Coregasm: Pam Mae'n Digwydd, Sut i Gael Un, a Mwy

Nghynnwys

• Sut mae'n digwydd?
• A all pawb eu cael?
• Sut mae'n teimlo?
• Ymarferion y gwyddys eu bod yn eu hachosi
• I ferched
• I ddynion
• Sut i gynyddu eich siawns o gael un
• Sut i atal craiddgasm
• Y llinell waelod

Beth yn union yw ‘coregasm’?

Mae coregasm yn orgasm sy'n digwydd tra'ch bod chi'n gwneud ymarfer corff neu ymarfer corff. Pan fyddwch chi'n ymgysylltu â'ch cyhyrau i sefydlogi'ch craidd, efallai y byddwch hefyd yn contractio cyhyrau llawr y pelfis a all fod yn hanfodol i gyflawni orgasm.

Efallai bod hyn yn swnio'n anarferol, ond mae gwyddonwyr wedi cydnabod y digwyddiad hwn ers y 1950au. Mewn llenyddiaeth feddygol, cyfeirir at “coregasm” fel orgasm a achosir gan ymarfer corff (EIO) neu bleser rhywiol a achosir gan ymarfer corff (EISP).

Daliwch ati i ddarllen i ddysgu mwy am pam mae craiddgasms yn digwydd a sut i gael un eich hun.

Sut mae'n digwydd?

Nid yw gwyddonwyr yn hollol siŵr pam mae craiddgasms yn digwydd. Y theori gyffredinol yw bod cyhyrau llawr sigledig, blonegog yr abdomen a'r pelfis yn cynhyrchu rhyw fath o ysgogiad mewnol sy'n achosi craiddgasm. I ddynion, gall hyn fod ynghlwm wrth ysgogiad y prostad.

O ystyried hyn, mae'n debyg nad oes patrwm sefydlog o actifadu cyhyrau a all arwain at graiddgasm. Efallai y bydd eich gallu i graiddgasm yn cael ei bennu gan eich anatomeg, eich cyflwr emosiynol, a chryfder eich cyhyrau ar adeg eich ymarfer corff.

Gall yr union ffordd rydych chi'n symud eich corff i berfformio pob ymarfer hefyd effeithio ar eich gallu i greiddiol.

Mae yna un peth y mae gwyddonwyr yn ei wybod yn sicr: Mae Coregasms yn digwydd yn annibynnol ar feddyliau a ffantasïau rhywiol. Maen nhw'n cael eu hystyried yn anrhywiol eu natur.

A all pawb eu cael?

Gall dynion a menywod gael craiddgasms, ond fe'u hystyrir yn llai cyffredin mewn dynion.

Mae llawer o'r ymchwil ynghylch craiddgasmau wedi canolbwyntio ar fenywod. Mae angen mwy o ymchwil i ddysgu am sut mae dynion yn eu profi.

Sut mae'n teimlo?

I fenywod, mae craiddgasm yn teimlo'n debyg i orgasm fagina dwfn - er efallai na fydd mor ddwys. Mae rhai menywod yn dweud nad yw mor ddiflas.

Mae'n debyg y byddwch chi'n teimlo'r teimlad yn eich abdomen isaf, eich morddwydydd mewnol neu'r pelfis yn lle teimlad byrlymus neu grynu yn eich clitoris.

I ddynion, gall craiddgasm deimlo'n debyg i orgasm y prostad. Dywedir bod orgasms y prostad yn para'n hirach ac yn fwy dwys. Mae hynny oherwydd eu bod yn gallu cynhyrchu teimlad parhaus yn lle un pylsannol. Efallai y bydd y teimlad hwn hefyd yn ehangu ledled eich corff.

Mae alldaflu hefyd yn bosibl - hyd yn oed os nad yw'ch pidyn yn codi.

Ymarferion y gwyddys eu bod yn eu hachosi

Mae yna rai ymarferion yn gysylltiedig â coregasms. Mae'r rhan fwyaf o'r ymarferion yn cynnwys gweithio'r craidd, yn enwedig yr abdomen isaf.

A siarad yn gyffredinol, gall ymarfer corff gynyddu llif y gwaed i'r organau cenhedlu. Gall hyn gael effaith gadarnhaol ar swyddogaeth rywiol.

I ferched

Os oes gennych ddiddordeb mewn cael craiddgasm, ystyriwch ychwanegu un neu fwy o'r symudiadau hyn i'ch trefn arferol:

• crensenni
• crensian ochr
• lifftiau coesau
• lifftiau pen-glin
• byrdwn y glun
• sgwatiau
• hongian coes syth yn codi
• amrywiadau planc
• dringo rhaff neu bolyn
• tynnu
• chinups
• cyrlau hamstring

Gallech hefyd ychwanegu cwpl o ystumiau yoga i'ch trefn. Mae Cychod Pose, Eagle Pose, a Bridge Pose i gyd yn gweithio'ch abdomen.

I ddynion

Efallai y byddwch yn fwy tebygol o brofi craiddgasm gyda:

• situps
• codi Pwysau
• dringo
• tynnu
• chinups

Mae Coregasm hefyd wedi bod yn gysylltiedig â beicio, nyddu a rhedeg.

Sut i gynyddu eich siawns o gael un

Er y gall craiddgasms ddigwydd yn bendant ar ddamwain, mae yna rai triciau y gallwch eu gwneud i gynyddu eich siawns o gael un.

Os gallwch chi, canolbwyntiwch eich ymarfer corff i gryfhau'ch craidd ac ymgorffori ymarferion Kegel. Efallai y bydd gwneud 20 i 30 munud o cardio ar ddechrau eich ymarfer corff hefyd yn cynyddu eich cynnwrf rhywiol a'ch awydd.

Er y credir bod workouts dwyster uchel yn ysbrydoli craiddgasm cyflymach, gallwch hefyd wneud gwaith arferol effaith isel i chi. Os ydych chi am dreulio amser ar ymarfer haws, gallwch wella'ch siawns trwy wneud mwy o ailadroddiadau.

Defnyddiwch ymwybyddiaeth ofalgar i ddod â'ch ymwybyddiaeth i'ch corff a sylwi ar unrhyw deimladau sy'n codi. Hyd yn oed os nad oes gennych graiddgasm yn ystod eich ymarfer corff, mae'n bosibl, trwy hyrwyddo cylchrediad y gwaed, y byddwch yn fwy tebygol o ymateb i gyffroad rhywiol ar ôl i chi orffen.

Efallai y byddwch chi'n profi cyffroad a achosir gan ymarfer corff os nad oes gennych chi graiddgasm.

Sut i atal craiddgasm

Efallai y gwelwch fod craiddgasms yn lletchwith neu'n anghyfforddus. Efallai y byddan nhw'n tynnu eich sylw o'ch ymarfer corff neu'n gwneud i chi deimlo'n hunanymwybodol, yn enwedig os ydych chi'n gweithio allan yn gyhoeddus.

Os ydych chi am leihau eich siawns o gael craiddgasm, dylech osgoi unrhyw ymarfer corff sy'n achosi i chi gael un. Ac os ydych chi'n teimlo craiddgasm yn dod ymlaen yng nghanol eich ymarfer corff, dewch allan o'r ymarfer yn ysgafn a symud ymlaen i'ch symudiad nesaf. Dylai hyn fod yn ddigon i'w atal rhag ennill dwyster.

Efallai y bydd hefyd yn ddefnyddiol i chi ganolbwyntio ar ymlacio rhai rhannau o'ch corff wrth wneud ymarferion y gwyddys eu bod yn achosi craiddgasm.

Y llinell waelod

Mwynhewch y profiad a pheidiwch â chanolbwyntio gormod ar ganlyniadau. Hyd yn oed os nad oes gennych graiddgasm, gallwch gryfhau llawr eich pelfis yn anfwriadol, a allai arwain at fwy o bleser yn yr ystafell wely.

Rydych chi hefyd yn fwy tebygol o deimlo'n fwy dymunol yn rhywiol, egnïol a chyffroi ar ôl ymarfer. Mae ymarfer corff yn rhyddhau endorffinau teimlo'n dda, a allai arwain at ffitiwr, hapusach i chi. Efallai y byddwch yn y diwedd yn fwy mewn cysylltiad ac yn cyd-fynd â'ch corff, gydag abs roc-solet fel bonws ychwanegol.