Rhannodd Brie Larson Ei Hoff Ffyrdd i Ddad-Straen, Rhag ofn eich bod yn Teimlo'n ormod, Rhy

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Yn teimlo ychydig o straen y dyddiau hyn? Mae Brie Larson yn eich teimlo chi, felly lluniodd restr o 39 o wahanol dechnegau lleddfu straen y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw - a gellir gwneud y rhan fwyaf ohonyn nhw'n hawdd mewn ychydig funudau yng nghysur eich cartref.

Mewn fideo newydd ar ei sianel YouTube, mae'r Capten Marvel agorodd seren am y teimladau pryderus y mae hi wedi bod yn brwydro yn ddiweddar, a sut mae hi wedi bod yn ymdopi â nhw. "Mae yna ddyddiau rydw i'n teimlo fy mod wedi fy synnu gymaint â phanig, dwi ddim yn gwybod beth i'w wneud," fe rannodd.

Ond cymerodd Larson eiliad yn ei fideo hefyd i gydnabod y fraint sydd ganddi fel rhywun enwog. Gyda'r fraint honno, eglurodd, daw mynediad at rai offer ac adnoddau na fyddai efallai y bydd yn rhaid i eraill eu helpu i ddad-straen (meddyliwch: campfa gartref, therapi, ac ati).

Felly, wrth lunio ei rhestr o ffyrdd i ddad-straen, dywedodd Larson ei bod yn anelu at gynnwys awgrymiadau sydd naill ai'n rhad ac am ddim neu'n gymharol gost isel, ac y gellir eu gwneud wrth bellhau'n ddiogel yn y cartref neu'n agos gartref. (Rhannodd ICYMI, Larson hefyd sut mae hi'n ymarfer hunan-welliant yn 2020.)

Mae ei rhestr yn cynnwys rhai gweithgareddau Zen-ysgogol amlwg - myfyrdod, ioga, ymarfer corff, treulio amser ym myd natur, a garddio, er enghraifft - ynghyd â rhai opsiynau gwirion, megis adrodd yr wyddor yn ôl, gwylio fideos Bob Ross, ceisio chwerthin heb wenu , a gweld pa mor hir y gallwch chi chwibanu. Roedd Larson hyd yn oed yn argymell rhoi cynnig ar hunan-dylino a defnyddio rholer jâd i ryddhau tensiwn yn eich wyneb. Nid yw hi'n datgelu ei union nod mynd, ond FTR, gallwch ddod o hyd i ddigon o rholeri jâd ar Amazon am lai na $ 20. (A dyma'ch canllaw cam wrth gam ar roi tylino i chi'ch hun gartref.)

Efallai y bydd tomen nesaf Larson yn swnio ychydig yn artaith: cymerwch gawod oer. Tra bod Larson yn ei drin fel ffordd i ymlacio (yn llythrennol?) A dad-straen, gall cawodydd oer hefyd helpu'ch croen i gadw ei leithder naturiol, dywedodd Jessica Krant, M.D., yn flaenorol Siâp. Mae peth ymchwil yn awgrymu y gall cawod oer yn wir helpu i godi eich hwyliau, felly Larson gallai bod ar rywbeth gyda'i chyngor.

Ddim yn teimlo'r gawod oer? Mae Larson hefyd yn argymell cymryd bath cynnes i'ch helpu chi i ymlacio pan fyddwch chi'n teimlo dan straen. Wrth gwrs, os ydych chi'n berson bath yn ôl natur, rydych chi eisoes yn gwybod pa mor lleddfol yw suddo i'r twb ar ôl diwrnod hir, llawn straen. I'r rhai sydd ddim yn ymyrryd, gall cymryd bath helpu i reoleiddio'ch pwysedd gwaed (eich tawelu o'r tu mewn), hogi'ch meddwl, a'ch sefydlu ar gyfer noson heddychlon o gwsg. (Mwy yma: Pam y gall Bath fod yn iachach na chawod)

Mae newyddiaduraeth yn un arall o hoff ffyrdd Larson i dawelu yn ystod amseroedd anodd. Gall ysgrifennu eich meddyliau, yn enwedig y peth cyntaf yn y bore, eich helpu i deimlo'n fwy sylfaen, canolbwyntio, a chyflwyno trwy gydol y dydd. Hyd yn oed os ydych chi ond yn nodi ychydig o linellau yma ac acw pan fyddwch chi'n teimlo'n llethol, gall newyddiaduraeth eich helpu chi i gysylltu mwy â'r hyn sydd ei angen arnoch chi, yn bersonol, i fod y fersiwn orau ohonoch chi'ch hun ar unrhyw ddiwrnod penodol. (Gweler: Pam Newyddiaduraeth yw'r Ddefod Bore Ni allwn fyth roi'r gorau iddi)

Waeth beth sy'n eich helpu i dawelu pan fyddwch dan straen, atgoffodd Larson y gwylwyr fod straen yn rhan normal, anochel o fywyd. Yr hyn sydd bwysicaf, esboniodd, yw dod o hyd i ffyrdd o ymdopi â'r straen hwnnw sy'n gweithio iddo mewn gwirionedd ti, yn bersonol. "Mae'r fideo hon yn bodoli fel ffordd i rannu [a] siarad am ein hiechyd meddwl," meddai Larson.

Gwyliwch y fideo llawn isod i gael mwy o ffyrdd Larson o ddad-straen:

Adolygiad ar gyfer