Deiet Ravenna

Nghynnwys

• Sut mae Diet Ravenna yn Gweithio
• Bwydlen diet Ravenna

Mae diet Ravenna yn rhan o ddull colli pwysau'r seicotherapydd Dr. Máximo Ravenna, sydd yn ychwanegol at y diet yn cynnwys atchwanegiadau dietegol, nodau colli pwysau bob dydd a gweithgaredd corfforol rheolaidd, gyda sesiynau triniaeth wythnosol.

Yn ogystal, mae'r dull hwn yn helpu i leihau goryfed mewn pyliau trwy hwyluso rheolaeth ar y meddwl a sefydlu perthynas iach â bwyd ac nid perthynas o ddibyniaeth, gallu bwyta popeth ond mewn ffordd reoledig.

Sut mae Diet Ravenna yn Gweithio

Er mwyn i ddeiet Ravenna weithio, mae angen:

1. Dileu bwydydd fel reis gwyn, bara neu basta wedi'u gwneud â blawd mireinio oherwydd eu bod yn cynyddu'r ysfa afreolus i fwyta a disodli'r bwydydd hyn â bwydydd cyflawn;
2. Bwyta 4 pryd y dydd: brecwast, cinio, byrbryd a swper;
3. Dechreuwch y prif brydau bob amser, fel cinio a swper, gyda broth llysiau a bwyta ffrwyth i bwdin;
4. Cynhwyswch ffynhonnell o brotein fel cig, wy neu bysgod amser cinio a chinio, ynghyd â salad a swm bach o reis neu basta gwenith cyflawn.

Gan fod y meintiau a ganiateir yn y diet hwn yn fach iawn, mae'n angenrheidiol bod y maethegydd neu'r gweithiwr iechyd proffesiynol sy'n gwneud y diet, yn ychwanegu atchwanegiadau dietegol i sicrhau nad yw diffygion maethol yn ymddangos neu fod y claf yn sâl.

Bwydlen diet Ravenna

Er mwyn deall yn well sut beth yw diet Ravenna, mae enghraifft yn dilyn.

Brecwast - llaeth sgim gyda math grawnfwyd Pob Bran a gellyg.

Cinio - cawl pwmpen a blodfresych + dysgl: ffiled cyw iâr gyda reis brown a moron, pys a salad arugula + pwdin: eirin.

Cinio - tost gwenith cyflawn gyda chaws gwyn ac afal.

Cinio - cawl moron a brocoli + dysgl: salad grawn cyflawn gyda letys, bresych coch a thomato gydag wy wedi'i ferwi + pwdin: ceirios.

Yn y ddewislen hon mae angen cynnwys bwydydd sy'n lleihau'r awydd i fwyta'n afreolus ac felly, mae ganddo fwydydd sydd â mynegai glycemig isel.

Dysgu mwy am y bwydydd hyn yn: Bwydydd â mynegai glycemig isel.