Gallai Ymarfer Gormod fod yn wenwynig i'ch calon

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Rydych chi'n gwybod erbyn hyn bod gor-ymarfer nid yn unig yn beryglus, ond y gallai fod yn arwydd o ymarfer bwlimia, a Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol Anhwylderau Meddwlafiechyd wedi'i ddilysu. (Dyna feddyg yn siarad am gyflwr seiciatryddol cyfreithlon.) Mae hynny'n golygu dim ymarfer corff hyd at gyfog, llewygu, blinder, salwch - cewch y llun. Felly os ydych chi'n euog o bryd i'w gilydd o dynnu sesiynau gwaith dau y dydd, efallai yr hoffech chi stopio o ddifrif: Adolygiad helaeth o astudiaethau i'w cyhoeddi yn rhifyn mis Ebrill o'r Cyfnodolyn Cardioleg Canada wedi darganfod y gall ymarfer corff dwys (darllenwch: stwff egnïol, dwyster uchel, dygnwch) achosi niwed strwythurol anadferadwy i'r galon trwy risg uwch o ffibriliadau atrïaidd (neu AFib). (Gwyliwch am y 5 Arwydd Telltale hyn Rydych chi'n Ymarfer Gormod.)

Andre La Garche, M.D., Ph.D., a phrifathro Cardioleg Chwaraeon yn Sefydliad y Galon a Diabetes Baker IDI ym Melbourne, Awstralia, ac adolygodd ei dîm 12 astudiaeth wahanol ar rythmau annormal y galon mewn athletwyr a rhedwyr dygnwch. Yn benodol, canolbwyntiodd yr astudiaethau ar arrhythmia o'r enw AFib, a all yn y pen draw arwain at strôc neu fethiant llwyr ar y galon. Canfu tîm La Gerche gydberthynas ddiymwad rhwng y ddau, gan gynnwys mewn astudiaeth ei hun yn 2011 a edrychodd ar AFib yn y rhai nad oeddent yn dioddef o glefyd y galon o'r blaen, a chanfod bod y cleifion hynny bedair gwaith mor debygol o fod wedi cymryd rhan mewn chwaraeon dygnwch.

Arhoswch. Peidiwch â chanslo'ch marathon nesaf eto. Mae'r adolygiad yn dyfynnu'n benodol bod buddion ymarfer corff yn llawer mwy na'r risgiau - a beth yn fwy, mae angen i'r ymarfer nid yn unig fod yn ymdrech egnïol, ond yn hytrach yn un parhaus ac egnïol hefyd. (PS Nid oes yn rhaid i chi redeg yn bell iawn i elwa ar redeg.) Yn y darn, ystyrir bod ymarfer corff eithafol yn cynnwys sawl awr o ymarfer corff egnïol bron bob dydd - yr hyn y byddech efallai'n ei weld o pro, ond nid yn arfer dosbarth ioga bob dydd.

Fodd bynnag, dywed La Garche nad oes digon o ymchwil mewn gwirionedd i allu diffinio pwynt penodol lle mae'r risg o skyrockets AFib (dyweder, bum awr o redeg bob dydd-oy), a bod angen mwy o astudiaethau. Pa un oedd yr union reswm dros ei adolygiad-i "drafod y wyddoniaeth a oedd yn aml yn amheus, yn anghyflawn ac yn ddadleuol y tu ôl i'r pryder sy'n dod i'r amlwg y gallai lefelau uchel o ymarfer corff dwys fod yn gysylltiedig â rhai effeithiau niweidiol ar iechyd," meddai mewn datganiad. Ar ben hynny, dyna'r un union reswm y mae La Garche yn nodi bod angen mwy o ymchwil.

Tan hynny, serch hynny, efallai dim ond cadw at regimen ymarfer corff iach. Mae faint yw hynny, serch hynny, yn dibynnu'n llwyr ar eich nodau. Byddem yn awgrymu rhoi cynnig ar ein Her Burpee 30 Diwrnod neu'r Workout Bocsio Newydd Kickass hwn.

Adolygiad ar gyfer