Sut i ddilyn diet hylif clir

Nghynnwys

• Sut mae'n gweithio?
• Sut mae diwrnod ar y diet hylif clir yn edrych?
• Brecwast
• Byrbryd
• Cinio
• Byrbryd
• Cinio
• Manteision ac anfanteision
• Manteision:
• Anfanteision:
• Pethau i'w gwybod cyn dechrau diet hylif clir

Beth ydyw?

Mae diet hylif clir yn union yr hyn y mae'n swnio fel: diet sy'n cynnwys hylifau clir yn unig.

Mae'r rhain yn cynnwys dŵr, cawl, rhai sudd heb fwydion, a gelatin plaen. Efallai eu bod wedi'u lliwio, ond maen nhw'n cyfrif fel hylifau clir os gallwch chi weld trwyddynt.

Caniateir unrhyw fwydydd sy'n cael eu hystyried yn hylif neu'n rhannol hylif ar dymheredd ystafell. Ni allwch fwyta bwydydd solet ar y diet hwn.

Sut mae'n gweithio?

Mae meddygon yn tueddu i ragnodi dietau hylif clir cyn rhai gweithdrefnau meddygol sy'n cynnwys y llwybr treulio, fel colonosgopïau.

Gallant hefyd argymell y diet hwn i helpu i leddfu trallod rhag rhai problemau treulio, megis clefyd Crohn, diverticulitis, a dolur rhydd. Gellir ei ddefnyddio hefyd ar ôl rhai mathau o feddygfeydd. Mae hyn oherwydd bod hylifau clir yn hawdd eu treulio ac yn helpu i lanhau llwybr berfeddol y corff.

Ar ddeiet hylif clir, y nod yw eich cadw'n hydradol wrth ddarparu digon o fitaminau a mwynau i chi ar gyfer ynni. Bwriad y diet hefyd yw cadw'r stumog a'r coluddion i orffwys.

Ymhlith yr hylifau clir a ganiateir mae:

• cawl clir (heb fraster)
• diodydd maethol clir (Enlive, Ens Clear)
• sodas carbonedig fel Sprite, Pepsi, a Coca-Cola
• cawliau clir
• coffi heb laeth na hufen
• candies caled (diferion lemwn neu rowndiau mintys pupur)
• mêl
• sudd heb fwydion (llugaeron afal a gwyn)
• lemonêd heb fwydion
• gelatin plaen (Jell-O)
• popsicles heb fwydion ffrwythau na darnau ffrwythau y tu mewn
• diodydd chwaraeon (Gatorade, Powerade, Fitamin Water)
• sudd tomato neu lysiau dan straen
• te heb laeth na hufen
• dwr

Dylech osgoi bwydydd nad ydynt ar y rhestr hon. Ar gyfer rhai profion, fel colonosgopïau, mae meddygon yn argymell eich bod yn osgoi hylifau clir sy'n cynnwys lliwio coch neu borffor.

Sut mae diwrnod ar y diet hylif clir yn edrych?

Dyma ddewislen sampl undydd ar gyfer y diet hylif clir:

Brecwast

• 1 bowlen o gelatin
• 1 sudd ffrwythau heb fwydion gwydr
• 1 cwpan coffi neu de heb laeth
• siwgr neu fêl

Byrbryd

• 1 sudd ffrwythau heb fwydion gwydr
• 1 gelatin bowlen

Cinio

• 1 sudd ffrwythau heb fwydion gwydr
• 1 dŵr gwydr
• 1 cawl cwpan
• 1 gelatin bowlen

Byrbryd

• 1 popsicle heb fwydion
• 1 cwpan coffi neu de heb laeth, na soda
• siwgr neu fêl

Cinio

• 1 sudd ffrwythau neu ddŵr heb fwydion gwydr
• 1 cawl cwpan
• 1 gelatin bowlen
• 1 cwpan coffi neu de heb laeth
• siwgr neu fêl

Manteision ac anfanteision

Manteision:

• Mae'r diet yn effeithiol wrth eich helpu i baratoi ar gyfer prawf meddygol, meddygfa neu weithdrefn feddygol arall neu wella ohono.
• Mae'n hawdd ei ddilyn.
• Mae'n rhad i'w ddilyn.

Anfanteision:

• Efallai y bydd diet hylif clir yn gwneud ichi deimlo'n flinedig ac yn llwglyd oherwydd nad oes ganddo lawer o galorïau a maetholion.
• Gall fynd yn ddiflas.

Pethau i'w gwybod cyn dechrau diet hylif clir

Os ydych wedi rhagnodi diet hylif clir cyn colonosgopi, gwnewch yn siŵr eich bod yn osgoi hylifau clir wedi'u lliwio'n goch neu'n borffor. Gall y rhain ymyrryd â delweddu profion. Bydd eich meddyg yn rhoi gwybod ichi a yw hyn yn angenrheidiol.

Siaradwch â'ch meddyg os oes diabetes arnoch. Os gwnewch hynny, dylai diet hylif clir ddarparu tua 200 gram o garbohydradau wedi'u gwasgaru'n gyfartal trwy gydol y dydd er mwyn eich helpu i reoli'ch siwgr gwaed. Monitro eich siwgr gwaed yn ofalus a throsglwyddo yn ôl i fwydydd solet cyn gynted â phosibl.

Cofiwch, mae'r diet hylif clir yn isel iawn mewn calorïau a maetholion, felly ni ddylid ei ddefnyddio am fwy nag ychydig ddyddiau. Dilynwch gyfarwyddiadau eich meddyg bob amser pan fyddwch chi ar hyn neu unrhyw gynllun diet arall.