyfer y pŵer lladd germau mwyaf. Yna pan fydd y cylch wedi'i wneud, tynnwch eich pwmp a gadewch iddo aer sychu ar ben tywel dysgl glân neu dywel papur.
• Nid oes angen i chi lanhau tiwb eich pwmp oni bai ei fod mewn cysylltiad â llaeth y fron. Efallai y byddwch yn gweld anwedd (defnynnau dŵr bach) yn y tiwb o bryd i'w gilydd. I gael gwared arno, trowch eich pwmp ymlaen am nes ei fod yn sych.

Os yw'ch un bach o dan 3 mis oed, efallai y byddwch chi'n ystyried berwi rhannau pwmp i lanweithio - mae eu system imiwnedd yn arbennig o anaeddfed. Dim ond unwaith y dydd y mae angen i chi wneud hyn. Rhowch rannau pwmp mewn pot a'u gorchuddio â dŵr. Dewch â dŵr i ferw a gadewch i'r rhannau ferwi am 5 munud. Yna tynnwch rannau pwmp gyda gefel glân.

Y tecawê

Mae hon yn llawer o wybodaeth i'w chymryd, yn enwedig gyda'r holl gyfrifoldebau eraill sydd gennych ar hyn o bryd. Y newyddion da? Nid oes angen i chi gyfrifo'r holl bethau hyn ar eich pen eich hun.

Gall eich meddyg neu ymgynghorydd llaetha ardystiedig helpu i dynnu'r dyfalu allan o bwmpio i chi, yn ogystal â rhoi awgrymiadau a thriciau ychwanegol i chi ar hyd y ffordd. Felly, os ydych chi'n teimlo'n llethol, gofynnwch am help. Cyn i chi ei wybod, byddwch chi'n pro pwmpio!