Poen yn y llo (llo): 8 achos a beth i'w wneud

Nghynnwys

• 1. Cylchrediad gwaed gwael
• 2. Thrombosis gwythiennol dwfn
• 3. Gwythiennau faricos
• 4. Coden Baker
• 5. Cellulitis heintus
• 6. Rhwyg tendon Achilles
• 7. Poen llo yn ystod beichiogrwydd
• 8. Poen yn y llo wrth redeg
• Arwyddion rhybuddio i fynd at y meddyg
• Ffyrdd o ymladd poen lloi

Mae poen llo, a elwir yn boblogaidd fel "tatws coes" yn symptom cyffredin iawn ar unrhyw oedran, a gall godi oherwydd gwahanol ffactorau. Fodd bynnag, y rhan fwyaf o'r amser mae'n cael ei achosi gan weithgaredd corfforol dwys, gan ei fod yn gyffredin iawn wrth redeg, gan mai hwn yw'r cyhyr a ddefnyddir fwyaf yn yr ymarfer hwn.

Fodd bynnag, gall poen ym thatws y goes hefyd nodi sefyllfaoedd mwy difrifol, y dylai'r meddyg eu gwerthuso, fel coden pobydd, gwythiennau faricos, thrombosis neu rwygo tendon Achilles.

Achosion mwyaf cyffredin poen tatws coes yw:

1. Cylchrediad gwaed gwael

Mae cylchrediad gwael yn effeithio'n bennaf ar bobl eisteddog a hŷn, nad ydyn nhw'n ymarfer gweithgaredd corfforol. Ond gall hefyd effeithio ar fenywod beichiog, yn enwedig ar ddiwedd beichiogrwydd, a hefyd ar bobl sydd wedi cael llawdriniaeth ddiweddar ac sy'n dal i orffwys yn y gwely. Yn yr achosion hyn, nid yw'r llo dolurus yn destun pryder ond gall wneud eich traed yn oer ac yn anghyfforddus i gerdded.

Beth i'w wneud: Gall ymestyniadau helpu i leihau poen ac anghysur cylchrediad gwael, ond mae'n bwysig ymarfer yn rheolaidd i wella cylchrediad ac atal ffurfio gwythiennau faricos, er enghraifft. Mae awgrymiadau da eraill yn cynnwys gwisgo hosanau elastig, peidio ag eistedd na sefyll yn rhy hir, a lleihau faint o halen yn eich bwyd er mwyn osgoi cadw dŵr. Edrychwch ar rai bwydydd i wella cylchrediad y gwaed.

2. Thrombosis gwythiennol dwfn

Mae thrombosis gwythiennau dwfn yn anhwylder fasgwlaidd mwy cyffredin yn yr henoed. Dylid amau ​​thrombosis pan fydd poen yn y goes ac mae'n mynd yn chwyddedig ac yn stiff. Mae thrombosis yn digwydd pan fydd thrombus yn clocsio un o'r gwythiennau yn y coesau, gan rwystro cylchrediad o'r lleoliad hwnnw. Gweld sut i adnabod thrombosis gwythiennau dwfn.

Beth i'w wneud: rhag ofn yr amheuir bod thrombosis gwythiennau dwfn yn cael ei argymell i fynd at y meddyg i gadarnhau'r diagnosis a chychwyn y driniaeth briodol, a wneir fel arfer gyda chyffuriau gwrthgeulydd sy'n teneuo'r gwaed ac yn gwanhau'r ceulad. Mewn rhai achosion, efallai y bydd angen llawdriniaeth o hyd i osod a stent i agor sianeli a hwyluso llif y gwaed.

3. Gwythiennau faricos

Pan fydd gan yr unigolyn lawer o wythiennau faricos, hyd yn oed os ydyn nhw'n fach, neu ddim ond 1 neu 2 o wythiennau faricos o led a hir, gall ef / hi gyflwyno poen ym thatws y goes yn aml. Yn yr achos hwn mae'r gwythiennau'n mynd yn fwy chwyddedig ac mae yna deimlad o goesau trwm a blinedig.

Beth i'w wneud: gellir gwneud y driniaeth ar gyfer gwythiennau faricos trwy ddefnyddio hosanau elastig, cymryd meddyginiaeth a gweithgaredd corfforol rheolaidd, oherwydd fel hyn mae'r gwaed yn cael ei bwmpio â mwy o rym ac mae'r gallu cardiaidd hefyd yn gwella. Mae opsiynau eraill yn cynnwys therapi laser, sglerotherapi a llawfeddygaeth ar gyfer gwythiennau faricos. Edrychwch ar yr holl opsiynau triniaeth ar gyfer gwythiennau faricos.

4. Coden Baker

Mae coden pobydd fel arfer yn ymddangos y tu ôl i'r pen-glin, gan ei fod yn 'belen' boenus, a all achosi poen wrth symud y pen-glin, ond a all hefyd belydru i'r llo.

Beth i'w wneud: o Nid yw coden pobydd yn ddifrifol ond mae'n achosi anghysur mawr, argymhellir gwisgo hosanau cywasgu, gwisgo cywasgiad oer a gwneud therapi corfforol. Gweld triniaeth coden Baker yn fwy manwl.

5. Cellulitis heintus

Mae cellulitis heintus yn haint yn haenau dwfn y croen a all effeithio ar unrhyw ran o'r corff, gan gynnwys y coesau. Gall y math hwn o haint achosi poen difrifol yn y llo, gyda chochni a chwydd dwys.

Beth i'w wneud: mae'n bwysig gweld meddyg pryd bynnag yr amheuir bod cellulitis heintus yn atal bacteria rhag cyrraedd y llif gwaed a lledaenu trwy'r corff, gan achosi sepsis. Gwneir triniaeth gyda gwrthfiotigau ac efallai y bydd angen i chi gael eich derbyn i'r ysbyty. Gweld sut i adnabod a thrin cellulite heintus.

6. Rhwyg tendon Achilles

Yn achos trawma uniongyrchol i'r goes neu'r sawdl, neu yn ystod gweithgaredd corfforol dwys iawn, gall tendon Achilles rwygo. Y symptomau clasurol yw poen yn y llo gydag anhawster difrifol i gerdded, poen difrifol wrth wasgu tendon Achilles ac mae'n gyffredin i bobl ddweud eu bod wedi clywed crac neu fod rhywbeth yn taro eu coes.

Beth i'w wneud: rhaid i chi fynd i'r ysbyty oherwydd bod y driniaeth yn cael ei gwneud trwy blastro'r droed ac, mewn rhai achosion, efallai y bydd angen cael llawdriniaeth. Darganfyddwch fwy am sut mae tendon Achilles yn cael ei drin.

7. Poen llo yn ystod beichiogrwydd

Mae poen lloi yn ystod beichiogrwydd yn symptom arferol sy'n digwydd oherwydd bod gwaed yn cronni yn y coesau a achosir gan newidiadau hormonaidd. Mae poen llo yn ystod beichiogrwydd yn codi yn y nos yn bennaf ac yn ystod y dydd gall crampiau ymddangos sy'n gysylltiedig â diffyg potasiwm.

Beth i'w wneud: dylai'r fenyw feichiog ymestyn y cyhyrau y mae'r cramp yn effeithio arno a bwyta bananas neu fwydydd eraill sy'n llawn potasiwm, yn ogystal â gwisgo hosanau elastig yn ystod y dydd a dyrchafu ei thraed yn y nos, i wella cylchrediad y gwaed a lleihau poen.

8. Poen yn y llo wrth redeg

Yn ystod ymarfer corff fel rhedeg, mae'r boen yn fwyaf tebygol o gael ei achosi gan anhwylder cyhyrau. Felly, achosion mwyaf cyffredin poen lloi wrth redeg yw:

• Ymarfer corff dwys, yn bennaf i fyny'r allt, ac os felly effeithir ar y ddwy goes ar yr un pryd;
• Ymestyn cyhyrau, contracture neu wrandawiad;
• Cramp, sy'n ymddangos yn sydyn mewn un goes, a all hefyd achosi poen yn y droed;
• Syndrom cerrig, sy'n achosi poen sydyn a dwys, fel petai wedi cael ei daro ar goes;
• Diffyg mwynau, a all ddigwydd yn ystod profion hir a chyda diffyg hydradiad.

Pan fyddwch chi'n teimlo poen difrifol yn y tatws coes yn ystod rhediad, argymhellir rhoi'r gorau i redeg ac ymestyn y cyhyrau, eistedd ar y llawr a gyda'ch coesau wedi'u hymestyn yn dda, gan bwyntio bysedd eich traed tuag at eich trwyn. Ond os yw'r boen yn un y gellir ei chwarae, gan ei bod yn niwsans yn unig sy'n effeithio ar y ddwy goes ar yr un pryd, mae'n fwy tebygol ei bod yn flinder oherwydd diffyg cyflyru corfforol, a chyda dyfalbarhad wrth hyfforddi, mae'r boen hon yn tueddu i ddiflannu.

Arwyddion rhybuddio i fynd at y meddyg

Argymhellir mynd i'r meddyg neu'r ystafell argyfwng os oes gennych yr arwyddion a'r symptomau canlynol:

• Poen dwys yn y llo sy'n ymddangos yn sydyn;
• Poen, chwyddo a stiffrwydd mewn un goes yn unig;
• Cochni a theimlad o chwyddo neu losgi mewn un goes.

Mae hefyd yn bwysig ceisio gwerthusiad meddygol os ydych chi'n profi poen cyhyrau difrifol, nad yw'n diflannu o fewn 3 diwrnod.

Ffyrdd o ymladd poen lloi

Mae poen llo yn tueddu i ymsuddo ar ôl ymarfer a gellir ei drin â therapi corfforol, tylino neu orffwys yn y sefyllfaoedd ysgafnaf, neu lawdriniaeth yn y sefyllfaoedd mwyaf difrifol.

I leddfu poen lloi, rhai strategaethau syml a all helpu yw:

• Rhowch becyn iâ ar y llo;
• Tylino'r cyhyr;
• Ymestynnwch y cyhyr;
• Yfed llawer o ddŵr a bwyta bwydydd sy'n llawn sodiwm a photasiwm;
• Gorffwys.

Wrth drin poen yn y llo, gellir defnyddio meddyginiaethau gwrthlidiol neu ymlacwyr cyhyrau hefyd, fel Paracetamol, Voltaren neu Calminex neu feddyginiaethau naturiol. Gweld beth ydyn nhw yn y fideo canlynol: