Deall a Rheoli Llid Cronig

Nghynnwys

• Beth yw symptomau llid cronig?
• Beth sy'n achosi llid cronig?
• Sut mae llid cronig yn effeithio ar y corff?
• Sut mae llid cronig yn cael ei drin?
• Sut mae diet yn effeithio ar lid cronig?
• Bwydydd i'w bwyta
• Bwydydd i'w hosgoi
• Y llinell waelod

Beth yw llid?

Mae llid yn cyfeirio at broses eich corff o ymladd yn erbyn pethau sy'n ei niweidio, fel heintiau, anafiadau a thocsinau, mewn ymgais i wella ei hun. Pan fydd rhywbeth yn niweidio'ch celloedd, bydd eich corff yn rhyddhau cemegolion sy'n sbarduno ymateb o'ch system imiwnedd.

Mae'r ymateb hwn yn cynnwys rhyddhau gwrthgyrff a phroteinau, ynghyd â llif gwaed cynyddol i'r ardal sydd wedi'i difrodi. Mae'r broses gyfan fel arfer yn para am ychydig oriau neu ddyddiau yn achos llid acíwt.

Mae llid cronig yn digwydd pan fydd yr ymateb hwn yn aros, gan adael eich corff mewn cyflwr cyson o rybudd. Dros amser, gall llid cronig gael effaith negyddol ar eich meinweoedd a'ch organau. Mae rhai yn awgrymu y gallai llid cronig hefyd chwarae rôl mewn ystod o gyflyrau, o ganser i asthma.

Darllenwch ymlaen i ddysgu mwy am lid cronig, gan gynnwys achosion cyffredin a bwydydd sy'n ei ymladd.

Beth yw symptomau llid cronig?

Mae llid acíwt yn aml yn achosi symptomau amlwg, fel poen, cochni neu chwyddo. Ond mae symptomau llid cronig fel arfer yn fwy cynnil. Mae hyn yn eu gwneud yn hawdd eu hanwybyddu.

Mae symptomau cyffredin llid cronig yn cynnwys:

• blinder
• twymyn
• doluriau'r geg
• brechau
• poen abdomen
• poen yn y frest

Gall y symptomau hyn amrywio o ysgafn i ddifrifol a gallant bara am sawl mis neu flwyddyn.

Beth sy'n achosi llid cronig?

Gall sawl peth achosi llid cronig, gan gynnwys:

• achosion llid acíwt heb eu trin, fel haint neu anaf
• anhwylder hunanimiwn, sy'n cynnwys eich system imiwnedd yn ymosod ar feinwe iach ar gam
• amlygiad tymor hir i lidiau, fel cemegolion diwydiannol neu aer llygredig

Cadwch mewn cof nad yw'r rhain yn achosi llid cronig ym mhawb. Yn ogystal, nid oes gan rai achosion o lid cronig achos sylfaenol clir.

Mae arbenigwyr hefyd yn credu y gallai ystod o ffactorau hefyd gyfrannu at lid cronig, fel:

Sut mae llid cronig yn effeithio ar y corff?

Pan fydd gennych lid cronig, gall ymateb llidiol eich corff ddechrau niweidio celloedd, meinweoedd ac organau iach yn y pen draw. Dros amser, gall hyn arwain at ddifrod DNA, marwolaeth meinwe, a chreithiau mewnol.

Mae'r rhain i gyd yn gysylltiedig â datblygiad sawl afiechyd, gan gynnwys:

• canser
• clefyd y galon
• arthritis gwynegol
• diabetes math 2
• gordewdra
• asthma
• afiechydon niwroddirywiol, fel clefyd Alzheimer

Sut mae llid cronig yn cael ei drin?

Mae llid yn rhan naturiol o'r broses iacháu. Ond pan ddaw'n gronig, mae'n bwysig ei gael o dan reolaeth i leihau eich risg o ddifrod tymor hir. Mae rhai o'r opsiynau a archwiliwyd ar gyfer rheoli llid yn cynnwys:

• Cyffuriau gwrthlidiol anghenfil (NSAIDs). Mae NSAIDs dros y cownter, fel aspirin, ibuprofen (Advil), a naproxen (Aleve), yn lleihau llid a phoen yn effeithiol. Ond mae defnydd tymor hir i risg uwch o sawl cyflwr, gan gynnwys clefyd wlser peptig a chlefyd yr arennau.
• Steroidau. Math o hormon steroid yw corticosteroidau. Maent yn lleihau llid ac yn atal y system imiwnedd, sy'n ddefnyddiol pan fydd yn dechrau ymosod ar feinwe iach. Ond gall defnydd hirdymor o corticosteroidau arwain at broblemau golwg, pwysedd gwaed uchel, ac osteoporosis. Wrth ragnodi corticosteroidau, bydd eich meddyg yn pwyso a mesur y buddion a'r risgiau gyda chi.
• Ychwanegiadau. Gall rhai atchwanegiadau helpu i leihau llid. Mae curcumin i gyd yn gysylltiedig â llid sy'n gysylltiedig â chlefydau, gan gynnwys canser a chlefyd y galon. Gall sawl sbeis hefyd helpu gyda llid cronig a chlefyd llidiol, gan gynnwys sinsir, garlleg, a cayenne. Dysgu mwy am sbeisys sy'n brwydro yn erbyn llid.

Sut mae diet yn effeithio ar lid cronig?

Gall yr hyn rydych chi'n ei fwyta chwarae rhan gadarnhaol a negyddol wrth reoli llid cronig.

Bwydydd i'w bwyta

Mae gan amrywiaeth o fwydydd briodweddau gwrthlidiol. Mae'r rhain yn cynnwys bwydydd sy'n cynnwys llawer o wrthocsidyddion a pholyffenolau, fel:

• olew olewydd
• llysiau gwyrdd deiliog, fel cêl a sbigoglys
• tomatos
• pysgod brasterog, fel eog, sardinau, a macrell
• cnau
• ffrwythau, yn enwedig ceirios, llus, ac orennau

Os ydych chi am ailfeddwl am eich arferion bwyta, ystyriwch roi cynnig ar ddeiet Môr y Canoldir. Canfu A fod gan y cyfranogwyr a oedd yn dilyn y diet hwn farcwyr llid is. Mae hyn yn ychwanegu at y buddion iechyd a geir mewn astudiaethau eraill sy'n ymwneud â diet Môr y Canoldir.

Oes gennych chi ddiddordeb mewn rhoi cynnig arni? Edrychwch ar ein canllaw dechreuwyr i ddeiet Môr y Canoldir.

Bwydydd i'w hosgoi

Gall y bwydydd canlynol gynyddu llid mewn rhai pobl:

• carbohydradau mireinio, fel bara gwyn a theisennau
• bwydydd wedi'u ffrio, fel ffrio Ffrengig
• cig coch
• cig wedi'i brosesu, fel cŵn poeth a selsig

Os ydych chi'n ceisio lleihau llid ymladd, ceisiwch leihau eich cymeriant o'r bwydydd hyn. Nid oes rhaid i chi eu dileu yn llwyr, ond ceisiwch eu bwyta'n achlysurol yn unig. Darllenwch fwy am fwydydd llidiol.

Y llinell waelod

Mae llid cronig yn cynyddu eich risg o sawl afiechyd difrifol. Gall eich meddyg wneud diagnosis o lid gan ddefnyddio profion gwaed. Gall meddyginiaeth, atchwanegiadau, a bwyta diet gwrth-llid eich helpu i leihau eich risg o lid. Gall osgoi ysmygu ac alcohol, a chynnal pwysau corff iach hefyd helpu i leihau eich risg, ynghyd â lleihau eich lefelau straen.