Gallai Diodydd Ynni Dancio Iechyd Eich Calon

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Efallai ei bod yn bryd ailfeddwl am eich sesiwn codi ganol prynhawn. Yn ôl ymchwil newydd gan Gymdeithas y Galon America, mae diodydd egni yn gwneud mwy na dim ond rhoi’r jitters i chi am ychydig oriau. Canfu ymchwilwyr y gall bwyta hyd yn oed un ddiod egni gynyddu eich risg o faterion y galon fel arrhythmias (rhythmau annormal y galon) neu isgemia (dim digon o gyflenwad gwaed i'ch calon). Yikes. (Am fynd ar y llwybr naturiol yn lle? Gall ymarferion anadlu roi hwb i'ch egni hefyd.)

Mesurodd ymchwilwyr sut roedd cyrff pobl yn ymateb i naill ai can o Rockstar neu ddiod plasebo - a oedd yn cynnwys lefelau tebyg o siwgr ond nad oedd ganddynt gaffein.

Roedd y canlyniadau'n eithaf gwallgof. Achosodd yfed y ddiod egni bigyn mewn pwysedd gwaed a dyblu lefelau norepinephrine cyfranogwyr. Norepinephrine yw hormon straen eich corff, sy'n pennu eich ymateb "ymladd neu hedfan". Pam mae hynny'n bwysig: Pan fydd eich ymateb ymladd neu hedfan yn cael ei sbarduno, mae eich pwysedd gwaed yn codi. Mae hyn yn cynyddu gallu eich calon i gontractio a modiwleiddio curiad eich calon a'ch anadlu mewn ymateb i'r straen canfyddedig. Mae hynny'n beth da pan rydych chi mewn gwirionedd yn mewn sefyllfa fygythiol, ond mae'n llawer i'ch calon ei drin yn rheolaidd. A phob tro mae'ch calon dan straen fel hyn, gall gynyddu eich risg o fater cardiaidd difrifol i lawr y ffordd.

Y prif fater o ran diodydd egni yn debygol yw combo caffein a siwgr, yn ôl Anna Svatikova, M.D., Ph.D., ac awdur arweiniol yr astudiaeth. Yn ôl Svatikova, ni phrofodd yr astudiaeth y caffein na'r siwgr ar wahân, felly nid yw'n glir a fyddech chi'n gweld yr un effeithiau â choffi neu soda.

Y llinell waelod? Ffosiwch y diodydd egni a chyrraedd am feddyginiaeth ynni mwy naturiol fel te gwyrdd. (Rhowch gynnig ar yr 20 ffordd athrylithgar hyn i ddefnyddio matcha!)

Adolygiad ar gyfer