Symptomau Diffyg Fitamin B5

Nghynnwys

• Fitamin B5 gormodol

Mae fitamin B5, a elwir hefyd yn asid pantothenig, yn bwysig i'r corff oherwydd ei fod yn cymryd rhan mewn gweithgareddau fel cynhyrchu colesterol, hormonau a chelloedd coch y gwaed, sef y celloedd sy'n cario ocsigen yn y gwaed. Gweler ei holl swyddogaethau yma.

Gellir dod o hyd i'r fitamin hwn mewn bwydydd fel cigoedd ffres, blodfresych, brocoli, grawn cyflawn, wyau a llaeth, a gall ei ddiffyg achosi symptomau fel:

• Insomnia;
• Llosgi teimlad yn y traed;
• Blinder;
• Clefydau niwrolegol;
• Crampiau coes;
• Cynhyrchu gwrthgyrff isel;
• Cyfog a chwydu;
• Poenau a chrampiau yn yr abdomen;
• Mwy o heintiau anadlol.

Fodd bynnag, gan fod y fitamin hwn i'w gael yn hawdd mewn amrywiol fwydydd, mae ei ddiffyg yn brin ac fel rheol mae'n digwydd mewn grwpiau risg, megis defnydd gormodol o ddiodydd alcoholig, yr henoed, problemau berfeddol fel clefyd Crohn a menywod sy'n cymryd pils rheoli genedigaeth.

Fitamin B5 gormodol

Mae gormod o fitamin B5 yn brin, gan ei fod yn hawdd ei ddileu gan wrin, dim ond mewn pobl sy'n defnyddio atchwanegiadau fitamin, a gall symptomau fel dolur rhydd a risg uwch o waedu ymddangos.

Yn ogystal, mae'n bwysig cofio y gall defnyddio atchwanegiadau fitamin B5 ryngweithio a lleihau effaith gwrthfiotigau a meddyginiaethau i drin Alzheimer, a dylai'r meddyg neu'r maethegydd ei argymell.

Gweler y rhestr o fwydydd sy'n llawn fitamin B5.