Mae The Walking Dead’s Sonequa Martin-Green yn Rhannu Ei Athroniaeth Diet a Ffitrwydd Ysbrydoledig

Nghynnwys

• 1. Arhoswch y cwrs.
• 2. Meddyliwch y tu allan i'r gampfa.
• 3. Dangoswch y cariad i chi'ch hun.
• 4. Fi yw pennaeth fy nghorff oherwydd ...
• 5. Trin, ond peidiwch â thwyllo.
• Adolygiad ar gyfer

Mae'r actores Sonequa Martin-Green, 32, yn adnabyddus am ei rôl fel Sasha Williams ar AMC's Y Meirw Cerdded, a newydd CBS Star Trek: Darganfod. Os ydych chi wedi ei gweld hi'n symud ar y sgrin, ni fyddwch chi'n synnu o wybod iddi ddysgu sut i daflu dyrnod iawn yn 5 oed. Nid yw ei disgyblaeth ffyrnig wedi arafu, ac mae'n wedi ei helpu i ladd yn gorfforol, yn emosiynol ac yn broffesiynol. Yma, y ​​pum colofn lles y mae hi'n byw wrthyn nhw.

1. Arhoswch y cwrs.

"Rwyf bob amser wedi cael perthynas agos â ffitrwydd. Roedd fy nhad yn rhan o grefft ymladd, felly roedd fy chwaer a minnau'n taflu dyrnu iawn ac yn gwthio ymlaen cyn amser gwely pan oeddem yn 4 a 5. Chwaraeais chwaraeon fy mhlentyndod cyfan. coleg am actio, cefais ardystiad mewn ymladd llwyfan gan Gymdeithas Cyfarwyddwyr Ymladd America. Roeddwn i wedi tyfu i fyny yn gwylio Bruce Lee a Chuck Norris. Roedd yr hyn a wnaethant yn fy swyno'n fawr. Wrth gwrs, mae hyn i gyd yn cyfieithu i'r hyn rwy'n ei wneud nawr. " (Dyma fwy o enwogion badass a fydd yn eich ysbrydoli i ymgymryd â chrefft ymladd.)

2. Meddyliwch y tu allan i'r gampfa.

"Rwy'n gefnogwr mawr o ffitrwydd cartref, yn enwedig i bobl ag amserlenni gwallgof fel fy un i. Rwy'n gwneud sesiynau gweithio ar-lein gyda Zuzka Light a Heidi Somers - mae eu harferion yn fy nghadw'n gryf ac ystwyth."

3. Dangoswch y cariad i chi'ch hun.

"Mae fy mab yn 2 1/2 nawr. Roedd cael babi wedi gwneud i mi werthfawrogi fy nghorff yn fwy. Rydych chi'n magu ymwybyddiaeth ohonoch chi'ch hun fel llestr bywyd, ac rydych chi'n dod i werthfawrogi hynny dros estheteg eich corff." (Cysylltiedig: Pam Mae'r Dylanwadwr Hwn Yn Derbyn Nad yw Ei Chorff Wedi Bownsio'n Ôl Saith Mis ar ôl Beichiogrwydd)

4. Fi yw pennaeth fy nghorff oherwydd ...

"... Rwy'n ei dderbyn ac yn rhoi'r hyn sydd ei angen arno i ffynnu. Rwy'n bwyta'n bennaf o berimedr y siop groser [lle mae'r bwyd ffres], rwy'n anadlu'n ddwfn, rwy'n ymarfer corff, ac rwy'n sefyll i fyny yn syth. dywedodd ffrind unwaith, 'Os ydych chi'n llwyddiannus yn eich bywyd ond nad yw'ch corff mewn cyflwr brig, yna rydych chi wedi methu, oherwydd dyma'r peth mwyaf gwerthfawr sydd gennych chi.' "

5. Trin, ond peidiwch â thwyllo.

"Nid wyf am ddiffinio trin fy hun fel rhoi bwydydd afiach yn fy nghorff. Felly rwy'n twyllo gyda fersiynau iachach o fy hoff losin, fel brownis wedi'u gwneud â stevia." (Brownis chwant nawr? Yr un peth. Rhowch gynnig ar y rysáit brownie un gwasanaeth iach hon.)

Adolygiad ar gyfer