Buddion Codi Pwysau: 6 Ffordd i Gafael ar Godi

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

1. BYDDWCH YN GERL CALENDAR:

Priodasau cylch, gwyliau, neu unrhyw ddyddiad rydych chi'n gwybod y byddwch chi am arddangos corff arlliwiedig, meddai'r hyfforddwr enwog Seven Boggs. Yna marciwch o leiaf ddau ddiwrnod bob wythnos pan fyddwch chi'n codi i baratoi ar gyfer y digwyddiad.

2. ALARM EICH HUN:

Gosodwch eich ffôn symudol i anfon neges atgoffa atoch ar ddiwrnodau hyfforddi cryfder, mae Boggs yn awgrymu. I gael anogaeth weledol, newidiwch gefndir eich sgrin i ddelwedd ysbrydoledig, fel athletwr yr ydych chi'n edmygu ei gorff.

3. GRIN A BARE IT:

"Gwisgwch siorts a thopiau cefn rasiwr ar ddiwrnodau rydych chi'n eu codi," meddai Boggs. "Byddwch chi'n talu mwy o sylw i'ch ffurflen - a hyd yn oed yn cynrychioli cynrychiolwyr ychwanegol - os gallwch chi weld yr ardaloedd rydych chi'n eu targedu."

4. RHOI BUCKS COUPLE MEWN JAR:

Gwnewch hynny bob tro y byddwch chi'n taro'r pwysau. "Ar ôl ychydig fisoedd o ymarferion rheolaidd, bydd gennych chi ddigon o arian parod i brynu gwobr i chi'ch hun, fel pâr llai o jîns!"

5. CREU CUE GWELEDOL:

"Ar ôl i chi sylwi ar y diffiniad, gofynnwch i ffrind fachu llun ohonoch mewn gwisg wastad a'i wneud yn eich llun proffil Facebook," meddai Boggs. Byddwch yn dangos eich llwyddiant ac yn cael eich ysbrydoli i gadw at eich trefn bob tro y byddwch yn mewngofnodi.

6. MIX IT UP:

Peidiwch â gadael i'ch trefn ddod yn arferol. Dewch o hyd i symudiadau newydd sy'n eich cynhyrfu gyda'r fideos Shape.com hyn.

Adolygiad ar gyfer