Sut i Llywio Tymor y Ffliw yn y Gweithle

Nghynnwys

• Trosolwg
• Atal
• Symptomau'r ffliw
• Pryd i weld meddyg
• Triniaeth
• Y tecawê

Trosolwg

Yn ystod tymor y ffliw, gall eich gweithle ddod yn fagwrfa i germau.

Mae ymchwil yn dangos y gall firws y ffliw ledaenu ledled eich swyddfa ymhen ychydig oriau. Ond nid y prif dramgwyddwr o reidrwydd yw eich cydweithiwr tisian a pheswch. Y ffordd gyflymaf y mae firysau'n cael eu pasio o gwmpas yw pan fydd pobl yn cyffwrdd ac yn heintio gwrthrychau ac arwynebau a ddefnyddir yn gyffredin.

Mae hyn yn golygu bod y mannau problemus germ go iawn yn y swyddfa yn eitemau a rennir fel doorknobs, byrddau gwaith, y pot coffi, y peiriant copi, a'r microdon. Gall firysau ffliw bara hyd at 24 awr ar arwynebau, felly mae'n hawdd iddynt ymledu trwy gyswllt dynol yn unig.

Mae tymor ffliw yr Unol Daleithiau fel arfer yn dechrau cwympo a chopaon rhwng mis Rhagfyr a mis Chwefror. Mae tua 5 i 20 y cant o Americanwyr yn cael y salwch bob blwyddyn. O ganlyniad, mae gweithwyr yr Unol Daleithiau yn colli am ddiwrnodau gwaith bob tymor ffliw ar gost amcangyfrifedig o $ 7 biliwn y flwyddyn mewn diwrnodau salwch ac yn colli amser llafur.

Nid oes unrhyw sicrwydd y bydd gennych amddiffyniad llwyr rhag y firws yn y gweithle. Ond mae yna sawl cam syml y gallwch chi eu cymryd i leihau eich risg o ddal a lledaenu'r ffliw.

Atal

Mae yna lawer o ffyrdd i atal eich hun rhag cael y ffliw yn y lle cyntaf.

• Cael eich ffliw i saethu yw'r ffordd orau a mwyaf effeithiol i amddiffyn eich hun rhag y ffliw. Darganfyddwch a yw'ch cyflogwr yn cynnal clinig brechu rhag y ffliw yn eich swyddfa. Os na, gwiriwch eich fferyllfa leol neu swyddfa eich meddyg.
• Golchwch eich dwylo yn aml gyda sebon a dŵr am o leiaf 20 eiliad. Defnyddiwch dyweli papur i sychu'ch dwylo yn lle tywel cymunedol. Os nad oes sebon a dŵr ar gael, defnyddiwch lanweithydd dwylo wedi'i seilio ar alcohol.

• Gorchuddiwch eich trwyn a'ch ceg gyda hances bapur pan fyddwch chi'n pesychu neu'n tisian os ydych chi'n sâl. Taflwch y meinwe a ddefnyddir yn y sbwriel a golchwch eich dwylo. Ceisiwch osgoi ysgwyd llaw neu gyffwrdd ag arwynebau cyffredin fel y peiriant copi.
• Glanhewch a diheintiwch eitemau a ddefnyddir yn aml fel eich bysellfwrdd, llygoden, a ffôn gyda datrysiad gwrth-bacteriol.
• Arhoswch adref os ydych chi'n teimlo'n sâl. Rydych chi'n fwyaf heintus yn ystod y tri i bedwar diwrnod cyntaf ar ôl dyfodiad eich symptomau.
• Ceisiwch osgoi cyffwrdd â'ch llygaid, eich trwyn a'ch ceg gan fod germau yn aml yn cael eu lledaenu fel hyn.
• Rhowch hwb i'ch system imiwnedd trwy fwyta bwydydd iach a chael noson dda o gwsg.

Symptomau'r ffliw

Gall symptomau'r ffliw gynnwys:

• peswch
• dolur gwddf
• trwyn yn rhedeg neu'n stwff
• poenau corff
• cur pen
• oerfel
• blinder
• twymyn (mewn rhai achosion)
• dolur rhydd a chwydu (mewn rhai achosion)

Efallai y gallwch ledaenu firws y ffliw ddiwrnod cyn i chi hyd yn oed sylwi ar symptomau. Byddwch hefyd yn parhau i fod yn heintus am hyd at bump i saith diwrnod ar ôl mynd yn sâl.

Pryd i weld meddyg

Ymhlith y bobl yr ystyrir bod risg uchel iddynt o gymhlethdodau o'r ffliw mae:

• plant ifanc, yn enwedig y rhai dan 2 oed
• menywod beichiog neu fenywod sydd hyd at bythefnos postpartum
• oedolion sydd o leiaf 65 oed
• pobl â chyflyrau meddygol cronig fel asthma a chlefyd y galon
• pobl â systemau imiwnedd gwan
• pobl â llinach Americanaidd Brodorol (Americanaidd Americanaidd neu Alaska Brodorol)
• pobl â mynegai màs y corff (BMI) o 40 o leiaf

Os ydych chi'n perthyn i un o'r categorïau hyn, dylech gysylltu â'ch meddyg cyn gynted ag y byddwch chi'n datblygu symptomau. Mae'r Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau (CDC) yn argymell triniaeth wrthfeirysol ar ôl dechrau eich salwch.

Mae'r rhai sy'n cael eu trin o fewn yr amserlen hon fel arfer yn profi symptomau llai difrifol. Mae'r feddyginiaeth hefyd yn tueddu i fyrhau hyd salwch oddeutu un diwrnod.

Gall rhai cymhlethdodau'r ffliw fod yn ysgafn, fel sinws a heintiau ar y glust. Gall eraill fod yn ddifrifol ac yn peryglu bywyd, fel niwmonia.

Mae'r mwyafrif o symptomau ffliw fel arfer yn ymsuddo o fewn wythnos. Ond dylech geisio sylw meddygol ar unwaith os ydych chi'n profi'r arwyddion rhybuddio canlynol:

• trafferth anadlu neu fyrder anadl
• poen neu bwysau yn y frest neu'r abdomen
• pendro
• dryswch
• chwydu
• symptomau sy'n gwella, yna'n dychwelyd ac yn gwaethygu

Triniaeth

Nid oes angen gofal meddygol na chyffuriau gwrthfeirysol ar y mwyafrif o bobl sy'n mynd yn sâl gyda'r ffliw. Yn syml, gallwch chi orffwys, yfed llawer o hylifau, a chymryd meddyginiaethau dros y cownter fel acetaminophen ac ibuprofen i ostwng twymyn a thrin poenau.

Er mwyn atal y firws rhag lledaenu, dylech hefyd osgoi dod i gysylltiad â phobl eraill. Mae'r CDC yn argymell eich bod chi'n aros adref am o leiaf ar ôl i'ch twymyn ostwng heb orfod cymryd meddyginiaeth sy'n lleihau twymyn.

Os ydych chi mewn mwy o berygl am gymhlethdodau o'r ffliw, gall eich meddyg ragnodi cyffuriau gwrthfeirysol fel opsiwn triniaeth. Gall y meddyginiaethau hyn leihau'r symptomau a byrhau'r amser rydych chi'n sâl os cymerir chi cyn pen dau ddiwrnod ar ôl mynd yn sâl.

Y tecawê

Y ffordd orau i amddiffyn eich hun rhag dal y ffliw yn y gweithle yw cael brechlyn ffliw bob blwyddyn. Gall cael y brechlyn ffliw leihau eich risg o gael eich derbyn i'r ffliw o'r ffliw.

Gall ymarfer mesurau syml fel golchi dwylo yn aml a diheintio arwynebau a gyffyrddir yn gyffredin hefyd leihau lledaeniad y firws yn y swyddfa. Mewn un astudiaeth, ar ôl mabwysiadu'r arferion hyn, gostyngodd y risg o haint mewn amgylchedd swyddfa o dan 10 y cant.

Hefyd, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio'ch diwrnodau sâl os byddwch chi'n dod i lawr gyda'r ffliw fel nad ydych chi'n peryglu'ch cydweithwyr o ddal y firws.