Bydd y Rysáit Bar Protein hwn yn eich Arbed * Felly * Llawer o Arian

Nghynnwys

• Rysáit Bar Protein Iach
• Bariau Protein Menyn Almon Sglodion Siocled Halen
• Adolygiad ar gyfer

Mae bariau protein yn un o'r byrbrydau mwyaf poblogaidd i'w bwyta wrth fynd, ond os byddwch chi'n cyrraedd am un trwy'r amser, gall yr arfer o brynu bariau a brynir mewn siopau fynd yn ddrud. (Cysylltiedig: A yw'n Drwg Bwyta Bar Protein Bob Dydd?)

Hefyd, nid yw pob bar protein a brynir mewn siop yn cael ei greu yn ddoeth o ran maeth, ac mae rhai yn cynnwys cynhwysion nad ydych chi hyd yn oed yn sylweddoli eu bod yn snuck ynddynt - meddyliwch surop corn, a all bigo siwgr gwaed, neu olew cnewyllyn palmwydd ffracsiynol, a all arwain at mwy o golesterol LDL (drwg).

I lawr i arbed ychydig o bychod a bod â rheolaeth dros yr hyn sy'n mynd i mewn i'ch bariau protein? Eu gwneud gartref gyda'r rysáit bar protein iach hon sy'n eithaf hawdd mewn gwirionedd. (Cysylltiedig: 9 Bar Protein Rheweiddiedig A Fydd Yn Eich Gwneud Ailfeddwl Eich Byrbryd Go-To)

Rysáit Bar Protein Iach

Mae'r rysáit bar protein cartref hwn yn cynnwys cynhwysion iachus fel ceirch llawn ffibr a menyn almon iach sy'n llawn braster, ac mae'r ddau ohonynt yn cynnwys carbs cymhleth sy'n treulio'n araf i ddarparu egni i chi a'ch cadw'n llawnach am gyfnod hirach. Yn lle siwgr wedi'i fireinio, mae'r bariau hyn wedi'u melysu â mêl (neu surop masarn, os yw'n well gennych). I fwyhau'r protein, mae'r rysáit hefyd yn cynnwys ychydig o sgwpiau o bowdr protein fanila (defnyddiwch eich hoff frand yn unig), hadau chia (sy'n cynnwys llawer o asidau brasterog omega-3), a blawd almon. (Cysylltiedig: Beth Mae Bwyta'r * Iawn * Swm y Protein Bob Dydd Yn Edrych Fel Mewn gwirionedd)

Eich bet orau yw defnyddio powdr protein sy'n flas ysgafn fel ei fod yn ymdoddi'n dda ac nad yw'n trechu blas y cynhwysion eraill. I gael y combo melys a hallt perffaith hwnnw, mae'r rysáit hon hefyd yn galw am sglodion siocled bach a halen môr mân. (Cysylltiedig: Mae'r Bariau Protein Keto hyn yn blasu'n rhyfeddol a dim ond dwy gram o siwgr sydd ganddyn nhw)

Un darn arall o newyddion da am y bariau protein DIY di-bobi, di-laeth a heb glwten: Maen nhw'n hawdd iawn eu gwneud mewn gwirionedd. Y cyfan sydd ei angen arnoch chi yw prosesydd bwyd, padell sgwâr, pum munud i'w sbario (oes, mae gennych chi ef), a rhai cynhwysion sy'n debygol o fod gennych chi eisoes yn eich pantri.

Bariau Protein Menyn Almon Sglodion Siocled Halen

Gwneud: 10–12 bar

Cynhwysion

• 1 1/2 cwpan rholio ceirch
• 1/2 cwpan menyn almon (yn ddelfrydol ar yr ochr sych)
• 1/2 cwpan blawd almon
• Powdr protein fanila 1/2 cwpan (tua 2 sgwp ar gyfer y mwyafrif o frandiau)
• 1/2 cwpan mêl neu surop masarn
• 3 llwy fwrdd o hadau chia
• 2 lwy fwrdd o olew cnau coco, wedi'i doddi a'i oeri ychydig
• 1/2 llwy de sinamon
• 1/4 llwy de o halen môr mân, a mwy ar gyfer taenellu ar ei ben
• Sglodion siocled bach cwpan 1/4

Cyfarwyddiadau

1. Leiniwch ddysgl pobi sgwâr 9x9 gyda phapur memrwn neu ffoil tun.
2. Rhowch 1 ceirch cwpan yn y prosesydd bwyd a'i guro nes ei falu'n flawd ceirch.
3. Ychwanegwch fenyn almon, blawd almon, powdr protein, surop mêl / masarn, hadau chia, olew cnau coco, sinamon, a 1/2 llwy de o halen môr mân. Proseswch nes bod y gymysgedd yn ffurfio ychydig o beli o does.
4. Ychwanegwch sglodion siocled a'r ceirch cwpan 1/2 sy'n weddill, a'u pwlsio nes eu bod wedi'u hymgorffori'n gyfartal.
5. Trosglwyddwch y gymysgedd i'r ddysgl pobi, gan wasgu i lawr yn gadarn. Ysgeintiwch halen môr ar ei ben, gan wthio'n ysgafn i fariau.
6. Symudwch ddysgl pobi i'r oergell. Gadewch iddo oeri am o leiaf 2 awr cyn torri i mewn i fariau. Mae'r bariau'n cadw orau wrth eu storio mewn lle sych, oer.

Gwybodaeth am faeth y bar (os yw'n gwneud 12): 250 o galorïau, braster 12g, carbs 25g, ffibr 4g, protein 10g

Adolygiad ar gyfer