A yw coffi gyda llaeth yn gymysgedd beryglus?
Nghynnwys
- Faint o laeth sydd ei angen y dydd
- Os ydych chi'n hoffi yfed coffi, gwelwch beth yw manteision y ddiod hon: Mae yfed coffi yn amddiffyn y galon ac yn gwella hwyliau.
Nid yw'r gymysgedd o goffi â llaeth yn beryglus, gan fod 30 ml o laeth yn ddigon i atal caffein rhag ymyrryd ag amsugno calsiwm o laeth.
Mewn gwirionedd, yr hyn sy'n digwydd yw bod pobl sy'n yfed llawer o goffi yn yfed rhy ychydig o laeth yn y pen draw, sy'n lleihau faint o galsiwm sydd ar gael yn y corff. Mae'n gyffredin i laeth neu iogwrt y dylid eu cymryd mewn byrbrydau trwy gydol y dydd, gael eu disodli gan gwpanau o goffi.
Felly, mewn pobl sy'n bwyta'r swm digonol o galsiwm y dydd, nid yw caffein yn achosi diffyg calsiwm.
Coffi
Coffi gyda llaethFaint o laeth sydd ei angen y dydd
Mae'r tabl isod yn dangos yr isafswm o laeth y mae'n rhaid ei amlyncu bob dydd i gyrraedd y gwerth calsiwm a argymhellir yn ôl oedran.
| Oedran | Argymhelliad calsiwm (mg) | Swm y llaeth cyfan (ml) |
| 0 i 6 mis | 200 | 162 |
| 0 i 12 mis | 260 | 211 |
| 1 i 3 blynedd | 700 | 570 |
| 4 i 8 oed | 1000 | 815 |
| Pobl ifanc yn eu harddegau rhwng 13 a 18 oed | 1300 | 1057 |
| Dynion 18 i 70 oed | 1000 | 815 |
| Merched 18 i 50 oed | 1000 | 815 |
| Dynion dros 70 oed | 1200 | 975 |
| Merched dros 50 oed | 1200 | 975 |
Er mwyn cyflawni'r argymhelliad lleiaf, dylech yfed llaeth, iogwrt a chawsiau trwy gydol y dydd, yn ogystal â ffrwythau a llysiau sydd hefyd yn llawn calsiwm. Gweld pa fwydydd sy'n llawn calsiwm. Gall pobl nad ydynt yn yfed neu na allant oddef llaeth ddewis cynhyrchion heb lactos neu gynhyrchion soi wedi'u cyfoethogi â chalsiwm. Gweld pa fwydydd sy'n llawn calsiwm heb laeth.
Os ydych chi'n hoffi yfed coffi, gwelwch beth yw manteision y ddiod hon: Mae yfed coffi yn amddiffyn y galon ac yn gwella hwyliau.
A Argymhellir Gennym Ni
A yw Melatonin yn Ddiogel i Blant? Golwg ar y Dystiolaeth
