Effeithiau Pryder ar y Corff

Nghynnwys

• Trosolwg
• Effeithiau pryder ar y corff
• Anhwylder pryder cyffredinol (GAD)
• Anhwylder pryder cymdeithasol
• Anhwylder straen wedi trawma (PTSD)
• Anhwylder obsesiynol-gymhellol (OCD)
• Phobias
• Anhwylder panig
• System nerfol ganolog
• System gardiofasgwlaidd
• Systemau ysgarthol a threuliol
• System imiwnedd
• System resbiradol
• Effeithiau eraill
• Symudiadau Meddwl: Llif Ioga 15 Munud ar gyfer Pryder

Trosolwg

Mae gan bawb bryder o bryd i'w gilydd, ond gall pryder cronig ymyrryd ag ansawdd eich bywyd. Er efallai ei fod yn cael ei gydnabod fwyaf am newidiadau ymddygiad, gall pryder hefyd arwain at ganlyniadau difrifol ar eich iechyd corfforol.

Darllenwch ymlaen i ddysgu mwy am yr effeithiau mawr y mae pryder yn eu cael ar eich corff.

Effeithiau pryder ar y corff

Mae pryder yn rhan arferol o fywyd. Er enghraifft, efallai eich bod wedi teimlo pryder cyn annerch grŵp neu mewn cyfweliad swydd.

Yn y tymor byr, mae pryder yn cynyddu eich anadlu a'ch cyfradd curiad y galon, gan ganolbwyntio llif y gwaed i'ch ymennydd, lle mae ei angen arnoch chi. Mae'r ymateb corfforol iawn hwn yn eich paratoi i wynebu sefyllfa ddwys.

Fodd bynnag, os yw'n mynd yn rhy ddwys, efallai y byddwch chi'n dechrau teimlo'n ben ysgafn ac yn gyfoglyd. Gall cyflwr gormodol neu barhaus o bryder gael effaith ddinistriol ar eich iechyd corfforol a meddyliol.

Gall anhwylderau pryder ddigwydd ar unrhyw gam o fywyd, ond maen nhw fel arfer yn dechrau erbyn canol oed. Mae menywod yn fwy tebygol o fod ag anhwylder pryder na dynion, meddai'r Sefydliad Cenedlaethol Iechyd Meddwl (NIMH).

Gall profiadau bywyd llawn straen gynyddu eich risg am anhwylder pryder hefyd. Gall symptomau ddechrau ar unwaith neu flynyddoedd yn ddiweddarach. Gall bod â chyflwr meddygol difrifol neu anhwylder defnyddio sylweddau hefyd arwain at anhwylder pryder.

Mae yna sawl math o anhwylderau pryder. Maent yn cynnwys:

Anhwylder pryder cyffredinol (GAD)

Mae GAD wedi'i nodi gan bryder gormodol am ddim rheswm rhesymegol. Mae Cymdeithas Pryder ac Iselder America (ADAA) yn amcangyfrif bod GAD yn effeithio ar oddeutu 6.8 miliwn o oedolion Americanaidd y flwyddyn.

Gwneir diagnosis o GAD pan fydd pryder eithafol am amrywiaeth o bethau yn para chwe mis neu'n hwy. Os oes gennych achos ysgafn, mae'n debyg eich bod yn gallu cwblhau eich gweithgareddau arferol o ddydd i ddydd. Gall achosion mwy difrifol gael effaith ddwys ar eich bywyd.

Anhwylder pryder cymdeithasol

Mae'r anhwylder hwn yn cynnwys ofn parlysu sefyllfaoedd cymdeithasol ac o gael eich barnu neu eich bychanu gan eraill. Gall y ffobia cymdeithasol difrifol hwn adael un yn teimlo cywilydd ac ar ei ben ei hun.

Mae tua 15 miliwn o oedolion Americanaidd yn byw gydag anhwylder pryder cymdeithasol, yn nodi'r ADAA. Yr oedran nodweddiadol ar y dechrau yw tua 13. Mae mwy nag un rhan o dair o bobl ag anhwylder pryder cymdeithasol yn aros degawd neu fwy cyn mynd ar drywydd cymorth.

Anhwylder straen wedi trawma (PTSD)

Mae PTSD yn datblygu ar ôl bod yn dyst neu brofi rhywbeth trawmatig. Gall symptomau ddechrau ar unwaith neu gellir eu gohirio am flynyddoedd. Mae achosion cyffredin yn cynnwys rhyfel, trychinebau naturiol, neu ymosodiad corfforol. Gellir sbarduno penodau PTSD heb rybudd.

Anhwylder obsesiynol-gymhellol (OCD)

Efallai y bydd pobl ag OCD yn teimlo eu bod wedi eu gorlethu â'r awydd i berfformio defodau penodol (gorfodaethau) drosodd a throsodd, neu brofi meddyliau ymwthiol a digroeso a all beri gofid (obsesiynau).

Mae gorfodaethau cyffredin yn cynnwys golchi dwylo fel arfer, cyfrif neu wirio rhywbeth. Mae obsesiynau cyffredin yn cynnwys pryderon ynghylch glendid, ysgogiadau ymosodol, a'r angen am gymesuredd.

Phobias

Mae'r rhain yn cynnwys ofn lleoedd tynn (clawstroffobia), ofn uchder (acroffobia), a llawer o rai eraill. Efallai bod gennych ysfa bwerus i osgoi'r gwrthrych neu'r sefyllfa ofnus.

Anhwylder panig

Mae hyn yn achosi pyliau o banig, teimladau digymell o bryder, terfysgaeth neu doom sydd ar ddod. Mae symptomau corfforol yn cynnwys crychguriadau'r galon, poen yn y frest, a diffyg anadl.

Gall yr ymosodiadau hyn ddigwydd ar unrhyw adeg. Gallwch hefyd gael math arall o anhwylder pryder ynghyd ag anhwylder panig.

System nerfol ganolog

Gall pryder a pyliau o banig tymor hir achosi i'ch ymennydd ryddhau hormonau straen yn rheolaidd. Gall hyn gynyddu amlder symptomau fel cur pen, pendro, ac iselder.

Pan fyddwch chi'n teimlo'n bryderus ac o dan straen, mae'ch ymennydd yn gorlifo'ch system nerfol gyda hormonau a chemegau sydd wedi'u cynllunio i'ch helpu chi i ymateb i fygythiad.Mae adrenalin a cortisol yn ddwy enghraifft.

Er ei fod yn ddefnyddiol ar gyfer ambell ddigwyddiad straen uchel, gall dod i gysylltiad tymor hir â hormonau straen fod yn fwy niweidiol i'ch iechyd corfforol yn y tymor hir. Er enghraifft, gall dod i gysylltiad â cortisol yn y tymor hir gyfrannu at fagu pwysau.

System gardiofasgwlaidd

Gall anhwylderau pryder achosi cyfradd curiad y galon cyflym, crychguriadau a phoen yn y frest. Efallai eich bod hefyd mewn mwy o berygl o bwysedd gwaed uchel a chlefyd y galon. Os oes gennych glefyd y galon eisoes, gallai anhwylderau pryder godi'r risg o ddigwyddiadau coronaidd.

Systemau ysgarthol a threuliol

Mae pryder hefyd yn effeithio ar eich systemau ysgarthol a threuliad. Efallai y bydd gennych stomachaches, cyfog, dolur rhydd, a materion treulio eraill. Gall colli archwaeth ddigwydd hefyd.

Efallai bod cysylltiad rhwng anhwylderau pryder a datblygiad syndrom coluddyn llidus (IBS) ar ôl haint y coluddyn. Gall IBS achosi chwydu, dolur rhydd neu rwymedd.

System imiwnedd

Gall pryder sbarduno'ch ymateb straen hedfan-neu-ymladd a rhyddhau llifogydd o gemegau a hormonau, fel adrenalin, i'ch system.

Yn y tymor byr, mae hyn yn cynyddu eich cyfradd curiad y galon ac anadlu, fel y gall eich ymennydd gael mwy o ocsigen. Mae hyn yn eich paratoi i ymateb yn briodol i sefyllfa ddwys. Efallai y bydd eich system imiwnedd hyd yn oed yn cael hwb byr. Gyda straen achlysurol, bydd eich corff yn dychwelyd i weithrediad arferol pan fydd y straen yn mynd heibio.

Ond os ydych chi'n teimlo'n bryderus ac o dan straen dro ar ôl tro neu os yw'n para am amser hir, ni fydd eich corff byth yn cael y signal i ddychwelyd i weithrediad arferol. Gall hyn wanhau'ch system imiwnedd, gan eich gadael yn fwy agored i heintiau firaol a salwch aml. Hefyd, efallai na fydd eich brechlynnau rheolaidd yn gweithio cystal os oes gennych bryder.

System resbiradol

Mae pryder yn achosi anadlu cyflym, bas. Os oes gennych glefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint (COPD), efallai y byddwch mewn mwy o berygl o fynd i'r ysbyty oherwydd cymhlethdodau sy'n gysylltiedig â phryder. Gall pryder hefyd waethygu symptomau asthma.

Effeithiau eraill

Gall anhwylder pryder achosi symptomau eraill, gan gynnwys:

• cur pen
• tensiwn cyhyrau
• anhunedd
• iselder
• ynysu cymdeithasol

Os oes gennych PTSD, efallai y byddwch yn profi ôl-fflachiadau, gan ail-fyw profiad trawmatig drosodd a throsodd. Efallai y byddwch chi'n gwylltio neu'n syfrdanu yn hawdd, ac efallai'n cael eich tynnu'n ôl yn emosiynol. Mae symptomau eraill yn cynnwys hunllefau, anhunedd a thristwch.

Symudiadau Meddwl: Llif Ioga 15 Munud ar gyfer Pryder