Buddion Iechyd a Harddwch Olew Hadau Du

Nghynnwys

• Buddion iechyd olew hadau du
• Mae harddwch olew hadau du yn elwa
• A yw olew hadau du yn ddiogel?
• Defnyddiau olew hadau du
• Camau nesaf

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Beth yw olew hadau du?

Nigella sativa Llwyn blodeuol bach gyda blodau porffor neu arlliw gwyn sy'n tyfu yn Nwyrain Ewrop, y Dwyrain Canol a gorllewin Asia.

Er y gall edrych yn ddiarwybod, mae'r llwyn yn cynhyrchu ffrwythau sydd â hadau du bach. Mae'r hadau du hyn wedi cael eu defnyddio mewn meddyginiaethau ers miloedd o flynyddoedd.

Daeth archeolegwyr hyd yn oed o hyd i hadau du ym meddrod King Tut, gan bwysleisio eu pwysigrwydd mewn hanes ar gyfer iachâd ac amddiffyniad. Fe'u defnyddir hefyd wrth goginio i ychwanegu blas at fara, cyri a phicls. Wrth eu bwyta, mae gan yr hadau flas chwerw sydd yn aml yn cael ei gymharu â chwmin neu oregano.

Mae rhai enwau ychwanegol ar olew olew du yn cynnwys:

• carafán du
• cwmin du
• had winwnsyn du
• kalonji

Dangoswyd bod gan olew hadau du briodweddau gwrthocsidiol. Gall y rhain helpu i leddfu llid y tu mewn i'r corff ac ar y croen. Nid yw perlysiau ac atchwanegiadau yn cael eu monitro gan yr FDA. Ymchwilio a defnyddio brandiau parchus.

Buddion iechyd olew hadau du

Mae olew hadau du wedi dangos addewid wrth drin rhai o'r cyflyrau iechyd mwyaf cyffredin, gan gynnwys pwysedd gwaed uchel ac asthma. Mae hefyd yn dangos gweithgaredd gwrthffyngol cryf yn erbyn Candida albicans - burum a all gordyfu yn y corff ac arwain at ymgeisiasis. Mae enghreifftiau o fuddion iechyd olew hadau du eraill yn cynnwys:

• Lleihau pwysedd gwaed uchel: Dangoswyd bod cymryd dyfyniad hadau cwmin du am ddau fis yn lleihau pwysedd gwaed uchel mewn pobl y mae eu pwysedd gwaed yn uchel.
• Lleihau colesterol uchel: Dangoswyd bod cymryd olew hadau du yn lleihau colesterol uchel. Mae'n cynnwys llawer o asidau brasterog iach a all eich helpu i gynnal lefelau colesterol iachach. Mae enghreifftiau o'r asidau brasterog hyn yn cynnwys asidau linoleig ac asid oleic. Gall lefelau'r olewau amrywio yn dibynnu ar ble mae'r hadau du yn cael eu tyfu. Efallai y bydd pobl hefyd yn gweld canlyniadau wrth fwyta'r hadau wedi'u malu.
• Gwella symptomau arthritis gwynegol: Gall cymryd olew hadau du trwy'r geg helpu i leihau symptomau arthritis gwynegol llidiol.
• Lleihau symptomau asthma: Gall effeithiau gwrthlidiol olew hadau du ymestyn i wella symptomau asthma. Gall ei effaith wrth leihau llid yn y llwybrau anadlu hefyd helpu gyda symptomau broncitis.
• Lleihau cynhyrfu stumog: Mae bwyta hadau du neu gymryd olew hadau du yn gysylltiedig â lleddfu poen stumog a chrampiau. Gall yr olew helpu i leihau nwy, stumog yn chwyddo, a nifer yr achosion o friwiau hefyd.

Credir hefyd bod gan olew hadau du briodweddau gwrthganser. Efallai y bydd yn helpu i ymladd yn erbyn canserau'r croen wrth ei gymhwyso'n topig.

Roedd dognau o olew hadau du o'r enw thymoquinone a photions hadau eraill yn gallu lleihau tyfiant tiwmorau mewn llygod mawr mewn labordy. Gall yr olew hefyd helpu i leihau effeithiau niweidiol ymbelydredd meinwe a ddefnyddir i ladd celloedd canser. Ond nid yw'r canlyniadau hyn wedi'u hastudio mewn bodau dynol. Ni ddylid defnyddio olew hadau du yn lle triniaethau canser confensiynol.

Mae harddwch olew hadau du yn elwa

Mae gan olew hadau du sawl cais a budd ar gyfer cyflyrau croen problemus. Mae'r olew i'w gael mewn llawer o siopau bwydydd iechyd a fferyllfeydd. Mae enghreifftiau o geisiadau am harddwch a chroen yn cynnwys:

• Acne: Yn ôl y Journal of Dermatology & Dermatologic Surgery, roedd cymhwyso eli a baratowyd gydag olew hadau du 10 y cant yn lleihau nifer yr acne ar ôl dau fis yn sylweddol. Nododd y rhai a gymerodd ran yn yr astudiaeth foddhad o 67 y cant.
• Gwallt hydradol: Gellir rhoi olew hadau du ar wallt dynol i'w feddalu a hyrwyddo disgleirio.
• Psoriasis: Dangoswyd bod defnyddio olew hadau du yn lleihau nifer yr achosion o blaciau soriasis.
• Croen meddalu: Mae olew hadau du wedi'i ychwanegu at olewau a lleithyddion i wella lleithder a hydradiad y croen.
• Iachau clwyfau: Dangoswyd bod defnyddio olew hadau du yn lleihau llid a phresenoldeb bacteria i gynorthwyo i wella clwyfau. Er nad yw'n ymddangos ei fod yn ddefnyddiol wrth dyfu ffibrau colagen newydd, mae'n ysgogi ffactorau twf eraill i helpu'r corff i greu croen newydd, iach.

Cofiwch, ni ddylai olew hadau du ddisodli triniaethau presgripsiwn y gall meddyg eu rhoi ichi. Ond mae ganddo rai buddion harddwch a all weithio yn ychwanegol at y triniaethau hyn i wella'ch croen.

A yw olew hadau du yn ddiogel?

Mae'n bosibl y gall olew hadau du gynyddu effeithiau meddyginiaethau y mae'r corff yn eu prosesu trwy'r llwybr cytochrome P450. Mae ensymau yn y llwybr hwn yn metaboli 90 y cant o feddyginiaethau cyffredin. Gall enghreifftiau o feddyginiaethau cyffredin gynnwys atalyddion beta fel metoprolol (Lopressor) a'r warfarin teneuach gwaed (Coumadin).

Os cymerwch unrhyw feddyginiaethau presgripsiwn yn rheolaidd, siaradwch â'ch meddyg cyn dechrau cymryd olew hadau du. Ni ddylech roi'r gorau i gymryd unrhyw un o'ch meddyginiaethau rheolaidd heb siarad â'ch meddyg yn gyntaf.

Gall olew hadau du fod yn ddefnyddiol i swyddogaeth yr afu, ond gall cymryd gormod o olew hadau du hefyd fod yn niweidiol i'ch afu a'ch arennau. Os ydych chi'n cael problemau gyda'r naill neu'r llall o'r organau hyn, siaradwch â'ch meddyg i ddarganfod dos diogel (os oes un). Hefyd, gall olew hadau du amserol achosi adweithiau alergaidd. Gwnewch brawf clwt cyn ei roi mewn man mawr ar eich croen.

Defnyddiau olew hadau du

Os ydych chi am ehangu'ch daflod, gallwch chi ymgorffori hadau du yn eich llestri. Awgrymiadau ar fwydydd i ychwanegu hadau du i gynnwys:

• wedi'i dostio a'i daenu ar fara fflat fel naan
• wedi'i dostio a'i daenu dros fageli neu fisgedi
• wedi'i ychwanegu at gawliau, cyri, a ffrio-droi
• eu malu a'u cymysgu â sesnin eraill fel mwstard, ffenigl, a hadau cwmin

Gallwch hefyd brynu olew hadau du yn y mwyafrif o siopau iechyd a fferyllfeydd. Mae'r olew yn aml yn cael ei becynnu i mewn i gapsiwlau i'w fwyta bob dydd. Mae hefyd yn cael ei werthu fel olew y gellir ei roi ar y croen a'r gwallt neu ei gymryd gan y llwyaid.

Am roi cynnig ar olew hadau du? Dewch o hyd iddo ar Amazon.

Camau nesaf

Ar hyn o bryd, nid oes unrhyw argymhellion dyddiol penodol ar gyfer faint o olew hadau du i'w gymryd er mwyn iechyd da. Ymgorffori'r hadau heb eu prosesu mewn seigiau a chynhyrchion croen yw'r ffordd fwyaf diogel i ddefnyddio olew hadau du. Os dewiswch gynnyrch gyda deunydd pacio unigol, dilynwch y dos a argymhellir - fel arfer cymeriant dyddiol o tua 1 i 2 lwy de. Siaradwch â'ch meddyg cyn i chi ddechrau cymryd olew hadau du, a'i gynnwys ar eich rhestr meddyginiaeth gartref.