Sut mae Jen Widerstrom o ‘The Biggest Loser’ yn Malu Ei Nodau

Nghynnwys

• Cam 1: Cydnabod Eich Pwysigrwydd
• Cam 2: Hyfforddi Grym Eich Gair
• Cam 3: Gwybod bod Eich Gair yn Bwysig
• Adolygiad ar gyfer

Mae Jen Widerstrom yn a Siâp aelod o'r bwrdd ymgynghorol, hyfforddwr (heb ei drin!) ar NBC's Y Collwr Mwyaf, wyneb ffitrwydd menywod i Reebok, ac awdur Hawl Diet ar gyfer Eich Math o Bersonoliaeth. (Ac mae hi'n cael go iawn am ddelwedd y corff ar Instagram.) Dyma ei chynghorion ar gyfer gosod a gwasgu-eich nodau iechyd, ffitrwydd a cholli pwysau.

Cam 1: Cydnabod Eich Pwysigrwydd

Pam mai'r addewidion rydych chi'n eu gwneud i chi'ch hun yw'r rhai hawsaf i'w torri? Ai oherwydd mai'r unig berson y byddwch chi'n siomedig yn y pen draw yw chi'ch hun? Neu eich bod wedi blaenoriaethu plesio eraill dros eich nodau? Y naill ffordd neu'r llall, rydych chi'n haeddu gwell na hynny. Meddyliwch am addewid fel cyhyr pwerus fel y glutes neu'r lats-a all effeithio ar sut mae'ch corff yn edrych, yn symud ac yn teimlo. Yn union fel cyhyr, gallwch gryfhau'ch addewid dros amser a'i ddatblygu'n un o'ch asedau. Po gryfaf y daw eich addewid, y mwyaf tebygol yw y byddwch yn gallu ymrwymo i gyrraedd eich nodau, p'un ai yw hynny i symud mwy, bwyta'n well, neu gofrestru ar gyfer ras o'r diwedd. (Cysylltiedig: 7 Peth Na Wyddoch Chi Am Eich Pwer Ewyllys Eich Hun)

Cam 2: Hyfforddi Grym Eich Gair

Profais y cysyniad hwn gyntaf pan addewais i mi fy hun na fyddwn yn bwyta pwdin mewn bwytai. Canolbwyntiais ar un cinio ar y tro. Roedd yn teimlo ychydig o effaith isel ar hyn o bryd, ond wrth edrych yn ôl, roedd y dechrau cyfiawn: nod bach, clir a oedd yn rhyfeddol o anodd ei gyflawni. Dywedais wrth neb am hyn, a orfododd atebolrwydd a chryfder i ddod oddi wrthyf yn unig. Fe wnes i trwy'r wythnos honno. A defnyddiais yr ymarfer bach hwn i brofi i mi fy hun y gallwn ymddiried ynof fy hun. Roedd yr her bwdin hon yn nodi diwedd fy addewidion gwag. Tyfodd fy hyder bob tro y gwnes i addewid a wnes i fy hun. Pryd bynnag y methais, defnyddiais hynny fel gwybodaeth am ble roedd fy system yn ddiffygiol a'i chymhwyso i'r cyfle nesaf i gyflawni fy addewid.

Cam 3: Gwybod bod Eich Gair yn Bwysig

Bob tro y byddwch chi'n aros yn driw i'ch gair, fe welwch fod pob her yn mynd yn llai brawychus oherwydd byddwch chi'n gwybod bod gan eich gair sylwedd a'i fod yn eich arwain yn agosach tuag at gyrraedd nod eich llun mawr: y bywyd cyffrous hwnnw rydych chi am ei arwain . Mae hyn yn creu momentwm hunan-bwer. Mae pob cyflawniad yn adeiladu ar y nesaf, ac yn sydyn, cyn i chi ei wybod, rydych chi'n ddi-rwystr. (Angen mwy o gymhelliant? Mae hyfforddwyr yn rhannu eu mantras bore-i-fore.)

Adolygiad ar gyfer