Yfed i fyny i lawr fain: 3 Smwddi Blasus, Iach a Hawdd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Nid oes unrhyw beth yr wyf yn ei gasáu yn fwy na chwennych rhywbeth fel smwddi adfywiol ar ddiwrnod poeth o haf neu ddilyn ymarfer cynhyrchiol hir a chael fy ngorfodi i fforchio dros $ 8 ar gyfer y ddanteith flasus hon. Rwy'n deall nad yw cynhwysion ffres yn rhad, yn enwedig os ydyn nhw'n organig, ond er mwyn y nefoedd, beth mae merch gotta yn ei wneud i gael seibiant ar ei waled?

Penderfynais goncro gwneud smwddis gartref. Prynais gymysgydd bach defnyddiol i mi fy hun a dechreuais arbrofi gyda dympio bron i unrhyw beth i mewn i'r piser gwydr i weld sut roedd yn blasu pan oedd y cyfan wedi'i gymysgu gyda'i gilydd. Ar ôl sawl ymgais aflwyddiannus, ymgynghorais â fy hoff gogydd preifat o Chicago, Kendra Peterson. Kendra yw sylfaenydd a pherchennog Drizzle Kitchen, y byddwch chi'n clywed llawer mwy amdano mewn swyddi yn y dyfodol.

Yn rasol, helpodd Kendra i ddod â'r arbrawf hwn o fy un i lefel hollol wahanol ac mae wedi awgrymu'r tri smwddi canlynol ar gyfer trît adfywiol. Maent i gyd yn wahanol iawn, felly dewiswch yr un sy'n diwallu'ch anghenion, boed yn ychwanegiad prydau bwyd, yn godwr adfywiol, neu'n ychydig o faeth ar ôl noson hir allan neu ymarfer dwys. Chwarae o gwmpas gyda'r cynhwysion; dim ond awgrymiadau yw'r symiau isod, ond ychwanegwch fwy o symiau o'r naill neu'r llall i blesio'ch blagur blas.

Torri Calch Lemwn

Cynhwysion: Cymysgwyd sudd lemon, sudd leim, dŵr cnau coco, afocado, surop agave a sbigoglys gyda'i gilydd. Mae hyn mor adfywiol a blasus! Oherwydd bod afocado yn cynnwys brasterau "da", mae'n eich cadw chi'n llawn, felly nid ydych chi'n gush trwy'r ysgwyd ac yna'n cael poenau newyn awr yn ddiweddarach.

Awgrym: Rwy'n ychwanegu mwy o galch na lemwn ar gyfer yr un hon, ond mwy o ddŵr cnau coco na sudd sitrws. Os ydych chi am ei felysu, dim ond ychwanegu mwy o surop agave!

Delight Cinnamon Banana Almond

Cynhwysion: Banana wedi'i rewi, 1 llwy fwrdd o fenyn almon, 1 cwpan llaeth almon fanila heb ei felysu ac 1 llwy de o sinamon. Efallai y byddwch chi'n ychwanegu ychydig o surop agave os hoffech chi ei fod yn fwy melys. Mae'r banana'n darparu llawer o botasiwm ar gyfer cyhyrau dolurus (mae hyn yn dda i redwyr!), Ac mae'r menyn almon yn darparu rhywfaint o fraster a phrotein i'ch cadw'n satiated am gyfnod da o amser.

Awgrym: I'r rhai sy'n rookies cegin fel fi, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n plicio'r banana cyn i chi ei rhewi ... duh.

Chwyth Fitamin

Cynhwysion: Mae'r un hwn yn doozy o gynhwysion ond byddwch chi'n teimlo felly iach ar ôl i chi ei yfed! Cymysgwch unrhyw gyfuniad o aeron, hanner banana wedi'i rewi, un rhan o bedair o gwpan o mango wedi'i rewi, un rhan o bedair o gwpan o sudd betys, un rhan o bedair o gwpan o sudd moron, sudd un lemwn, llond llaw persli, sbigoglys llond llaw a neithdar agave gyda'i gilydd.

Awgrym: Ar gyfer ychwanegiadau maethol at y chwyth hwn sydd eisoes yn iach, ychwanegwch bowdr protein fanila (rwy'n defnyddio Terra's Whey) a phowdr gwyrdd aeron dadhydradedig (mae Kendra wrth ei fodd â Amazing Grass). Mae'r ddau ar gael yn Whole Foods mewn cynwysyddion mawr a hefyd pecynnau unigol, sy'n wych ar gyfer samplu ac arbrofi (rhywbeth rwy'n ei wybod yn rhy dda)!

Llofnodi Tanwydd yn briodol,

Renee

Mae Renee Woodruff yn blogio am deithio, bwyd a bywyd byw i'r eithaf ar Shape.com. Dilynwch hi ar Twitter, neu weld beth mae hi'n ei wneud ar Facebook!

Adolygiad ar gyfer