Beth sy'n achosi a sut i drin colli cof

Nghynnwys

• 1. Straen a phryder
• 2. Diffyg sylw
• 3. Iselder
• 4. Hypothyroidiaeth
• 5. Diffyg fitamin B12
• 6. Defnyddio meddyginiaethau ar gyfer pryder
• 7. Defnyddio cyffuriau
• 8. Cysgu llai na 6 awr
• 9. Dementia Alzheimer
• Sut i wella'r cof yn naturiol

Mae yna sawl achos dros golli cof, a'r prif un yw pryder, ond gall hefyd fod yn gysylltiedig â sawl cyflwr fel iselder ysbryd, anhwylderau cysgu, defnyddio meddyginiaeth, isthyroidedd, heintiau neu afiechydon niwrolegol, fel clefyd Alzheimer.

Gellir atal neu wrthdroi'r mwyafrif o achosion, gydag arferion ffordd o fyw fel myfyrdod, technegau ymlacio a hyfforddiant cof, ond os oes unrhyw amheuaeth, mae'n bwysig ymgynghori â niwrolegydd neu geriatregydd i ymchwilio i achosion posibl colli cof a dechrau'r driniaeth gywir.

Prif achosion colli'r cof a'r ffyrdd i'w trin yw:

1. Straen a phryder

Pryder yw prif achos colli cof, yn enwedig ymhlith pobl ifanc, oherwydd mae eiliadau o straen yn achosi actifadu llawer o niwronau a rhanbarthau'r ymennydd, sy'n ei gwneud yn fwy dryslyd ac yn rhwystro ei weithgaredd hyd yn oed ar gyfer tasg syml, fel cofio am rywbeth .

Am y rheswm hwn, mae'n gyffredin colli cof yn sydyn, neu ddarfod, mewn sefyllfaoedd fel cyflwyniad llafar, prawf neu ar ôl digwyddiad llawn straen, er enghraifft.

Sut i drin: mae trin pryder yn golygu bod y cof yn dychwelyd i normal, y gellir ei wneud gyda gweithgareddau hamddenol, fel myfyrdod, ioga, ymarfer corff neu sesiynau seicotherapi. Ar gyfer achosion o bryder dwys ac aml, efallai y bydd angen defnyddio meddyginiaethau, fel anxiolytics, a ragnodir gan y seiciatrydd.

2. Diffyg sylw

Mae'r diffyg sylw syml mewn rhyw weithgaredd neu sefyllfa yn gwneud ichi anghofio rhywfaint o wybodaeth yn gynt o lawer, felly, pan fyddwch chi neu os ydych chi'n tynnu sylw mawr, mae'n haws anghofio manylion fel cyfeiriad, y rhif ffôn neu ble roedd yr allweddi er enghraifft, nid o reidrwydd yn broblem iechyd.

Sut i drin: gellir hyfforddi cof a chanolbwyntio, gydag ymarferion a gweithgareddau sy'n actifadu'r ymennydd, megis darllen llyfr, cymryd cwrs newydd neu, yn syml, pos croesair, er enghraifft. Mae myfyrdod hefyd yn ymarfer sy'n ysgogi ac yn hwyluso cynnal ffocws.

3. Iselder

Mae iselder ysbryd a salwch seiciatryddol eraill fel syndrom panig, pryder cyffredinol neu anhwylder deubegynol yn glefydau a all achosi diffyg sylw ac effeithio ar weithrediad niwrodrosglwyddyddion yr ymennydd, gan eu bod yn achos pwysig i newid cof a, hyd yn oed, gallant gael eu drysu â chlefyd Alzheimer.

Sut i drin: dylid cychwyn triniaeth gyda chyffuriau gwrthiselder neu gyffuriau a gyfarwyddir gan y seiciatrydd i wella symptomau. Mae seicotherapi hefyd yn bwysig i gynorthwyo gyda thriniaeth. Deall sut mae iselder yn cael ei drin.

4. Hypothyroidiaeth

Mae hypothyroidiaeth yn achos pwysig o golli cof oherwydd, pan na chaiff ei drin yn iawn, mae'n arafu'r metaboledd ac yn amharu ar swyddogaeth yr ymennydd.

Yn gyffredinol, mae colli cof oherwydd isthyroidedd yn dod gyda symptomau eraill fel cwsg gormodol, croen sych, ewinedd brau a gwallt, iselder ysbryd, anhawster canolbwyntio a blinder difrifol.

Sut i drin: mae'r driniaeth yn cael ei harwain gan y meddyg teulu neu'r endocrinolegydd, gyda Levothyroxine, ac mae ei dos wedi'i addasu i raddau afiechyd pob person. Deall sut i adnabod a thrin isthyroidedd.

5. Diffyg fitamin B12

Mae diffyg fitamin B12 yn digwydd mewn feganiaid heb fonitro maethol, pobl â diffyg maeth, alcoholigion neu bobl sydd â newidiadau yng ngallu amsugnol y stumog, fel mewn llawfeddygaeth bariatreg, gan ei fod yn fitamin rydyn ni'n ei gaffael trwy ddeiet cytbwys ac, yn ddelfrydol, gyda chig. Mae diffyg y fitamin hwn yn newid swyddogaeth yr ymennydd, ac yn amharu ar y cof a'r rhesymu.

Sut i drin: mae disodli'r fitamin hwn yn cael ei wneud gyda chanllawiau diet cytbwys, atchwanegiadau maethol, neu rhag ofn y bydd y stumog yn amsugno, gyda chwistrelliadau o'r fitamin.

6. Defnyddio meddyginiaethau ar gyfer pryder

Gall rhai meddyginiaethau achosi effaith dryswch meddwl a amharu ar y cof, gan fod yn fwy cyffredin ymhlith y rhai sy'n defnyddio tawelyddion yn aml, fel Diazepam a Clonazepam, er enghraifft, neu gall fod yn sgil-effaith meddyginiaethau o wahanol fathau, fel cyffuriau gwrthfeirysol, niwroleptig a rhai meddyginiaethau ar gyfer labyrinthitis.

Mae'r effeithiau hyn yn amrywio o berson i berson, felly mae bob amser yn bwysig riportio'r meddyginiaethau a ddefnyddir i'ch meddyg os ydych chi'n amau ​​newid yn y cof.

Sut i drin: fe'ch cynghorir i siarad â'r meddyg i gyfnewid neu atal y meddyginiaethau posibl sy'n gysylltiedig â cholli cof.

7. Defnyddio cyffuriau

Mae alcohol gormodol a defnyddio cyffuriau anghyfreithlon fel marijuana a chocên, yn ogystal ag ymyrryd â lefel yr ymwybyddiaeth, yn cael effaith wenwynig ar niwronau, a all amharu ar swyddogaethau'r ymennydd a'r cof.

Sut i drin: mae'n bwysig rhoi'r gorau i ddefnyddio cyffuriau anghyfreithlon ac yfed alcohol yn gymedrol. Os yw'n dasg anodd, mae yna driniaethau sy'n helpu yn erbyn dibyniaeth gemegol, ac sy'n canolbwyntio ar y ganolfan iechyd.

8. Cysgu llai na 6 awr

Gall newid y cylch cysgu amharu ar y cof, gan fod y diffyg gorffwys bob dydd, a ddylai fod, ar gyfartaledd, rhwng 6 ac 8 awr y dydd, yn ei gwneud hi'n anodd cynnal sylw a ffocws, yn ogystal â amharu ar resymu.

Sut i drin: gellir cyflawni gwell cwsg gydag arferion rheolaidd fel mabwysiadu trefn ar gyfer gorwedd a chodi, osgoi bwyta coffi ar ôl 5 y prynhawn, yn ogystal ag osgoi defnyddio ffonau symudol neu wylio'r teledu yn y gwely. Gellir trin achosion mwy difrifol â chyffuriau anxiolytig, dan arweiniad seiciatrydd neu feddyg teulu.

Edrychwch ar beth yw'r prif strategaethau i reoleiddio cwsg a phryd mae angen defnyddio meddyginiaethau.

9. Dementia Alzheimer

Mae clefyd Alzheimer yn glefyd dirywiol yr ymennydd sy'n digwydd yn yr henoed, sy'n amharu ar y cof ac, wrth iddo fynd yn ei flaen, yn ymyrryd â'r gallu i resymu, deall a rheoli ymddygiad.

Mae yna hefyd fathau eraill o ddementia a all hefyd achosi newidiadau i'r cof, yn enwedig yn yr henoed, fel dementia fasgwlaidd, dementia Parkinson's neu ddementia corff Lewy, er enghraifft, y mae'n rhaid i'r meddyg wahaniaethu rhyngddynt.

Sut i drin: ar ôl i'r clefyd gael ei gadarnhau, gall y niwrolegydd neu'r geriatregydd ddechrau cyffuriau gwrth-droolîn, fel Donepezila, yn ogystal â nodi gweithgareddau fel therapi galwedigaethol a therapi corfforol, fel y gall yr unigolyn gynnal ei swyddogaethau cyhyd â phosibl. Dysgwch sut i nodi a chadarnhau a yw'n glefyd Alzheimer.

Sut i wella'r cof yn naturiol

Mae bwyta bwydydd sy'n llawn omega 3, fel eog, pysgod dŵr hallt, hadau ac afocado, er enghraifft, yn helpu i wella'r cof a'r crynodiad, felly dylech chi betio ar ddeiet iach, cytbwys sy'n cynnwys y bwydydd cywir. Edrychwch ar enghreifftiau eraill o fwydydd sy'n gwella cof yn y fideo hwn gan y maethegydd Tatiana Zanin: