Cyngor Ymarfer Corff gan Jessica Simpson’s Trainer

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae Mike Alexander, perchennog stiwdio hyfforddi MADfit yn Beverly Hills, wedi gweithio gyda rhai o enwogion poethaf Hollywood, gan gynnwys Jessica ac Ashlee Simpson, Kristin Chenoweth ac Amanda Bynes. Mae'n rhoi ei gynghorion mewnol i ni ar gyfer paratoi carped coch. Yn troi allan, does dim rhaid i chi fod yn enwog i roi hwb i gorff rhestr A.

C: Sut ydych chi'n paratoi cleient ar gyfer rôl neu daith gyngerdd?

A: "Mae'n benodol i'r rôl. Pan oedd Jessica [Simpson] yn chwarae rhan Daisy Duke, roedd yn rhaid iddi wisgo'r siorts jîns uwch-rywiol hynny, felly rydyn ni'n rhoi llawer o ffocws ar ei gasgen a'i choesau. Mae hi wedi gwneud rolau eraill lle roedd hi wedi ar bants yr holl amser, ond roedd yn mynd i fod yn gwisgo top tanc neu gurwr gwraig, felly rydyn ni'n rhoi mwy o ffocws ar yr ysgwydd a'r breichiau.

"Os ydw i'n hyfforddi rhywun ar gyfer cyngerdd neu daith, rwy'n canolbwyntio mwy ar ymarfer corff cardiofasgwlaidd oherwydd maen nhw'n mynd i fod yn canu a dawnsio ac yn rhedeg o gwmpas. Felly mae'n llai am sut maen nhw'n edrych a mwy am gyflyru."

C: Wrth siarad am gael Jessica Simpson yn barod i roi Daisy Dukes, pa awgrymiadau sydd gennych chi ar gyfer ail-lunio'ch cefn?

A: "Ni allaf hyrwyddo sgwatiau ac ysgyfaint a chamu i fyny yn ddigonol, oherwydd mae'r rheini i gyd yn ymarferion y gallwch eu gwneud â'ch pwysau corff eich hun a gallwch eu gwneud yn unrhyw le heb fawr o offer, os o gwbl."

C: Pa awgrymiadau ydych chi'n eu cynnig i gleientiaid sydd eisiau arafu ar gyfer digwyddiad mewn cyfnod byr?

A: "Mae diet yn bwysig iawn. Mae'n rhaid i chi fwyta'n lân iawn oherwydd mae pob calorïau'n cyfrif bryd hynny. Ar yr un pryd, nid ydych chi am dorri gormod allan. Mae'n bwysig bwyta oherwydd os nad ydych chi'n corff mynd i hongian ar y calorïau y mae'n eu cael a mynd i'r modd llwgu. Ar gyfer ymarfer corff, byddwn yn argymell gwneud sesiynau gwaith dau y dydd: Yn y bore gwnewch cardio ac yn y prynhawn gwnewch ymarfer pwysau cyflym gyda chynrychiolwyr uchel. yn llosgi braster ac yn creu tôn cyhyrau. "

C: Beth yw camgymeriadau cyffredin y mae pobl yn eu gwneud wrth gychwyn rhaglen ymarfer corff?

A: "Gallwch chi gael yr hyfforddwyr mwyaf yn y byd i ddod at ei gilydd a dyfeisio cynllun ymarfer corff i chi, ond os mai dim ond unwaith yr wythnos y byddwch chi'n ei wneud, nid ydych chi'n mynd i gael yr un canlyniadau â rhywun sy'n gweithio gyda hyfforddwr cyffredin , ond yn ymarfer pedwar diwrnod yr wythnos. Hefyd, po fwyaf cyson ydych chi â'ch sesiynau gwaith, y lleiaf dwys y mae'n rhaid i'ch sesiynau fod. Ac eto, mae diet yn bwysig iawn. Rwy'n credu bod pobl yn dechrau gweithio allan ac maen nhw'n ei ystyried yn esgus i fwyta beth bynnag maen nhw ei eisiau. Yn anffodus, nid yw hynny'n wir. "

C: Pan fyddwch chi'n gweithio gyda sêr prysur, sut ydych chi'n sicrhau eu bod yn gwneud y mwyaf o'u hamser yn y gampfa?

A: "Mae gen i iddyn nhw wneud llawer o ymarferion corff uchaf wrth ddal safle corff is, fel ysgyfaint. Gallwch chi wneud yr un peth â sgwat. Yn is i mewn i sgwat ac aros yno wrth wneud codiadau ochrol neu cyrlau. Mae hyn yn gweithio mwy o gyhyrau ym mhob symudiad, sy'n arbed amser i chi. "

C: Rydych chi wedi helpu nifer o famau enwog i gael eu cyrff cyn-babi yn ôl. Pa awgrymiadau main sydd gennych ar gyfer moms newydd?

A: "Un o'r rhesymau y mae llawer o famau newydd yn cael amser caled yn colli pwysau yw oherwydd eu bod yn cael eu gorlethu cymaint â'r profiad o fod yn fam fel eu bod nhw'n fath o atal eu bywydau eu hunain. Dewch o hyd i amser i'ch hun weithio allan, hyd yn oed os yw'n amser cinio a'ch bod chi ddim ond yn gwneud sgwatiau ac ysgyfaint. Mae'n bwysig ei gwneud hi'n flaenoriaeth a hwyluso'ch hun yn ôl i weithio allan. "

C: Allwch chi rannu unrhyw gyfrinachau ffitrwydd y sêr?

A: "Nid oes unrhyw gyfrinachau mewn gwirionedd. Mewn sawl ffordd maen nhw fel chi a fi. Efallai bod ganddyn nhw eneteg wych, ond does neb wedi ei eni ag abs chwech pecyn. Mae'n rhaid i bawb weithio iddo. Hyd yn oed os ydych chi'n darllen cyfweliadau gyda merched sydd mewn siâp hurt ac maen nhw'n dweud, 'O, dwi ddim hyd yn oed yn mynd i'r gampfa. Rwy'n bwyta sundaes hufen iâ,' does neb yn credu hynny. Y peth pwysig yw peidio â gweld rhywun enwog a dweud, "Rydw i eisiau i edrych yn union fel hynny! "Ystyriwch sut y gallwch wella'ch hun a dweud, 'Rydw i'n mynd i wneud y newidiadau hyn ac edrych ar fy ngorau.'"

Adolygiad ar gyfer